sfidn.com - Menggunakan sepatu gym yang tidak tepat bisa menghambat performa olahragamu dan juga meningkatkan resiko cedera. Oleh karena itu, kamu diharuskan untuk memilih sepasang sepatu yang tepat untuk digunakan ketika nge-gym. Agar tidak tertipu berbagai rayuan iklan, simak tips memilih sepatu untuk nge-gym ini.
Tingkatkan Kualitas Olahragamu dengan Memilih Sepatu Gym yang Baik
1. Pastikan Ukuran Sepatumu Sudah Tepat
Kamu pastinya tidak akan nyaman untuk bergerak jika menggunakan sepatu yang kekecilan ataupun yang kebesaran. Oleh karenanya, pilihlah sepatu yang tepat ukurannya di kakimu. Sepatu yang terlampau sempit akan berisiko memicu bintil lepuhan dan bahkan memar di kulit kaki sedangkan sepatu yang kebesaran akan beresiko terlepasnya sepatu bahkan cedera. Sehingga kamu tidak bisa mendapatkan hasil yang maksimal dalam berolahraga. Silahkan memilih yang agak sedikit besar, namun hindari yang terlalu besar.
Sepatu yang pas di ukuran kakimu akan membuatmu merasa nyaman ketika menggunakannya. Nah, jika kamu baru ingin membeli sepatu di toko, maka perhatikanlah hal ini:
- Disarankan agar kamu memilih sepatu setelah kamu selesai berolahraga atau jogging karena waktu tersebut adalah waktu kaki berada pada ukuran terbesarnya.
- Setelah memilih, cobalah untuk berjalan atau berlari sebentar, rasakanlah kenyamanan sepatu tersebut saat digunakan.
- Ketika mencoba sepatu barumu, maka gunakanlah kaos kaki yang sudah biasa kamu gunakan ketika berolahraga.
- Ketika sepatu digunakan, pastikan kamu bisa menggerakan jemari kakimu dengan bebas.
2. Pilihlah Sepatu yang Tepat dengan Latihan nge-Gym
Di tempat gym, kamu bisa memilih berbagai pilihan latihan sesuai dengan keinginanmu atau sesuai dengan saran personal trainer mu. Nah, setiap jenis latihan membutuhkan jenis sepatu yang berbeda pula. Kenapa? Karena hal tersebut erat kaitannya dengan beberapa jenis gerakan seperti menyilang, lurus ataupun keduanya. Untuk latihan yang memanfaatkan gerakan menyilang, maka disarankan agar kamu mengenakan sepatu datar dengan sedikit bantalan. Hal tersebut berguna agar jumlah gerakan pada pergelangan kaki dan sendi lutut bisa diminimalisir.
Tidak hanya itu, setiap jenis latihanpun mempengaruhi mu dalam memilih sepatu. Seperti:
Angkat beban
Ketika melakukan latihan angkat beban, kamu diharuskan memiliki genggaman yang kuat diatas lantai. Hal tersebut diperlukan agar bentuk dan sikap mu dalam memeberi pegangan terasa tepat dan aman, apalagi jika kamu mengangkat beban. Hindari menggunakan sepatu dengan teknologi yang tinggi ataupun memiliki sol yang tebal ketika berlatih. Agar aman dan efektif, maka gunakanlah sepatu bersol datar ataupun tanpa alas kaki.
Kelas kardio
Di kelas kardio atau latihan kekuatan, kamu dipastikan akan melakukan lompatan ataupun gerakan yang konstan secara terus menerus. Untuk itu, kamu memerlukan sepasang sepatu dengan fleksibilitas tinggi dan adanya bantalan serta dukungan genggaman yang kuat. Kamu pun bisa memilih sepatu yang memiliki ruang kaki agak lebar agar kaki bisa lebih leluasa dalam bergerak. Pilihlah cross-trainer minimalis agar mampu memberikan dukungan lengkungan dan pergelangan pada kakimu. Sepatu dengan bentuk seperti itu tentu akan mencegah kakimu terasa berat ataupun terlalu panas.
Treadmill
Kalau kamu memang memiliki hobi berlari pada alat treadmill, maka kenakanlah sepatu lari yang fleksibel agar kakimu bisa bebas menekuk ketika melangkah namun tetap bisa menahan kaki agar tidak menggelinding.
3. Samakan dengan Kebiasaan Berjalanmu
Setiap orang tentunya memiliki gaya berjalannya sendiri. Beberapa orang ada yang berjalan dengan bertumpu pada tumitnya sehingga sol sepatu bagian bealakangnya terasa lebih cepat menipis. Sementara yang lainnya ada yang bertumpu pada jemari kaki sehingga tampak sol depan yang lebih cepat terkikis.
Tanpa kamu sadari, gaya berjalanmu setiap hari mampu membantumu dalam memilih sepatu gym yang cocok untuk dikenakan. Jadi, disarankan agar kamu membawa sepatu lamamu ke toko atau minimal membawa sampel foto sol sepatumu agar para paramuniaga toko bisa membantumu memilih sepatu. Beritahu mereka juga jika kamu memang memiliki telapak kaki yang rata, karena kamu memerlukan septu olahraga yang khusus.
- Cara Maksimalkan Latihan Otot Di Gym
- Berlatih Gym Dirumah Dengan Gerakan Ini
- Tips Memilih Tempat Fitness Gym Yang Baik
4. Kembali ke Sepatu yang Sama
Nah, jika sepatu gym mu yang lama memang sudah terasa cocok dan nyaman, maka tak ada salahnya untuk memebeli kembali sepatu tersebut dengan model yang sama seperti sepatu lamamu. Kalau perlu, belilah beberapa pasang sekaligus agar tidak perlu repot-repot kembali lagi ke toko sepatu tersebut.
