sfidn.com – Ini dia beberapa alasan mengapa berolahraga diluar ruangan itu sangatlah penting. Tidak sedikit orang lebih memilih berolahraga di gym atau pusat kebugaran. Sebenarnya tidak ada salahnya berolahraga di gym. Selain memiliki peralatan olahraga yang cukup lengkap, berolahraga di dalam ruangan juga lebih nyaman karena terlindungi dari panas terik matahari, bahkan udaranya cenderung sejuk karena biasanya ruangan gym dilengkapi dengan air conditioner. Namun, sesekali coba deh untuk berolahraga di ruangan terbuka alias outdoor. Ternyata berolahraga di luar ruangan dapat memberi manfaat yang berbeda dibanding di dalam ruangan bro sis! Ini dia beberapa alasannya :
Alasan Penting Berolahraga Diluar Ruangan
1.Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak
Berdasarkan informasi dari The National Trust, berolahraga di luar ruangan dapat membakar kalori hingga 20 persen. Hal ini disebabkan karena ketika berolahraga di luar ruangan, tubuhmu mengeluarkan lebih banyak energi ketika melewati jalanan yang tidak rata, melawan arus angin dan ketika melakukan variasi gerakan.
2. Mendapatkan Vitamin D dari Sinar Matahari
Berolahraga di luar ruangan juga memungkinkan kamu terpapar sinar matahari. Walaupun panas, tapi sinar matahari memiliki manfaat yang besar bagi tubuh, di antaranya adalah :
- Membantu proses penyerapan vitamin D dalam tubuh.
- Membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Memperbanyak produksi hormon endorfin, yaitu hormon yang membuat perasaan bahagia.
Jadi, jangan selalu menghindari matahari. Kamu disarankan untuk berolahraga pada pagi dan sore hari, karena sinar matahari pada waktu tersebut adalah yang paling baik.
- Bakar lemak dengan metode lari terbaik ini
- Tips dan trik lengkap olahraga lari pagi
- Penyebab dan alasan kenapa kaki terasa panas ketika berlari
3. Memperbaiki Suasana Hati
Berlari di taman sekitar rumah sambil menikmati pemandangan indah dan menghirup udara segar enggak hanya bisa menyegarkan pikiran, suasana hati pun bisa jadi membaik. Menurut direktur sertifikasi nasional dari American College of Sports Medicine, Richard T. Cotton, orang akan lebih merasa bersemangat berlari di luar ruangan ketimbang di atas treadmill. Selain itu, seperti yang sudah dijelaskan di atas, berolahraga di luar ruangan juga memicu tubuh untuk menghasilkan hormon endorfin, sehingga hormon stres akan berkurang dan mood jadi membaik.
4. Baik untuk Kesehatan Jiwa
Tidak hanya memperbaiki suasana hati, berolahraga di luar ruangan juga dipercaya baik untuk menjaga kesehatan mental. Peninsula College of Medicine and Dentistry menganalisis 11 gejala umum gangguan jiwa pada 800 orang. Kelompok yang pertama diminta untuk melakukan olahraga di luar ruangan, dan kelompok kedua diminta untuk berolahraga di dalam ruangan. Hasilnya, kelompok yang berolahraga di luar ruangan berhasil mengurangi rasa amarah, depresi, dan perasaan kesal. Baca juga: Cara Menurunkan Depresi dengan Bersepeda
5. Lebih Efektif dalam Membentuk Otot
Salah satu olahraga yang lebih baik dilakukan di luar ruangan daripada di dalam ruangan adalah berlari. Hal ini karena ketika kamu berlari di atas treadmill di gym, kakimu akan terbawa ke belakang dengan sendirinya bersama dengan ban yang berjalan. Padahal, menurut ahli kekuatan dan pengkondisian, Pamela Geisel, gerakan tersebut seharusnya dilakukan oleh otot bokong tubuhmu atau glute. Itulah sebabnya berlari di atas treadmill kurang bisa memberikan hasil maksimal. Sebaliknya, berlari di ruangan terbuka dan dikelilingi dengan kondisi alam sekitar justru dapat meningkatkan kontrol dan keseimbangan neuromuskular.
Itulah beberapa alasan mengapa berolahraga di luar ruangan lebih sehat dan penting pastinya. So, yuk keluar rumah dan lakukan aktivitas outdoor yang mengasyikkan. Selamat berolahraga dan salam sehat bro sis!
