sfidn.com – Stamina Ekstra Sebelum Berolahraga sangat diperlukan untuk maksimalkan hasil latihanmu. Stamina merupakan kekuatan dan energi yang dibutuhkan seseorang untuk mengerahkan tenaga dalam jangka waktu yang lama. Istilah ini biasanya merujuk pada pengerahan tenaga yang diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Akan tetapi, stamina juga dapat berkaitan dengan pengerahan tenaga secara mental yang diperlukan untuk berolahraga dan juga menyelesaikan tugas sehari-hari.
Stamina Ekstra Sebelum Berolahraga
Dibawah ini adalah beberapa tips untuk memiliki dan meningkatkan stamina untuk tubuh Anda :
Olahraga merupakan akronim dari mengolah raga, yang artinya menggerakkan tubuh / raga dengan gerakan-gerakan tertentu. Olahraga merupakan cara meningkatkan stamina tubuh yang paling mudah dan murah, karena anda tidak banyak mengeluarkan banyak biaya untuk berolahraga. Olahraga yang paling baik untuk meningkatkan stamina adalah olahraga aerobik, seperti bersepeda, berenang, dan lari, senam, dan olahraga aerobik lainnya. Karena olahraga tersebut dapat memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke tubuh. Semakin banyak oksigen yang masuk ke tubuh maka akan membuat organ-organ tubuh bekerja lebih efektif untuk meningkatkan efisiensi produksi energi / stamina.
Waktu istirahat adalah saat dimana tubuh berhenti melakukan aktivitas yang berguna untuk regenarasi sel dan pemulihan stamina. Untuk itu jangan abaikan waktu istirahat anda, karena dengan istirahat itulah tubuh anda akan kembali segar dan bugar. Istirahat di malam hari dengan tidur, idealnya 6-8 jam. Jangan sering begadang karena akan menyebabkan anda lemah dan lesu.
Sekali lagi, air putih sangat berperan penting bagi kesehatan tubuh anda, begitu juga untuk meningkatkan stamina tubuh anda. Dengan banyak minum air putih maka pencernaan akan lancar dan peredaran darah dalam tubuh juga lancar, sehingga oksigen akan lebih mudah masuk ke dalam organ-organ tubuh anda. Tetapi jika anda kekurangan cairan / dehidrasi maka darah akan mengental yang menyebabkan kelelahan. Darah yang mengental membuat aliran darah menjadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen. Jadi jangan sampai anda kekurangan cairan, cukup minum 8 gelas air putih dalam sehari.
Inilah yang sering dilupakan oleh sebagian besar orang yaitu dalam hal konsumsi makanan. Banyak yang percaya bahwa makan dalam porsi besar itu bisa meningkatkan stamina, padahal itu salah. Pola makan yang tidak teratur dan dalam jumlah besar justru akan berdampak buruk bagi stamina anda. Makan dalam jumlah besar akan menyebabkan gula darah menumpuk dan akan menumpuk di sel otot,sehingga banyak insulin yang dikeluarkan oleh tubuh dan kita mengalami kelelahan. Konsumsilah makanan yang syarat nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, omega 3, vitamin, zat besi, dalam porsi yang kecil saja, serta teratur.
Banyak cara mendapatkan stamina ekstra ini, dari mengkonsumsi nutrisi alami seperti buah-buahan. Sayuran. Dan makanan bergizi lainnya. Selain itu,alternatif lain yang bisa dikonsumsi adalah Suplemen Olahraga seperti suplemen Pre-workout ( Suplemen yang bermanfaat memberikan tenaga ekstra yang dikonsumsi sebelum melakukan aktifitas olahraga ).
Ketika melakukan aktifitas olahraga berat seperti angkat beban, marathon, dan jenis olahraga lain yang memiliki periode waktu cukup lama,memiliki repetisi yang banyak dan jarak yang jauh, stamina ekstra sangatlah penting untuk dimiliki. Tenaga yang dipakai sangatlah banyak, maka dibutuhkan tambahan stamina ekstra untuk mencapai goal dengan hasil yang maksimal tentunya.
Contoh suplemen Pre Work-out rekomendasi dari SFIDN.COM adalah Kaged Muscle PRE KAGED, BAD BOY ULTIMATE WHEY PROTEIN, dan cemilan sehat MP COMBAT XL HIGH PROTEIN BAR
Jangan biarkan tubuh tumbang karena kelelahan akibat stamina habis ditengah jalan, pastikan tubuh kalian memiliki stamina ekstra ketika berolahraga atau pun ketika berkompetisi ! Salam olahraga !
