sfidn.com - BCAA adalah suplemen asam amino rantai cabang (branched chain amino acid) yang merupakan jenis amino essensial dikarenakan manfaaatnya yang penting bagi tubuh. Simak penjelasan lengkapnya dibawah ini.
Dibawah ini adalah penjelasan lengkap tentang suplemen BCAA versi SFIDN.com :
1. Pengertian BCAA
Seperti yang telah dijelaskan diatas, suplemen BCAA adalah suplemen yang terdiri dari senyawa asam amino essensial yaitu leucine,valine, isoleucine yang membentuk 35 hingga 40% asam amino yang sangat bermanfaat untuk protein tubuh kita. Amino essensial ini juga bermanfaat untuk perkembangan sel otot kalian.
2. Manfaat BCAA
Suplemen BCAA memiliki manfaat diantaranya adalah untuk membantu meningkatkan keseimbangan Nitrogen didalam tubuh khususnya pada saat proses metabolisme protein didalam otot kita, selain itu asam amino essensial yang terkandung dalam BCAA ini juga memiliki manfaat lain yang tentunya tidak kalah penting yaitu :
a. Mempercepat proses recovery atau pemulihan otot
Selain manfaat diatas,BCAA berperan juga seperti molekul pengirim sinyal pertumbuhan yang merangsang pertumbuhan otot-otot yang rusak akibat latihan otot. Dengan konsumsi suplemen BCAA bisa mempercepat proses pemulihan dari cedera otot setelah latihan.
b. BCAA bisa meningkatkan energi
BCAA berperan menambah energi dengan cara konsumsi sebelum latihan secara langsung, selain itu suplemen BCAA ini juga bisa meningkatkan energi dengan cara mengurangi jumlah triptofan yang menuju ke otak kalian, triptofan ini menghasilkan metabolit dengan bentuk serotonin. Ketika kita melakukan latihan, serotonin ini akan memberikan sinyal pada otak kita bahwa tubuh mengalami kelelahan sehingga tubuh kita secara otomatis akan menurunkan kekuatan dan ketahanan otot.
Dengan adanya senyawa valine dalam BCAA, asam amino triptofan yang masuk ke otak tadi akan turun sehingga kelelahan yang kita rasakan akan berkurang. Dengan catatan konsumsilah BCAA sebelum melakukan latihan otot. Selain itu, BCAA juga bisa membantu meningkatkan fungsi otak dengan mengurangi kelahan yang terjadi didalam otak kita saat latihan tentunya.
- SUPLEMEN FITNESS YANG HARUS DIKONSUMSI
- PENJELASAN LENGKAP CEDERA OTOT DOMS
- MITOS DAN FAKTA MAKANAN MINUMAN BERPROTEIN TINGGI
c. BCAA bisa mencegah penyusutan otot
Dengan melakukan latihan otot yang cukup lama bisa membuat beberapa orang mengalami overtraining yang bisa menyebabkan otot menjadi rusak. Dengan mengkonsumsi suplemen BCAA ini bisa membantu proses pertumbuhan sel dan jaringan otot yang baru. Selain itu dengan mengkonsumsi BCAA sebelum latihan juga memiliki manfaat mencegah proses katabolisme (penyusutan sel otot) pada otot kalian.
d. Konsumsi BCAA bisa meningkatkan kekuatan
Selain beberapa manfaat yang bisa didapatkan diatas, dengan meminum suplemen BCAA juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot kalian. BCAA akan merangsang pertumbuhan otot dengan merangsang proses sintesa protein otot dan mempengaruhi level dari hormon katabolik dan anabolik didalam tubuh kita. Hormon katabolik adalah hormon penyusutan otot, sedangkan hormon anabolik adalah hormon pembanggun otot. Hormon katabolik yang diturunkan oleh BCAA adalah hormon kortisol, sedangkan hormon anabolik yang ditingkatkan oleh BCAA adalah hormon insulin.
3. Pengaruh yang ditimbulkan BCAA
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh ahli, Pengaruh suplementasi BCAA sebelum dan setelah latihan pada proses metabolisme protein otot dan kerusakan otot akibat latihan otot terbukti memberikan peningkatan level BCAA selama latihan dan bisa menekan pemecahan protein otot (suplemen BCAA oral dengan 77mg/kg berat badan).
4. Rekomendasi sinergi suplemen
Dengan mengkonsumsi suplemen BCAA dibarengi dengan suplementasi asam amino telah terbuktu bisa mengurangi rasa nyeri atau cedera otot setelah latihan.
Menurut para ahli kesehatan, stimulasi sintesis protein oleh leucine dan proses pemecahan protein otot setelah latihan oleh BCAA bertanggung jawab atas efek protektif suplementasi BCAA terhadap kerusakan dan nyeri otot setelah latihan.
5. Tips SFIDN tentang suplementasi BCAA
Pastikan asupan BCAA selalu cukup didalam tubuh kalian, dengan cukupnya BCAA didalam tubuh kalian akan bermanfaat menunda rasa lelah, bisa mencegah terjadinya kerusakan sel otot didalam tubuh juga bisa membantu mempercepat pemulihan sel otot yang rusak. BCAA bisa didapatkan dari berbagai makanan sehari-hari seperti susu misalnya,dan juga melalui suplementasi seperti suplemen fitnes BCAA terbaik dari Abbott Lab yaitu EAS MYOPLEX BCAA.
Nah itu dia informasi tentang Penjelasan lengkap Suplemen BCAA, semoga bermanfaat.
