sfidn.com - Hampir setiap orang menyukai aktivitas tidur siang. Terlebih lagi jika di siang hari mata sudah berat dan konsentrasi kian menurun. Kondisi tersebut bisa jadi sinyal bahwa tubuh memerlukan istirahat beberapa menit dari aktivitas. Walaupun banyak yang berpikiran bahwa orang yang tidur siang dianggap pemalas, namun para ahli mengatakan bahwa tidur siang memberikan manfaat yang besar untuk tubuh.
Jika kamu tidak bisa tidur siang dengan alasan bahwa kamu seorang pekerja kantoran, maka alasan tersebut tidak bisa diterima, karena tidur siang yang baik cukup menghabiskan waktu 10-15 menit saja, yang artinya tidak sampai menghabiskan jam istirahat kamu. Beberapa maanfaat dari tidur siang yang hanya 10-15 menit adalah sebagai berikut:
1. Mencegah Sakit Jantung
Penelitian menunjukan bahwa individu yang melakukan tidur siang minimal selama 30 menit dalam 3 kali seminggu mampu menurunkan 37% resiko terserang penyakit kardiovaskular. Bahkan, mereka menambahkan waktu tidur siang yang baik tidak lebih dari 45 menit di antara jam 1 hingga jam 3 siang. Tidur siang terlalu lama justru bisa mengakibatkan sakit kepala.
2. Menurunkan Hormon Kortisol
Jika kadar kortisol yang terdapat dalam tubuh terlalu berlebihan, berbagai ancaman serius bagi kesehatan tulang bisa terganggu, walaupun sudah dibantu dengan mengonsumsi susu berkalsium. Di dalam jaringan tulang, kortisol berfungsi untuk meredam fungsi osteoblas yang menurun dan membentuk jaringan tulang baru.
Sebuah penelitian yang melibatkan para pilot menunjukan bahwa mereka yang tidur 7 jam dalam semalam, kadar kortisolnya terlihat meningkat secara drastis dan tidak menurun selama 2 hari. Tapi ketika mereka diberi kesempatan untuk tidur siang, maka kadar kortisolnya menurun sampai 50%.
3. Meningkatkan Kecerdasan
Fungsi tidur siang yang selanjutnya adalah mampu meningkatkan fungsi kognitif sehingga memberikan dampak yang baik bagi otak. Penelitian yang dilakukan di Australia menunjukan bahwa tidur siang mampu meningkatkan fungsi kerja otak. Penelitian tersebut mendapati bahwa kinerja orang orang yang tidur siang masih tetap tinggi. Penelitian tersebut juga menambahkan bahwa tidur siang selama 15 menit mampu mengurangi rasa lelah akibat otak yang tidak henti-hentinya bekerja.
4. Meningkatkan Daya Ingat
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 mengungkapkan fakta bahwa tidur siang selama 10-30 menit akan mampu membantu daya ingat orang tersebut. Kondisi tersebut terjadi pada fase tidur gelombang pendek.
Sebuah penelitian tahun 2008 bahkan menemukan bahwa tidur siang selama 10-30 menit bisa membantu meningkatkan daya ingat seseorang. Peningkatan ini terjadi dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur malam.
Peningkatan aktivitas otak saat sedang tidur juga diyakini bermanfaat untuk mempelajari bahasa asing. Kata-kata atau istilah baru akan lebih mudah diingat jika sering diperdengarkan saat sedang tidur.
5. Meningkatkan Kreativitas
Jika pekerjaanmu sangat menuntut kreativitas yang tinggi, maka cobalah untuk melakukan kegiatan tidur siang secara singkat. Para peneliti dari University of Michigan mengatakan bahwa fungsi otak kanan seseorang bisa meningkat dengan cara tidur siang.
6. Menjaga Berat Badan
Penelitian yang dilakukan di Jepang mengungkapkan bahwa tidur yang ideal antata 7-9 jam sehari. Pada 30 ribu orang dewasa mampu meningkatkan resiko kelebihan berat badan. Sebaliknya, kurang waktu tidur bisa memperlambat metabolisme, menurunkan mood, dan cenderung untuk ingin mengonsumsi makanan berkalori tinggi terus menerus.
7. Meningkatkan Produktivitas Kerja
Para ahli setuju bahwa tidur siang mampu mendorong seseorang untuk bisa lebih produktif lagi. Oleh karenanya, tidur siang tidak bisa dikaitkan dengan rasa malas. Tidur dalam waktu yang cukup singkat mampu meningkatkan kembali produktivitas para karyawannya.
- Mengenal Manfaat Lain Dari Berolahraga
- Respon Tubuh Ketika Berhenti Berolahraga
- Tips Stretching Sebelum Berolahraga
8. Meningkatkan Gairah
Minimnya kualitas tidur juga bisa menjadi faktor penyebab menurunnya libido. Jika kualitas tidurmu buruk, maka kamu akan cepat kelelahan dan berada suasana hatipun menjadi buruk. Salah satu survey yang dilakukan pada tahun 2010 mengatakan bahwa sepertiga wanita mengaku telah terlalu lelah untuk berhubungan badan karena kurang tidur.
Survey dilakukan kembali pada tahun 2010, seperempat responden dari kedua jenis kelamin mengakui kondisi yang sama. Para peneliti bahkan menambahkan bahwa terjadi penurunan kadar hormon testosteron para pria yang tidur kurang dari 5 jam seperti pria berusia 35 tahun keatas.
