sfidn.com - Bulan puasa adalah bulan penuh berkah yang didalamnya para umat muslim diwajibkan untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman dari terbit fajar sampai tenggelam matahari, tapi bukan berarti Anda berhenti berolahraga fitness. Untuk itu, agar kondisi otot Anda bisa tetap terjaga, Anda bisa membaca tips yang kami berikan di bawah ini.
1. Lakukan Fitness Sambil Ngabuburit
Ngabuburit merupakan istilah dalam bahasa sunda yang diartikan untuk melakukan apa saja disore hari untuk mengunggu waktu berbuka puasa. Pada umumnya, para anak muda melakukan ngabuburit dengan jalan-jalan, bersepeda, mengelilingi kotanya menggunakan motor, dll. Anda juga bisa memanfaatkan momen ngabuburit dengan melakukan olahraga fitness dengan cara berikut ini:
Ubahlah pola latihan Anda dengan intensitas yang sedang atau tidak teralalu banyak, namun tidak terlalu sedikit juga. Perhatikan intensitas latihan Anda agar bisa lebih terbiasa untuk memulihkan otot tubuh setelah berlatih. sehingga tidak akan tampak perbedaan pola latihan seperti di luar bulan puasa.
Karena selama bulan puasa tubuh tidak menerima asupan makanan, maka otot hanya memiliki kesempatan untuk pulih dari sejak maghrib hingga waktu subuh. Untuk itu, cukupkanlah latihan Anda dengan berlatih menggunakan beban ringan dan mengurangi jumlah repitisi.
2. Lakukan Fitness Setelah Buka Puasa
Melakukan olahraga fitness saat berbuka puasa cocok untuk Anda yang ingin menggunakan beban dan intensitas yang sama seperti biasanya. Konsumsilah makanan berkarbohidrat dan gula untuk bisa memaksimalkan energi Anda. Konsumsi juga air yang banyak saat berlatih untuk bisa menghilangkan rasa lapar dan membersihkan pencernaan serta mencegah terjadinya dehidrasi. Jangan lupa juga untuk bisa mengonsumsi minuman suplemen whey protein, waktu sahur menjadi waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen ini.
- Tips Memaksimalkan Massa Otot Di Bulan Puasa
- Manfaat Dahsyat Berolahraga Selama Puasa
- Vitamin Dan Nutrisi Untuk Melengkapi Puasa
Cara melakukannya :
Untuk Anda yang memiliki banyak waktu, Anda bisa mengatur waktu dengan mudah. Waktu yang baik untuk berlatih adalah setelah melakukan shalat tarawih. Manfaatkanlah momentum bulan puasa ini dengan menjalankan diet rendah kalori dan rendah karbohidrat. Bulan puasa bisa dijadikan sarana untuk menurunkan berat badan jika Anda melakukannya dengan benar.
