sfidn.com - Kebanyakan orang pada umumnya akan mulai bermalas-malasan untuk latihan jika program dietnya sudah berhasil. Padahal, latihan angkat beban sangat penting dilakukan untuk mereka yang sudah berhasil dalam menjalankan program diet. Tapi, tidak sedikit yang mengalami kondisi meningkatnya berat badan kembali.
Beberapa ahli gizi berpendapat bahwa mereka yang sudah melakukan program diet biasanya akan melakukan aktivitas membakar lemak dengan jumlah yang sedikit dibandingkan ketika mereka sedang kelebihan berat badan. Padahal tindakan yang mereka lakukan akan membuat tubuhnya menjadi kelebihan berat lagi.
Pada penelitian yang dirilis oleh Medicine & Science in Sports & Exercis mengatakan bahwa latihan beban merupakan cara yang sangat tepat dalam menjaga berat badan setelah berhasil menjalankan program diet. Penelitian tersebut dilakukan pada 100 peserta wanita dan dibagi menjadi tiga grup. Tiga grup tersebut diberi instruksi untuk tidak melakukan latihan, melakukan latihan cardio, dan latihan angkat beban selama tiga kali seminggu. Hasilnya, mereka yang selalu melakukan angkat beban tiga kali dalam seminggu terbukti mampu menjaga berat badannya karena jumlah kalori yang dibakar lebih banyak. Mereka menambahkan bahwa olahraga atau latihan merupakan hal yang penting dalam menjaga kestabilan berat badan dan juga menurunkan berat badan.
Yang sangat penting dan perlu dicatat, pada akhirnya adalah bahwa seseorang harus melakukan kegiatan membakar kalori dan juga menjaga asupan makanannya agar mampu menjaga berat badan ideal. Jika masih bingung atau memliki pertanyaan seputar artikel di atas, Anda bisa berdiskusi atau bertanya langsung dengan personal trainer kami pada fitur live chat di bawah atau di Forum Fitness Indonesia. Semoga berguna.
