sfidn.com – Faktor dan penyebab Otot Tubuhmu tidak berkembang dibawah ini adalah jawaban dari pertanyaan kalian selama ini. Khususnya bagi kalian yang sedang melakukan program pembentukan otot tetapi masih nihil dalam hasil latihan tersebut. Jangan pernah menyerah untuk mendapatkan impian anda, dibawah ini adalah beberapa penyebab otot tidak kunjung besar dan berkembang menurut salah satu dokter ahli kebugaran yaitu :

Penyebab Otot Tidak Berkembang

1. Berlatih tanpa pelatih ( Personal Trainer )

Tanpa bantuan dari personal trainer, mungkin anda tidak akan mengetahui teknik baik dalam membangun otot anda. Jika anda memiliki dana lebih untuk latihan otot, tidak ada salahnya untuk merekrut personal trainer untuk mempercepat dan memaksimalkan hasil latihan nantinya. Carilah pelatih / personal trainer yang sudah ahli dalam bidangnya untuk membantu dalam mendapatkan otot tubuh yang di idam-idamkan. Personal trainer akan memberikan saran, informasi dan juga jenis-jenis program latihan yang tentunya efektif dan telah teruji untuk memberikan otot besar dan kekar pastinya.

2. Lupa mengukur progress latihan anda

Tidak mengukur progress latihan adalah salah satu faktor lain yang menyebabkan otot tidak berkembang dengan baik. Berdasarkan pengalaman, mereka yang telah berhasil mendapatkan otot kekar dengan berlatih adalah mereka yang juga tekun mengukur progress latihan yang telah dijalankannya. Termasuk juga mengukur hal spesifik dari ukuran beban, jumlah makanan dan nutrisi, serta faktor lainnya. Semakin banyak hal-hal yang berhasil anda ukur, maka semakin besar juga perubahan dan progress yang akan terlihat. Ukurlah perubahan dan kemajuan yang telah anda alami secara rutin akan bisa buat anda merevisi sesuatu yang masih kurang atau bahkan salah kea rah lebih baik dan akan bisa dapatkan hasil yang lebih maksimal tentunya.

3. Terlalu banyak informasi dan teori

Berdasarkan pendapat para ahli, hal ini disebut dengan Analysis paralysis. Anda sering membaca artikel kebugaran, tetapi anda juga lupa dalam melakukannya. Direkomendasikan untuk memulai pergi ke gym center untuk jalani program latihan pembentukan otot. Hindari sesaat membaca majalah,artikel,dan lainnya mengenai kebugaran selama 1 minggu. Setelah itu, luangkan waktu seminggu sekali untuk membacanya kembali. Dengan begini, maka sebagian waktu anda tidak akan habis untuk hanya membaca saja. 

• Atasi Nyeri Otot
• Latihan Mudah Bentuk Otot Sixpack Maksimal
• Prinsip Membentuk Otot Yang Wajib Diketahui

4. Kurang konsisten terhadap program latihan anda

TIdak konsisten berlatih adalah faktor serius mengapa anda tidak kunjung mendapatkan otot yang anda impikan. Tidak sedikit dari mereka yang mendapatkan hasil kurang maksimal karena kurang sabar dan kurang fokus berlatih otot. Anda wajib konsisten berlatih minimal selama 2 bulan. Pilih program latihan otot dengan berbagai variasi latihan kemudian seimbangkan dengan latihan angkat berat. Lakukan selama 1 minggu dan pastikan untuk meningkatkan intensitas latihan sesuai dengan perkembangan kekuatan tubuh anda pastinya. 

5. Kurang makan

Faktor terakhir adalah tentang nutrisi tubuh. Jika otot tubuh anda tidak kunjung membesar, kemungkinan anda kurang makan nutrisi pendukung pembentuk otot. Mereka dengan kondisi tubuh yang kurus biasanya memiliki metabolistme tubuh yang lebih cepat dibanding orang pada umumnya. Untuk atasi hal ini, sangat direkomendasikan untuk makan lebih banyak dari biasanya. Namun, perlu diingat bahwa makanan yang anda konsumsi adalah makanan dengan nutrisi tinggi dan mempunyai kandungan nutrisi yang baik pastinya ya.

Nah itu dia beberapa penyebab otot tidak kunjung besar dan berkembang versi Dokter John Bernardi selaku dokter  ahli kebugaran di Indonesia. Jadi, adakah diantar ke 5 faktor diatas yang masih anda rasakan? Artinya anda perlu perbaiki hal tersebut dan mulailah kembali menjalankan program bentuk otot anda. Jangan pernah menyerah, ingatlah pepatah No Pain, No Gain. Selamat berolahraga dan semangat bentuk otot!