sfidn.com - Banyak teman-teman yang bertanya-tanya tentang buah apa saja yang direkomendasikan dimakan sebelum atau setelah aktifitas fitness mereka. Pada artikel ini akan dijelaskan Aneka Buah Terbaik Dikonsumsi saat Fitness, direkomendasikan dikonsumsi oleh sesaat sebelum maupun setelah olahraga fitness. Selamat membaca.
Aneka Buah Terbaik Dikonsumsi saat Fitness
A. PISANG
Rasanya yang manis, mengandung banyak nutrisi, mengenyangkan, mudah didapatkan dan mudah untuk dikonsumsi membuat pisang menjadi buah favorit banyak orang. Buah Pisang mengandung vitamin B6, vitamin C, folat, potassium, serat dan antioksidan. Pisang tidak mengandung kolesterol, garam dan bebas lemak. Atlet dan orang-orang dengan aktifitas fisik tinggi menyukai buah ini karena merupakan sumber karbohidrat, sumber gula alami untuk bahan bakar otot. Itulah mengapa anda akan sering melihat atlet sepeda, pemain tenis, binaragawan dan orang-orang  aktif lainnya makan pisang saat sedang istirahat. Mereka tahu bahwa buang pisang merupakan sumber energi yang baik untuk otot dan mempercepat penyembuhan otot.
Manfaat Buah Pisang :
1. Kandungan vitamin B komplek dalam pisang cukup tinggi terutama vitamin B6 membantu memproduksi neurotransmitter dan energi di otot. Vitamin B-6 membantu dalam transportasi oksigen ke otot, yang membantu mencegah ketengan otot.
2. Folat penting untuk produksi sel-sel baru yang terus-menerus diperbaharui, seperti sel darah dan sel-sel lapisan usus. Pisang juga merupakan sumber vitamin A, C, vitamin E, dan senyawa antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
3. Pisang dikenal sebagai sumber kalium dan serat. Kalium membantu untuk menjaga tekanan darah normal, sedangkan serat membantu menjaga fungsi usus normal. Pisang adalah salah satu buah yang memiliki beberapa pati resisten, jenis pati yang bertindak seperti serat untuk menjaga lapisan usus yang sehat.
4. Serat makanan didalamnya melawan rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama. serat juga membantu dalam pencernaan, meredakan diare dan sembelit, meningkatkan fungsi hati, menetralisir asam lambung, mengurangi mulas, mengatur kolesterol, sel darah merah dan mengatur pelepasa glukosa kedalam darah. Satu buah pisang mengandung sekitar 16 persen dari kebutuhan serat harian.
5. Buah pisang juga mendukung sistem imun. Vitamin dan mineral termasuk potasium, besi, dan vitamin B membantu proses penyembuhan luka, merangsang produksi hemoglobin, mengatur suhu tubuh, dan menenangkan saraf. Triptofan, asam amino yang membantu meningkatkan produksi serotonin memiliki efek menenangkan dan meningkatkan kebahagiaan.
6. Ada yang mengatakan bahwa pisang dapat berperan sebagai pengganti minuman energi karena kandungan gizi buah pisang jauh lebih baik dari pada yang terkandung dalam kebanyakan minuman energi. Misalnya kandungan gula dan karbohidrat yang terdapat dalam pisang lebih baik karena gula dan karbohidrat alami, jumlahnya pun kurang lebih sama dengan yang terdapat dalam minuman energi.
7. Kandungan antioksidan seperti disebutkan diatas tidak terdapat dalam minuman energi, ini merupakan nilai tambah pisang dibadingkan dengan minuman suplemen. Kekurangan lain dari minuman energi adalah kandungan gula dan asam yang tinggi sehingga merugikan untuk gigi.
8. Selain sebagai buah rekomendasi untuk para olahragawan dan pekerja berat, pisang juga enak sebagai camilan menjelang siang atau sore hari untuk mengembalikan energi yang telah digunakan. Dibuat jus, smoothie, atau dipotong kecil-kecil dicampur dengan susu cair merupakan cara nikmat untuk mengisi energi.
