Otot Perut
Tips Latihan Otot Perut Agar Perut Rata
August 24th, 2016

 

sfidn.com - Banyak tips tentang Latihan Otot Perut agar Perut menjadi Rata, tips ini sering dicari oleh teman-teman yang ingin mengecilkan perut buncit atau sekedar memaksimalkan bentuk tubuh agar menarik dilihat. Nah disini kita akan memberikan tips agar perut menjadi rata dengan latihan otot perut dibawah ini. 

 

1. Plank

Latihan plank membantu menarik otot perut dengan baik dan intensif. Bukan hanya itu, tapi juga menarik otot kaki dan lengan serta melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Lakukan 30-60 detik untuk awal, jika tak bisa , lakukan sekuat mungkin. Lakukan terus setiap hari, dan hanya butuh 3-5 menit saja untuk melakukannya, lakukan hingga 2-3 kali pengulangan.
Perbedaan Plank dan Push Up terletak pada gerakannya, jika push up badan kita harus naik turun sedangkan Plank adalah latihan menahan badan dengan posisi seperti diatas (tidak perlu naik turun badan seperti push up).

BACA JUGA : TIPS MELAKUKAN PUSH UP UNTUK PEMULA
 

2. Sit Up

Situp akan menekan otot perut secara efektif dan baik sekali membentuk otot perut. Lakukan 10-30 kali dalam 30 detik setiap hari. Cukup lakukan pengulangan hingga 2 kali. Jika tak mampu, kamu bisa melakukan variasi sit up dengan cara menarik kaki hingga perut dan kembali ke posisi semula seperti sedang mengayuh sepeda.
 
 

3. Angkat Bokong

 
Sedang malas olahraga, kamu bisa berbaring saja dan mengangkat bokongmu ke atas seperti pada gambar. Jaga tangan di samping tubuh untuk menahan bokong. Tarik otot perut dan bokong sambil menahan nafas, hembuskan nafas dan rileks saat menurunkan tubuh. Ulangi beberapa kali dan lakukan setiap hari.
 
 

4. Angkat Kaki

 
Latihan ini simpel sekali, tapi cukup menantang dilakukan. Berbaring dan luruskan kaki ke atas hingga tubuhmu membentuk sudut 90 derajat. Perlahan tarik kedua lututmu turun, tahan sebentar dan kembali luruskan kaki. Lakukan hingga 15 kali. Ulangi lagi latihan hingga 2 kali. Bisa dilakukan sambil nonton TV lho.
Nah itu adalah 4 Tips Latihan Otot Perut Agar Perut Rata yang bisa dilakukan di rumah dan mempercepat mendapatkan otot perut rata bebas lemak dan buncit. Melakukan setiap hari tak sampai makan waktu 30 menit kok. Yuk mulai tips ini sekarang juga untuk mendapatkan perut ratamu! Selamat mencoba dan salam olahraga!

 

SHARE