sfidn.com - Tips lengkap menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah dibawah ini patut kalian simak untuk mendapatkan berat badan ideal yang kalian inginkan. Konsumsi makanan yang mendukung proses menurunkan berat badan dan tentunya dengan melakukan latihan yang teratur dan terprogram adalah kunci untuk mendapatkan berat badan ideal.

Penjelasan tentang cara turunkan berat badan dengan cepat dan mudah diantaranya :

1. Konsumsi makanan pendukung program penurunan berat badan

Dibawah ini adalah jenis makanan,buah-buahan yang bisa membantu program penurunan berat badan kalian yaitu :

a. Buah Pir

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Rio de Janeiro dalam jurnal Nutrition menyatakan bahwa wanita yang mengkonsumsi kurang lebih tiga buah pir per hari memiliki kesempatan untuk turun berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak mengonsumsi buah pir. Buah pir kaya akan serat karena satu buah pir mengandung 15% serat harian yang disarankan, yang membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebih. Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah pir? Konsumsilah buah pir sebelum makan untuk membantu menekan rasa lapar.

b. Grape fruit

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Scripps Clinic di California, dengan mengonsumsi separuh grapefruit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan hingga 0,45 kg per minggu. Ken Fujioka MD selaku pemimpin studi penelitian mengatakan bahwa senyawa dalam buah grapefruit membantu regulasi insulin, hormon penyimpan lemak.

c. Almond

Dalam laporan International Journal of Obesity, dengan makan segenggam almon per hari bersamaan dengan diet yang sehat, dapat membantu kalian dalam menurunkan lemak. Dalam studi ini, peserta yang melakukan diet danrutin makan almon selama enam bulan bisa kehilangan lemak hingga 18%.Sementara yang melakukan diet dan mengganti kalori almond dengan karbohidrat kompleks,lemak tubuh yang hilang hanya 11%.

d. Cokelat

Menurut penelitian dari Taiwan yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, Dark cokelat dan makanan lain mengandung oksidan tinggi yang dapat membantu mencegah akumulasi sel-sel lemak dalam tubuh.

• ULTIMATE NUTRITION ULTRA RIPPED FAF 180 CAPS
• TIPS DIET LENGKAP TURUN BERAT BADAN CEPAT DAN MUDAH

e. Kacang Navy

Penelitian dari University of Colorado mengatakan bahwa mengonsumsi kacang navy dapat membakar lemak 25 persen lebih banyak tiap harinya. Kacang ini kaya akan pati resisten yang merupakan pembakar lemak yang kuat (satu setengah cangkir kacang navy mengandung 10g pati resisten). 

f. Buah Berry

Penelitian dari Loughborough University di Leicestershire, Inggris mengatakan bahwa mengonsumsi buah-buahan berry seperti blackberry, blueberry, raspberry, dan juga stroberi membantu mengurangi konsumsi kalori hingga 134 kalori daripada mereka yang ngemil makanan manis. Pengurangan kalori tersebut dilakukan tanpa olahraga dan dapat menurunkan berat badan hingga satu pound (0,45 kilogram) tiap bulan. Mengganti camilan manis pada sore hari dengan buah berry dapat membantu menurunkan berat badan, bahkan tanpa harus berolahraga atau latihan. 

2. Lakukan Latihan untuk optimalkan penurunan berat badan

Kunci utama untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan melakukan latihan, terutama latihan untuk membakar lemak. Dan latihan yang paling efektif menurunkan berat badan adalah latihan kardio dan latihan beban. Apabila kedua latihan tersebut dikombinasikan,bukan tidak mungkin tujuan kalian untuk menurunkan berat badan dengan cepat akan segera terwujud. Metabolisme tubuh menentukan apakah seseorang mampu membakar lemak dengan optimal atau malah tubuh cenderung lebih suka menyimpan lemak. Metabolisme sendiri secara umum bisa dibilang merupakan kunci pembakaran lemak dalam tubuh. Selain mengatur pola makan dengan baik ditambah latihan teratur, juga dapat menambahkan suplemen pembakar lemak terbaik untuk mempercepat metabolisme tubuh kalian. Seperti Ultra Ripped Fast Acting Formula dari Ultimate Nutrition yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan tentunya sangat membantu program diet kalian.

Nah itu dia informasi tentang tips Turun berat badan dengan cepat dan mudah, semoga bermanfaat dan salam olahraga!