sfidn.com - Berolahraga sangatlah penting bagi siapapun, meskipun saat berpuasa, tidak peduli tua mapun Anda. Dalam keseharian tubuh memperlukan gerak untuk mengoptimalkan peranan penting bagi setiap anggota tubuh. Bagi Anda yang memiliki bobot tubuh yang berlebih sebaiknya melakukan olahraga saja meskipun dalam keadaan puasa dan ini berlaku bagi anda mempunyai berat badan yang biasa.
Banyak orang yang beranggapan sangatlah sulit jika melakukan olahraga di bulan puasa. Sebenarnya tidaklah sulit, karna melakukan olahraga tidaklah sama dengan melakukan dengan berolah saat tidak berpuasa. Saat sedang tidak berpuasa lalu berolahraga kita bisa mengkonsumsi makanan dan minuman terlebih dahulu disaat cairan tubuh sudah berkurang. Sedangkan saat berpuasa tidak bisa melakukan hal itu.
Saat melakukan olahraga dalam keadaan berpuasa harus bisa di sesuaikan dan saya akan membahas secara sederhana saja karna nanti kita akan menyesuaikan dengan kondisi itu.
Contoh Sederhana Melakukan Olahraga saat berpuasa :
- Lakukanlah berjalan kaki saat berpuasa karna ini cara awal yang mudah untuk melakukannya hanya cukup dengan berjalan santai sambil menunggu berbuka puasa tiba selama 30 menit, Dan jika itu dirasa kurang cukup, Anda bisa melanjutkannya setelah berbuka puasa sekitar 2-3 jam setelahnya. Namun, bagaimanapun juga berolahraga sebaiknya dilakukan pada pagi atau siang sore hari. Olahraga berat sebaiknya dihindari karna akan memerlukan tenaga yang banyak juga seperti mengangkat beban dll. Saya sarankan olahraga ringan saja seperti treadmill, jogging, atau juga bersepeda.
- Lakukanlah di tempat yang tidak panas supaya tidak mengeluarkan banyak keringat. Tujuan dari olahraga saat puasa ini bukanlah untuk mengeluarkan keringan, melainkan untuk menggerakan seluruh badan agar bergerak sesuai fungsinya. Lakukanlah cukup di dalam rumah ataupun jika ingin melakukannya diluar Anda bisa melakukan orahraga saat berpuasa ini di tempat adem atau di tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung seperti di bawah pohon dan yang lainnya.
- Vitamin Dan Nutrisi Untuk Melengkapi Puasa
- Manfaat Dahsyat Berolahraga Selama Puasa
- Tips Memaksimalkan Massa Otot Di Bulan Puasa
Dengan berpuasa bukan berarti hanya di isi dengan bermalas-malasan, justru lakukanlah olahraga agar tubuh anda menjadi sehat dan berpuasapun akan lebih menyenangkan. Cara berolahraga saat berpuasa ini bisa menjadi acuan anda untuk kedepannya.
