sfidn.com - Jika Anda adalah salah satu orang yang baru ingin memulai olahraga fitness, maka ada 9 tips untuk bisa memulai latihan fitness, berikut ini tipsnya:
1. Mempelajari Olahraga Fitness
Sebelum memulai berlatih olahraga fitness, disarankan untuk mempelajari olahraga ini sebanyak-banyaknya. Saat ini sudah banyak media yang menyediakan informasi seputar olahraga fitness, seperti dari artikel internet, video internet, ataupun buku. Bahkan para binaragawan pun tidak segan-segan membocorkan rahasia tubuh atletisnya di media sosial mereka. Jangan sampai Anda kebingungan ketika baru masuk fitness center, dan tidak tahu harus melakukan apa.
2. Rencanakan Jadwal latihan
Buatlah jadwal latihan Anda dalam 1 minggu kedepan, maksimal waktu yang dibutuhkan dalam seminggu adalah 4 kali. Tapi kalau sudah masuk ke tahap professional, bisa di tambah jadi 5 atau 6 kali seminggu. Jadwal disini memiliki arti bagian tubuh apa saja yang harus dilatih dalam satu hari, dan hari-hari berikutnya.
3. Bikin Target yang Realistis
Buatlah target yang realistis dan mungkin untuk dicapai. Artinya, jika Anda ingin menurunkan tubuh Anda yang gemuk, maka targetkanlah penurunan berat badan 1 hingga 1,5 kg perminggunya. Jadi, pikiran Anda tidak akan terganggu jika target tersebut tidak tercapai.
4. Menjaga Kadar Gizi Makanan
Aturan utamanya adalah memenuhi asupan makanan yang memiliki kandungan protein tinggi, karbohidrat seimbang, dan rendah lemak. Walaupun mungkin agak sulit, namun jangan jadikan alasan untuk tidak menjaganya.
5. Suplementasi
Pada hakikatnya, suplemen hanyalah nutrisi tambahan dari makanan, bukan makanan utama. Jadi, jika Anda sudah bisa menjaga kadar gizi makanan Anda, barulah Anda bisa mengonsumsi suplemen.
6. Daftar Member
Dengan menjadi member, maka akan ada paksaan secara psikis agar Anda bisa berlatih. Tentunya Anda tidak ingin uang yang Anda keluarkan menjadi sia-sia, kan?
7. Mencari Teman
Jika Anda sudah memiliki teman di tempat gym, maka akan ada penyemangat dan inspirasi Anda ketika berlatih. Anda akan merasa seperti memiliki hutang janji jika melalaikan latihan bersama.
8. Menggunakan Jasa Personal Trainer
Hal ini ada baiknya dilakukan jika Anda adalah seorang pemula yang butuh panduan seseorang yang lebih professional. Dia biasanya akan menyusun jadwal latihan Anda dan akan membantu melakukan berbagai gerakan fitness yang benar.
9. Bersabar dan Disiplin
Dibutuhkan usaha dalam semua proses, tidak ada hal yang cepat dan instan. Jika Anda belum mendapatkan perubahan sama sekali, coba periksa lagi pola latihan, makan, dan jam istirahat Anda. Nikmati saja proses yang sedang berlangsung.
Itulah ke-9 tips dalam memulai olahraga fitness, semoga bisa membantu Anda yang baru ingin memulai latihan Fitness. Semangat berlatih.
