sfidn.com – Penjelasan lengkap tentang street workout, solusi terbaik melatih tubuh bagi kamu yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau pergi ke gym. Street workout adalah salah satu jenis workout yang memiliki prinsip yang hampir mirip dengan olahraga parkour (Olahraga yang memiliki gerakan memanjat, melompat objek-objek disekitar dengan kecepatan dan akurasi tertentu).
Penjelasan lengkap Street Workout
Street workout terdiri dari banyak gerakan sederhana dan juga mempunyai irama yang berbeda. Latihan ini bisa kamu lakukan dimanapun, kapanpun, tanpa alat, dan gratis. Kamu bisa melakukannya disekitar tempat tinggalmu.
1. Street workout dasarnya adalah calisthenics.
Secara teknis, street workout tidak berbeda jauh dari aktivitas olahraga yang biasa kamu lakukan di gym atau tempat olahraga kebugaran lainnya, yaitu melatih kekuatan ototmu. Dasar dari street workout adalah calisthenics.
Calisthenics adalah metode latihan yang dilakukan tanpa menggunakan alat dengan tujuan untuk memperkuat otot tubuhmu. Jika pada umumnya orang-orang berlatih otot di gym menggunakan barbell dan dumbbell, kamu akan memaksimalkan berat badan sendiri sebagai beban dalam berlatih.
2. Street workout = outdoor training.
Latihan ini tidak dilakukan didalam ruangan, tapi diluar. Dengan memanfaatkan fasilitas umum yang ada di jalan / sekitarnya seperti area taman ataupun pinggir jalan. Semuanya dilakukan secara bebas, tanpa larangan, dan tanpa biaya.
FYI : Pada awalnya, street workout dipopulerkan oleh warga kulit hitam di amerika serikat sebagai bentuk resistensi (penolakan) terhadap kelas yang bisa membayar fasilitas gym untuk berolahraga. Menurut mereka, olahraga adalah hak semua orang, jadi buat apa harus mengeluarkan uang banyak untuk melakukannya.
LATIHAN DASAR STREET WORKOUT
1. Mulailah dengan push up. Cara melakukan push up bisa kamu baca disini : Latihan push up terbaik
Sebagai permulaan, lakukan 5 x push up pada setiap sesinya. Lakukan sebanyak 10x set.
2. Setelah menguasai push up, lanjutkan dengan pull up. Cara melakukan pull up bisa kamu baca disini : Cara dan Tips terbaik melakukan Pull Up
Kamu bisa gunakan bar ditaman kota sekitar rumahmu. Latihan ini akan melatih otot bagian atas tubuhmu. Lakukan sebanyak 3x dalam satu sesi. Lakukan sebanyak 5x set.
3. Selanjutnya adalah sit up untuk membakar lemak perut. Cara melakukan sit up bisa kamu baca disini : Penjelasan lengkap tentang latihan sit up
Latihan ini akan membuat otot perut lebih fleksibel dan lebih kuat lagi. Lakukan 5 x sit up dalam satu setnya, lakukan sebanyak 10x set.
4. Agar otot terbentuk rata diseluruh tubuhmu, lakukanlah squat. Squat ini sangat bagus untuk memperkuat otot bagian paha dan betis yang kamu gunakan untuk berjalan, selain itu latihan ini juga bermanfaat untuk menjaga mobilitas dan keseimbangan tubuhmu nantinya.
Baca cara melakukan squat disini : Cara terbaik melakukan squat
Lakukan latihan squat sebanyak 10 x dalam tiap sesinya. Ulangi sebanyak 10 set.
Ke empat latihan dasar diatas, bisa kamu lakukan kapan saja, dimana saja, dan tanpa biaya pastinya. Lakukan dengan sungguh-sungguh dan pantang menyerah.
Itu dia informasi tentang Street Workout yang perlu kamu ketahui beserta latihan dasar yang perlu kamu kuasai. Jika masih ada pertanyaan & masih bingung tentang street workout ini, kamu bisa langsung bergabung dengan komunitas street workout terdekat tempat tinggalmu.
Selain seputar artikel diatas, kamu juga bisa membaca artikel kami lainnya di sfidn.com/blog. Jika ingin berkonsultasi seputar latihan fitness & olahraga lainnya kamu bisa menuju forum sfidn di sfidn.com/forum atau join di grup konsultasi SFIDN di bit.ly/SFIDNchatnow.
Selamat berlatih dan salam fitness Indonesia!
