Tips & Trik
Tips mudah memulai olahraga setelah lama tidak melakukannya
August 4th, 2016

sfidn.com -  Setelah lama tidak berolahraga tubuh kita pasti jadi tak familiar dengan gerakan yang menghentak, tiba-tiba dan butuh banyak tenaga. Bahkan jika kita sudah melakukan pemanasan, tubuh yang tak pernah digunakan olahraga biasanya juga akan lebih mudah lelah. Tapi jangan menyerah karena hal ini, yang perlu kita lakukan untuk mulai olahraga lagi adalah membiasakan diri dengan melakukan olahraga-olahraga ringan agar tubuh kita terbiasa dulu dengan aktivitas fisik, dengan begitu kita bisa menambahkan aktivitas fisik lebih berat. Dibawah ini adalah Tips mudah memulai olahraga setelah lama tidak melakukannya.

1 Ketahanan  kardio

Latihan ini mengacu pada sebaik apa kinerja jantung dan paru-paru memasok oksigen selama latihan fisik.  Kita bisa mengujinya dengan senam, bersepeda, berenang atau berlari keliling rumah.

2 Ketahanan Otot

Dalam hal ini, otot diminta untuk menguji ketahanannya dalam menerima tempaan saat menghadapi tekanan dan latihan berulang. Kita bisa melatihnya dengan naik turun tangga, push-up atau plank.

3 Kekuatan otot

Otot dilatih untuk mengangkat beban, dan kita bisa menguji kemampuan otot dengan pull up, push up atau sederhana saja, membawa barang-barang belanjaan sampai rumah.


4 Fleksibilitas

Tubuh diajari untuk lebih bisa bergerak lentur sehingga peredaran darah lancar dan sendi tak kaku. Lakukan gerakan-gerakan yoga simpel di rumah atau senam.

5 Latihan pernafasan


Atur pernafasan itu penting, coba menarik nafas kemudian tahan, lalu hembuskan. Semakin lama kita bisa menahan dan bisa mengeluarkan nafas dengan perlahan dan santai, semakin bagus tubuh dalam mengontrol pernafasan.

Nah itu dia Tips mudah memulai olahraga setelah lama tidak melakukannya yang bisa kita lakukan sendiri di rumah jika ingin aktif olahraga lagi. Yuk lakukan dari sekarang, agar tubuh kita tidak kaget nanti saat olahraga yang sesungguhnya. 

SHARE