sfidn.com - Untuk menurunkan berat badan memang sudah menjadi keharusan bagi seseorang jika berat badannya sudah melebihi dari berat idelnya dan diet dengan cara berolahraga menjadi pilihan utama untuk menurunkannya. Bukan hanya untuk menjadikan tubuh menjadi langsing atau ideal, akan tetapi kesehatan menjadi factor utama untuk memiliki berat badan yang ideal.
Akibat berat badan yang berlebihan tentunya akan mendapatkan dampak yang cukup berbahaya bagi kesehatan. Makanya diet segera. Salah satu dari bahayanya berat badan yang berlebih seperti serangan jantung, kolesterol tinggi, asam urat, tekanan darah tinggi dan yang lainnya. Hal yang perlu untuk di perhatikan untuk diet atau menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan berolahraga.
1. Konsumsi Asupan Serat dan Protein
Untuk menurunkan berat badan atau diet perlu juga memperhatikan makanan apa yang di konsumsi. Makanan yang mengandung protein dan serat adalah pilihan yang tepat untuk diet atau menurunkan berat badan. Anda bisa juga mengonsumsi suplemen whey protein untuk membantu program diet Anda untuk menurunkan berat badan.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak hingga dapat menurunkan berat badan dan untuk konsumsi sayuran, buah-buahan dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama hingga bisa mengurangi rasa ingin makan.
2. Minumlah Air Mineral untuk Diet atau Menurunkan Berat Badan
Selain air minum untuk memenuhi kebutuhan harian Anda, ternyata memiliki manfaat lain yakni bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
3. Jangan Makan-Makan yang Memiliki Berkalori Tinggi
Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang memiliki kalori yang tinggi seperti gorengan, eskrim, minuman bersoda dan lain-lain. Hindarilah tidur setelah makan, paling tidak tidur setelah 1 jam sesudahnya, karna di saat kita tidur setelah makan, makan yang kita konsumsi malah menjadi lemak tubuh.
- Tips Makanan Untuk Para Atlit Olahraga
- 4 Persiapan Wajib Sebelum Olahraga
- Minuman Untuk Memaksimalkan Olahraga
4. Menurunkan Berat Badan dengan Diet Berolahraga
Berolahraga dengan efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara berjogging, berenang atau bersepeda. Anda harus melakukan secara rutin setiap harinya disaat pagi hari atau sore hari. Atau jika anda sibuk dengan pekerjaan Anda, Anda masih bisa melakukan olahraga tersebut seminggu sekali atau 2 kali dengan rutin. Itulah 4 cara penting untuk menurunkan berat badan Anda dengan cara sederhana tanpa harus ribet dan bisa Anda aplikasikan di rumah.
