Rasa pegal setelah melakukan olahraga bisa menyerang siapa
saja dan tiba-tiba. Pola latihan yang kurang tepat menjadikannya alasan rasa
pegal itu akan diterima. Berikut di bawah ini adalah penjelasan tentang bagaimana
cara mengatasi pegal setelah melakukan olahraga.
Olahraga merupakan aktifitas yang harus di lakukan untuk
mendapatkan kesehatan ,namun terkadang rasa pegal di badan menjadi persoalan
tersendiri. Melakukan olahraga bermaksud untuk mendapatkan kesehatan, malah yang
ada badan terasa pegalpegal, dan tentunya ini menjadi pertanyaan tersendiri
bagi anda.
Terkadang rasa pegal yang di rasakan di badan membuat menurunnya
rasa semangat untuk melakukan olahraga ke esokan harinya. Namun sebaiknya
jangan terburu-buru dulu untuk menurunkan rasa semangat untuk melakukan
olahraga ke esokan harinya, soalnya rasa pegal setelah melakukan olahraga,
merupakan hal yang normal terjadi.
Rasa pegal yang mengganggu bukan hal yang serius, dan bukan
juga yang harus di biarkan begitu saja, ada beberapa tahapan untuk menghindari
dan membuat rasa pegal itu sendiri hilang.
Rasa pegal yang terjadi biasanya akan mulai terasa sekitar 24
sampai 48 jam setelah melakukan olahraga dengan sendirinya.
Tips untuk mengatasi badan
pegal setelah melakukan olahraga
1. lakukan pemanasan
Melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga. Dengan melakukan
olahraga dapat mengurangi dan terhindar dari rasa pegal yang akan terjadi.
Melakukan pemanasan merupakan hal yang harus dilakukan
sebelum tubuh melakukan banyak kontraksi pergerakan di otot, karena jika tanpa melakukan
pemanasan tubuh akan mengalami ketegangan, karena mendapatkan pergerakan yang
mendadak tanpa adanya persiapan untuk tubuh.
2. melakukan
pendinginan
Sebaiknya disaat setelah melakukan olahraga melakukan
pendinginan, sehingga kontraksi di sekitar otot bisa menurun secara perlahan. Ketika
tidak melakukan pendinginan maka kontraksi otot yang dilakukan olahraga, maka
akan berhenti secara cepat, tidak dengan cara bertahap. Sebiknya lakukan secara
bertahap, sehingga bisa mengurangi rasa pegal yang di rasakan.
3. kompres dengan air
hangat
Sebaiknya di saat setelah melakukan olahraga sebelum rasa
pegal itu muncul, lakukan pengompresan, agar suhu akan meningkat.
Disaat suhu di sekitar otot meningkat, maka secara otomatis
aliran darah akan meningkat juga dan di saat itu substansi kimia yang dapat
menyebabkan rasa nyeri, akan berkurang.
Jika sudah melakukan hal yang telah di sampaikan di atas,
maka selanjutnya lakukan istirahat jika selama pegal masih belum sembuh, dan
ketika sudah sembuh maka silahkan lanjutkan kembali olahraganya. Karena jika
melakukan latihan dengan cara yang rutin, maka akan jauh dari terhindar dari
pegal di badan.
