sfidn.com - Tidak sedikit wanita yang ingin memulai gym dan mencari tips untuk memulai gym yang efektif. Dibawah ini akan dijelaskan bagaimana tips memulai gym untuk wanita yang efektif. Yuk dibaca sekarang juga.
Olahraga fitnes atau kegiatan olahraga di gym (workout) sangat efektif untuk pembakaran lemak untuk pria tak terkecuali bagi wanita juga. Bagaimana bisa? Pada dasarnya, otot adalah bagian tubuh yg meminta kalori untuk dibakar, jadi semakin banyak otot ditubuh anda, semakin cepat anda membakar kalori. Banyak wanita yang takut berolahraga fitnes di gym dengan alasan takut terhadap otot sebesar tukang campur semen, itu tidak akan terjadi karena testosteron wanita 20x lebih sedikit daripada laki laki. Sehingga pertumbuhan maksimal ototnya tidak akan sama dengan otot pria/laki laki.
Dibawah ini adalah Tips Memulai Gym untuk Wanita diantaranya :
1. Buat Jadwal gym 5x seminggu dengan time span 30-45 menit saja.
Kamu tidak perlu menghabiskan waktu lama di gym dengan harapan badanmu menjadi langsing dan seksi setelah satu minggu, perubahan adalah sebuah proses bukan hasil instan seperti indomi goreng.
BACA JUGA : TIPS UNTUK MENGHEMAT BIAYA FITNESS
2. Buat target yang realistis
Banyak sekali wanita yg baru mulai masuk ke dunia olahraga dari yg sama sekali tidak pernah olahraga dan langsung ingin menurunkan 10kg lemak dalam 1 bulan. ini sangat tidak masuk akal. 1kg lemak itu sama dengan kurang lebih 9000kg. dan anda ingin membakar 90,000 kalori dalam 30 hari? berarti 1 hari 3000 kalori ingin dipangkas? sementara olahraga hanya membakar sekitar 300-400kalori? target itu dibuat untuk anda memulai, bukan untuk dibayang-bayangkan saja.
3. Latihlah otot otot besar dulu
Otot besar pada dasarnya ada 4, Bahu (Delts), Dada (Pecs), Punggung (Lats), dan paha (Quads). nah 4 otot ini adalah otot-otot besar dan anda perlu melatih mereka terlebih dahulu karena mereka membutuhkan tenaga lebih untuk dilatih dengan baik. setelah anda selesai latihan pulldown lanjut lakukan bicep dumbbell curl. kurang lebih logikanya seperti itu, otot besar terlebih dahulu.
BACA JUGA : MANFAAT FITNESS UNTUK WANITA
4. Cardio sesudah weight training
Ada ratusan wanita diluar sana yg sibuk datang ke gym hanya untuk tegak diatas elyptical training machine atau treadmill dan tidak menghasilkan apa apa. ini dikarenakan mereka melupakan weight training. nah, anda boleh cardio seperti lari, renang atau elyptical, tapi sebaiknya dilakukan sesudah weight training untuk hasil yg efektif, ini dikarenakan pertumbuhan otot sebaiknya di prioritaskan jika anda ingin memiliki tubuh seorang model fitness yang langsing dan seksi dengan otot berisi.
5. Minta bantuan trainer
Ada banyak gym yang dengan senang hati menunjukkan anda cara melakukan sesuatu dengan benar, ada yg minta dibayar, ada yang ingin cuma merasa disanjung, ada juga yang hanya ingin membantu. apapun alasan mereka, mereka akan membantu anda kok, apalagi anda seorang wanita. tapi baiknya sih, cari aja cowok yg juga ikut olahraga, jadi anda lebih nyaman, lagian enak bukan olahraga kalo pacar anda mendukung? Intinya sih, jangan sok tau. beberapa orang, khususnya amatir dalam weight-lifting sering mengikuti pola olahraga para atlit tanpa mengetahui pola gerakan yg benar. ini yg disebut do something for nothing.
BACA JUGA : TIPS MUDAH MEMULAI OLAHRAGA SETELAH LAMA TIDAK MELAKUKANNYA
6. Makan dengan benar
Jika anda punya sebuah Lamborghini atau Porsche, apakah anda akan mengisinya dengan bensin seharga 4500 per liter? tentu tidak, anda sudah olahraga dengan berat, makanlah makanan yg baik kandungan gizi-nya. makan 5-6 kali sehari, 3 snack dan 3 makan besar. makan dengan benar memastikan metabolisme badan anda bekerja dengan benar dan menghindari anda dari sakit dan membantu anda menguruskan badan.
Nah itu dia 6 Tips Memulai Gym untuk Wanita yang efektif dan patut kalian (wanita) coba. Yuk mulai olahraga fitnes agar badan sehat dan mendapat bentuk tubuh yang maksimal. Salam olahraga!
