sfidn.com - Memperhatikan otot merupakan salah satu yang harus dilakukan oleh Anda, kaum lelaki. Karena otot yang keras dan juga kekar akan lebih disenangi kaum hawa. Selain itu, kekar dan besarnya otot lengan akan mampu meningkatkan rasa percaya diri ketika berpergian kemana saja. Oleh karena itulah, di bawah ini kami akan memberikan beberapa tips jitu untuk membentuk otot lengan secara cepat.
1. Rajin Push-Up untuk Memperbesar Otot Lengan dan Dada
Melakukan rutinitas push-up setiap hari akan mampu mempermudah meningkatkan massa otot lengan dan otot dada Anda. Untuk itu, lakukanlah gerakan push-up setiap hari minimal 20 repitisi. Namun, Anda tetap harus melakukan gerakan push-up dengan teknik yang benar, jangan sampai salah. Jika salah, maka tentu saja program pembentukan otot lengan Anda tidak akan maksimal. Jadwalkanlah latihan push-up Anda dan jangan pernah mengeluh karena proses yang lama, Karena membentuk otot lengan tidaklah praktis.
2. Memanfaatkan Barbell untuk Memperbesar Otot Lengan dan Dada
Tips yang satu ini memang sudah sangat umum, namun jika latihan ini bisa Anda lakukan secara rutin, maka otot lengan dan otot dada Anda akan kekar secara mudah, Anda hanya perlu memiliki tingkat kesabaran yang ekstra agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Jika Anda memiliki budget yang cukup, belilah barbell yang memiliki beban yang berat, yaitu sekitar 5 kg ke atas. Tapi jika budget Anda memang pas-pasan, Anda bisa memanfaatkan dua ember cat, lalu isi dengan semen yang bagian tengahnya telah disambungkan dengan pipa besi.
3. Melakukannya dengan Rutinitas yang Tinggi
Cara lain untuk bisa memperbesar otot dada dan lengan yang sudah sering dilakukan mungkin adalah dengan mengonsumsi susu low fat, mengonsumsusi telur, dan mengonsumsi minuman suplemen whey protein. Karena minuman ini memiliki fungsi yang berguna untuk membentuk otot tubuh dan memulihkannya. Jadi dengan mengonsumsi minuman suplemen whey protein, kita tentu akan bisa mendapatkan hasil yang luar biasa. Lantas timbul pertanyaan, berapa lama memperbesar otot lengan dan dada? Tidak ada jawaban pasti dalam menentukan lamanya seseorang bisa mendapatkan otot yang diinginkan, namun umumnya waktu yang diperlukan adalah sekitar 1-6 bulan. Semakin rutin Anda melakukan latihan, maka tentu semakin cepat juga hasil yang bisa Anda dapatkan. Diperlukan keseriusan dan komitmen yang kuat untuk bisa meningkatkan otot lengan dan dada Anda.
Itulah beberapa tips bentuk otot lengan dengan cepat yang bisa kami berikan. Jika masih bingung atau memliki pertanyaan seputar artikel di atas, Anda bisa berdiskusi atau bertanya langsung dengan personal trainer kami pada fitur live chat di bawah atau di Forum Fitness Indonesia.
