sfidn.com - Pernahkan Anda mendengar nama nutrisi yang satu ini? Tentu jarang dan mungkin terdengar asing. L-Citrulline adalah salah satu asam amino yang dihasilkan olah tubuh setelah L-Arginine dan L-Ornithine. Seperti yang kita ketahui, bahwa Asam amino merupakan jenis nutrisi yang berfungsi dalam proses penyusunan otot, sedangkan protein bekerja sebagai bahan utama pembentukan otot. Jadi, tubuh sangat membutuhkan asam amino ketika dalam massa pembentukan otot.
Tugas utama dari citruline ini adalah guna membuang limbah yang ada di hati. Limbah hasil oksidasi tersebut akan dikeluarkan dari hari untuk selanjutnya di proses melalui saluran pembuangan dan akan keluar dalam bentuk gas ataupun cairan. Selain itu, nutrisi citruline akan meningkatkan daya tahan tubuh ketika terjadi infeksi. Asam amino bahkan sering di masukan ke dalam suplemen fitnes guna meningkatkan metabolisme tubuh, memproduksi energi, serta massa otot.
Nutrisi L-Citrulline pun kerap dibutuhkan guna menjaga fungsi asam amino yang lainnya yaitu, Arginine. Nutrisi Arginine diperlukan untuk membantu meningkatkan sintesa protein tubuh agar bisa meningkatkan proses pertumbuhan otot. Proses metabolisme dari Arginine pun akan mampu membantu memproduksi nitric oxide agar pembuluh darah tetap terjaga rileks dan membesar, dengan begitu pasokan oksigen dan nutrisi untuk otot terpenuhi dan hasil olahraga atau latihannya pun akan meningkat.
Sumber Makanan dengan Kandungan L-Citrulline
Produksi L-Citrulline dalam tubuh berjumlah terbatas dan akan terus menurun karena bertambahya usia. Untuk itu, jika Anda ingin membangun massa otot, maka cukupilah kebutuhan L-Citrulline yang bisa didaptkan dari sumber makanan atau suplemen.
Untuk sumber makanan yang memiliki kandungan L-Citrulline, Anda bisa menemukannya pada semangka, Labu, ketimun, ikan, daging, susu, dan putih telur. Jika tidak sempat menyiapkan makanan-makanan tersebut, maka pilihlah suplemen dengan kandungan L-Citrulline.
- Mengembangkan Massa Otot Dengan BCAA
- Beda Hydroxycut Elite Merah & Putih
- Melindungi Otot Dan Sendi Dengan Suplemen
L-Citrulline Untuk Kesehatan
Penelitian yang dikerjakan di University of Pittsburg pada tahun 2006 melibatkan kelompok orang dengan rentan usia 50-60 tahun dengan gejala tekanan darah tinggi. Mereka diminta untuk memakan ekstrak semangka selama 40 hari. Hasilnya cukup memuaskan, karena adanya peningkatan aliran darah pada arteri dan mampu membantu mengurangi tekanan darah. Selain itu, para peneliti juga menuliskan bahwa suplemen citrulline mampu mengurangi sensitivitas tubuh pada suhu dingin dengan cara melancarkan aliran darah ke permukaan kulit, dengan begitu kulit akan terasa hangat.
Untuk Anda yang memang sedang dalam masa meningkatkan massa otot, maka suplemen citrullin atau suplemen whey protein bisa dijadikan sumber nutrisi pilihan karena mampu membantu meningkatkan kerja aerobik, meningkatkan ukuran sel otot, serta meminimalisir produksi asam laktat penyebab kelelahan otot.
