sfidn.com - Fat fighting tricks atau tips trik membakar lemak dalam tubuh adalah kumpulan cara untuk mengurangi kadar lemak didalam tubuh kita sehingga berat badan akan menurun dan tubuh menjadi lebih langsing dan proporsional.
Dibawah ini adalah kumpulan tips trik membakar lemak tubuh (fat fighting tricks) yang bisa kalian terapkan untuk mendapatkan berat badan ideal dan tentunya lemak akan hilang dari tubuh kalian.
1. Konsumsi satu butir telur saat sarapan
Satu butir telur mengandung protein yang bisa memicu fungsi otak lebih baik. Dengan konsumsi telur saat sarapan, kalian akan mendapatkan ekstra protein untuk mengawali aktifitas dan olahraga pembakaran lemak tubuh.
2. Selalu tulis asupan kalori tubuh dan jadwal latihan
Catatlah jadwal latihan olahraga dan juga menu makan & minum yang dikonsumsi setiap hari. Tujuannya adalah untuk melihat pola hidup yang akan dan sudah dijalani. Gunakan media internet dan buku untuk mendapatkan informasi terbaik tentang jadwal latihan dan asupan kalori yang baik untuk dijadikan referensi kalian demi mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Selalu tingkatkan proses metabolisme tubuh dengan kecepatan
Contoh olahraga untuk membakar lemak yang berhubungan dengan kecepatan adalah olahraga lari dan bersepeda. Lakukan olahraga ini kurang lebih 3 kali dalam satu minggu. Lemak akan digunakan oleh tubuh kita sebagai bahan bakar latihan. Berdasarkan penelitian, dengan melakukan olahraga lari atau bersepeda secara teratur sesuai saran diatas bisa membakar kadar lemak dalam tubuh sebesar 25 persen.
4. Maksimalkan proses pembakaran kalori
Selain olahraga lari dan bersepeda, kalian juga bisa menggunakan alat treadmill pada gym. Lakukan berlari diatas treadmill dan tambahkan incline sekitar 10 hingga 15 persen dari latihan normal kalian. Jika jauh dari tempat latihan, kalian bisa berlatih di alam bebas ataupun sekedar menaiki anak tangga dikantor. Berdasarkan Mark Fenton dalam bukunya Guide to Walking for Health, Weight for Health, Weight Loss and Fitness, trik ini bisa meningkatkan pembakaran kalori tubuh kurang lebih 15 persen.
5. Hindarkan rasa puas diri
Ketika melakukan program fast fighting atau membakar lemak tubuh, jangan pernah berfikir cepat puas saat mendapatkan sedikit perubahan berat tubuh. Selalu perbaiki kualitas kinerja tubuh dengan cara meningkatkan intensitas dengan catatan harus sesuai dengan kemampuan tubuh kita. Biasanya jika kita mudah puas, akan timbul kebosanan pada runtinitas olahraga kita.
6. Istirahatlah dengan teratur
Setelah melakukan latihan, disiplinlah dalam beristirahat. Tidurlah sekitar 6 hingga 8 jam saat malam hari, dengan intensitas tidur tersebut akan membantu kalian membakar lemak didalam tubuh.
