sfidn.com - Diet kamu tidak berhasil lantaran kamu cepat merasa lapar? Banyak orang yang memilih untuk menggagalkan diet lantaran tidak mampu menahan lapar terlalu lama. Hal ini terjadi lantaran terbiasa mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak dan sering. Sehingga ketika mulai diet, rasa lapar yang timbul benar-benar besar dan tidak terkontrol.
Kembali ke pribadi masing-masing bahwa keberhasilan diet tergantung pada diri kamu sendiri. Seberapa besar motivasi kamu untuk menghilangkan bobot yang berlebih dengan melakukan gaya hidup sehat seperti berolahraga dan makan makanan yang bergizi. Namun bukan berarti karena kamu tidak tahan dengan rasa lapar, kamu tidak bisa menurunkan berat badanmu. Ada beberapa solusi yang dapat kamu lakukan untuk mengontrol rasa lapar ketika sedang diet, yaitu :
Mengkonsumsi protein lebih banyak
Mengkonsumsi protein saat diet seperti telur, daging, ayam dan juga ikan dapat menekan rasa lapar selama seharian. Selain itu mengkonsumsi makanan berprotein terutama telur dapat mengendalikan rasa lapar kamu dibandingkan dengan mengkonsumsi karbohidrat seperti roti atau sereal. Untuk itu mengkonsumsi makanan berprotein selama diet sangat baik untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung air
Kamu dapat mengelabuhi perut Anda dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air seperti buah-buahan dan juga sayuran. Contohnya : melon, nanas, semangka, juga pear. Jika perut diibaratkan dengan wadah, maka ketika mengkonsumsi makanan tersebut, air yang terkandung didalamnya akan mengisi sisa ruang didalam perut sehingga perut akan cepat penuh. Selain itu serat yang terkandung dalam buah dan sayuran juga mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membuatmu lebih mudah mengontrol rasa lapar.
BACA JUGA : MANFAAT FITNESS UNTUK WANITA
Minum air putih sebelum makan
Minum air putih bukan hanya berefek pada kesehatan tubuh, tetapi juga mendukung kesuksesan dietmu dalam usaha menurunkan berat badan. Minum segelas air putih sebelum makan dapat membuat kamu mudah merasa kenyang dan mengurangi porsi makan kamu tanpa harus merasa lapar setelahnya.
Nah itu dia artikel tentang Cara Mengontrol Rasa Lapar Ketika Diet. Semoga bermanfaat dan selamat berolahraga!
