Olahraga lari merupakan olahraga sederhana dan mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan keahlian khusus dan alat khusus, tinggal melakukan dengan niat yang sungguh-sungguh sudah bisa di lakukan.

Olahraga lari merupakan tergolong olahraga kardio, yang dapat membantu membakar kalori atau lemak dalam tubuh, sehingga cocok di gunakan bagi anda yang memiliki program menurunkan berat badan.

Melakukan rutinitas olahraga berlari bukan hanya bisa menurunkan berat badan, namun banyak manfaat lainnya untuk menjaga kesehatan agar anggota tubuh menjadi bisa menjalani fungsinya lebih baik dan maksimal.

Berikut di bawah ini adalah beberapa manfaat olahraga berlari pagi yang bermanfaat bagi kesehatan.

1. menjaga kesehatan paru-paru

Disaat melakukan olahraga berlari, tentunya dapat membuat oksigen yang masuk kedalam tubuh lebih banyak, seiring dengan tempo lari yang dilakukan dan secara bersamaan dengan itu, oksigen yang masuk kedalam tubuh lebih banyak dan semakin sering melakukan berlari, maka fungsi organ paru-paru akan terlatih dan menjadi lebih baik.

Untuk melakukan olahraga lari ini, sebaiknya di lakukan di tempat yang memiliki udara yang baik, seperti di tempat yang memiliki banyak pohon yang sejut, paling tidak memiliki di tempat yang memiliki okseigen yang baik.

2. memperkuat otot

Olahraga berlari juga memiliki manfaat yang dapat memperkuat otot tubuh, terutama otot di bagian bawah. Pada dasarnya saat melakukan berjalan saja otot bagian bawah sudah terlatih, namun jauh lebih baik jika otot bagian bawah dilatih dengan melakukan lari,sehingga kinerja otot tersebut akan bekerja lebih baik dan meaksimal.

Otot dalam tubuh akan terlatih dan berkembang yang dapat membuat tubuh bagian bawah menjadi kencang dan otot yang terbentuk pun akan lebih baik, karena dengan melakukan lari maka metabolisme tubuh akan bekerja lebih baik, sehingga otot yang rusak akan di regenerasi dengan yang baru.

3. menjaga Stamina tubuh

 Orang yang rutin melakukan olahraga lari, maka stamina tubuh akan terkontrol oleh tubuh lebih baik, sehingga keseimbangan stamina tubuh terjaga.

Disaat melakukan olahraga lari, maka tubuh akan mengeluarkan energi, namun disaat bersamaan tubuh akan mendapatkan energi kembali dan jika melakukan ini secara rutin maka keseimbangan energi, bekerja dengan baik.

Sebaik-baiknya olahraga, maka jangan lakukan olahraga secara berlebihan, karena tubuh akan banyak mengeluarkan energy terlalu banyak, dan sebaiknya lakukan secukupnya, lakukan lari sekitar 30 sampai 60 menit saja, yang di sesuai dengan kemampuan fisik anda.

4. dapat mencegah diabetes

Dengan melakukan olahraga berlari yang dapat menurunkan berat badan dengan poses pembakaran tersebut,maka  kalori, kolesterol dalam tubuh akan ikut berkurang, sehingga secara perlahan akan mengurangi kolesterol itu sendiri, semakin kolesterol berkurang, maka penyakit diabetes  akan bisa di hindari. Beberapa penelitian menemukan, bahwa orang yang rajin melakukan olahraga pagi, dapat terhindar dari diabetes, sekitar 5%.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Penelitian menyebutkan, jika seseorang melakukan lari sekitar 16 km setiap seminggu sekali, akan terhindar dari gangguan tekanan darah, sekitar 39% . selain itu, endapan kolesterol yang berada di dalam tubuh akan akan berkurang , sekitar 34%.

Endapat kolesterol yang berada dalam tubuh, akan mengakibatkan penyakit jantung, maka dengan melakukan olahraga pagi akan membuat jantung anda akan terjaga kesehatannya.

Cukupi asupan Nutrisi Dengan Suplemensi makanan untuk menambah energi di saat latihan

Untuk melakukan olahraga lari, membutuhkan nutrisi yang cukup untuk di konsumsi, sehingga segala kebutuhan yang di perlukan tubuh untuk bisa melakukan semua itu, tersuplai dengan baik.

Seperti produk EAS dari abbot ini misalkan, merupakan makanan suplementasi untuk memenuhi kebutuhan olahraga/fitnes dan kebutuhan aktifitas berat lainnya, sehingga power yang di butuhkan di saat melakukan latihan tersebut bisa tersuplai dengan baik. Sperti suplemen pre wrokout ini .