Diet Vegetarian merupakan salah satu diet yang dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan dan diet ini sering di sebut-sebut salah satu diet yang dilakukan dengan cara yang sehat. Namun sebenarnya hampir semua jenis diet, asalkan diet tersebut dilakukan dengan cara yang benar dan di perbolehkan dari dunia kedokteran.

Seperti pada jenis diet yang lainnya, untuk  melakukan diet dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan tertentu untuk menyeimbangkan nutrisi yang terdapat dalam tubuh ( tidak saling mendominasi ) agar berat badan terjaga dan menjadi ideal.

Sebenarnya tidak harus dengan melakukan diet Vegan untuk membantu dalam menurunkan berat badan. Bisa dengan melakukan diet mayo dan jenis lainnya. Namun jika ingin tetap melakukan diet vegetarian ini, bisa dengan melanjutkan membaca panuduan ini sampai selesai.

Makanan yang harus dihindari untuk melakukan diet vegetarian

Seperti diet pada umumnya, ada beberpa hal yang harus di perhatikan, sehingga keberhasilan diet yang sedang dilakukan bisa berjalan dengan baik sesuai aturan yang di lakukan. Seperti penjelasan di bawah ini, yang akan memberikan informasi untuk program anda, sehingga tidak menjadi sia-sia.

1. Makanan Manis

Makanan yang mengandung gula bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi buah-buahan atau sayur sayuran untuk memberikan energy kedalam tubuh. Maka sebaiknya untuk menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dari makanan lainnya, seperti dari kue-kue dan lain sebagainya. Karena dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula dapat memicu meningkatknya berat badan tubuh.

2. Makanan Asin

Untuk meningkatkan selera makan, maka di perlukan makanan yang memiliki rasa asin dan sebaiknya menghindari makanan asin dalam jumlah banyak dan gunakan secukupnya, karena asin yang di hasilkan memiliki kandungan natrium.

Natrium itu sendiri memiliki peran yang dapat meningkatkan tekanan darah. Dengan meningkatnya tekanan darah yang tinggi tentunya akan mengganggu kesehatan terutama akan mengundang penyakit, seperti jantung dan stroke.

Untuk mendapatkan hasil yang baik , diperlukan perhatian terhadap asupan garam dalam melakukan diet vegetarian. Setidaknya dalam setiap harinya mengkonsumsi kandungan natrium dari asin makanan yang di konsumsi sebanyak 1.500 dan tidak boleh lebih.

Cukupi Kebutuhan Nutrisi Dalam Melakukan Diet Vegan

Kelebihan berat badan seseorang di sebabkan oleh beberapa faktor, terutama mengkonsumsi makanan tertentu yang menyababkan kegmukan itu sendiri. Untuk menyeimbangkan kembali nutrisi yang ada dalam tubuh di perlukan mengkonsumsi makanan untuk program dietvegetarian, seperti pada penjelasan di bawah ini.

1. Protein

Protein merupakan sumber makanan yang harus dikonsumsi untuk membantu program penurunan berat badan seseorang, karena memiliki manfaat yang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh.

Semakin terpenuhi kebutuhan protein dalam tubuh, maka tempat untuk lemak dalam tubuh akan berkurang. Sehingga tubuh tidak menjadi lembek kembali dan perlahan tubuh akn menjadi kencang kembali.

Untuk mendapatkan sumber makanan dalam program diet vegan bisa dengan megnkonsumsi tahu, tempe atau bayam dan makanan sejenis lainnya yang mengandung proten.

2. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan asupan yang penting untuk kebutuhan tubuh yang dapat memberikan energy bagi tubuh. Sehingga aktifitas keseharian bisa berjalan dengan maksimal.

Mungkin sebagian dari kita akan menghindari asupan karbohidrat dalm program diet, namun jika itu dilakukan tanpa adanya masukan karbohidrat, maka tubuh akan kehilangan manfaat yang terdapat dari karbohidrat, Seperti sumber energy.

Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat bisa dengan mengkonsumsi beras, kentang makanan sejenis lainnya.

3. serat

Serat merupakan asupan makanan yang dapat membantu kinerja pencernaan menjadi lebih baik. Dengan tercukupinya kebutuhan serat, maka pergerakan pencernaan makanan dalam usus akan bekerja dengan baik.

Selain itu serat juga memiliki manfaat yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan, seperti mencegas terjadinya diabetes tipe 2.

Untuk memenuhi kebutuhan serat dalm program diet vegan ini, bisa dengan mengkonsumsi sayuran kecambang atau brokoli dan jenis sayuran lainnya.