B. SEMANGKA
Semangka merupakan buah segar dengan rasa daging yang manis menempel pada bagian dalam kulit yang tebal. Permukaan luar buah yang mendapat nama ilmiah Citrullus lanatus ini berwarna hijau muda dengan motif garis menyerupai gelombang memanjang, tekstur halus tapi keras. Asal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Merupakan buah yang berkerabat dengan timun dan melon, mungkin itu sebabnya semangka berbahasa inggris Watermelon. Masyarakat banyak membudidayakan buah ini, khususnya para penduduk desa yang mempunyai lahan atau sawah yang mendapatkan matahari cukup tiap harinya. Sementara masyarakat di perkotaan lebih sering membeli buah ini untuk dijadikan buah pencuci mulut sehabis makan malam ataupun membasahi lidah dan bibir yang kering (kekurangan cairan). Ada juga yang menyajikan dalam bentuk jus ataupun dicampur dalam sup buah. Semangka merupakan buah yang kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, energi, lemak, serat pangan, gula, protein dan air. Jenis vitamin pada buah ini misalnya betakaroten, tiamin (Vit. B1), riboflavin (Vit. B2), niacin (Vit. B3), vitamin B5, asam pantotenat, vitamin B6, folat, dan vitamin C. Sedangkan mineral yang tertanam di dalamnya adalah kalsium, fosfor, kalium, magnesium, seng, dan zat besi.
Manfaat Buah Semangka :
Selain nikmat saat menempel di lidah, kesegaran yang diberikan oleh tubuh, ternyata kandungan nutrisi yang telah disebutkan tadi memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, hal ini menjadikan semangka sebagai buah favorit yang tak pernah kehabisan peminat.
Berikut manfaat buah semangka yang menurut para ahli sangat membantu dalam proses pembersihan zat berbahaya seperti racun dalam tubuh, tepatnya organ ginjal.
1. Obat Sariawan
Sariawan merupakan benjolan kecil yang terdapat pada lidah ataupun bibir akibat tubuh kekurangan asupan vitamin C yang cukup, serta kehilangan banyak cairan. Untuk mengobati sariawan, Anda bisa makan buah semangka atau minum jusnya. Kandungan vitamin C dan air dalam buah semangka membantu proses penyembuhan luka sariawan dengan membunuh bakteri di mulut serta mengatasi masalah bibir kering.
Jika Anda biasa kerja di luar ruangan, wajah akan menerima banyak bakteri yang berasal dari polutan di udara, asap rokok, dan lingkungan sekitar. Hal tersebut akan merusak kesehatan kulit wajah, salah satu masalah yang umum terjadi adalah jerawat.
Oleh sebab itu, jika Anda ingin tetap terlihat segar dan bersih, sehabis kerja luangkan sekitar 20 menit untuk melakukan perawatan wajah dengan buah semangka. Caranya dengan menempelkan cairan yang diperoleh dari jus semangka menggunakan kapas pada seluruh area wajah. Biarkan mengering selama 15 menit, kemudian bilas pakai air dingin.
2. Antioksidan
Seperti pisang yang menyimpan likopen cukup banyak, buah semangka juga diberkati senyawa tersebut dari Tuhan. Fungsi likopen dalam tubuh diantaranya menangkal radikal bebas yang disebabkan oleh polusi, makanan, dan melemahnya sistem imun. Jika Anda mengalami radikal bebas, masalah serius seperti kanker siap menghampiri Anda.
3. Mengontrol Tekanan Darah
Jika tekanan darah melebihi angka normal, maka tubuh berada di posisi rentan terhadap penyakit jantung seperti stroke. Untuk menurunkan tekanan darah menjadi normal, butuh senyawa karetonid dari buah-buahan. Anda bisa dengan mudah menemukannya pada buah semangka, mekanismenya diawali dengan mencegah terjadinya pengerasan pada dinding arteri ataupun pembuluh vena sehingga tekanan darah berkisar di angka yang semestinya,
4. Memberi Kesegaran Pada Kulit
Buah semangka juga mencegah proses penuaan dari dalam dengan cara menyumbangkan zat gizi yang tersimpan di dalamnya. Jika Anda rutin konsumsi aneka olahan dari buah semangka, tanpa disadari kulit menjadi lebih kencang dan segar. Bersyukurlah bagi Anda yang memilih semangka sebagai buah favorit, karena begitu kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.
C. APEL
Apel adalah jenis buah yang dihasilkan dari pohon apel. Buah apel biasanya berwarna merah kulitnya jika masak dan (siap dimakan), namun bisa juga kulitnya berwarna hijau atau kuning. Kulit buahnya agak lembek, daging buahnya keras. Buah ini memiliki beberapa biji di dalamnya. Orang mulai pertama kali menanam apel di Asia Tengah. Kini apel berkembang di banyak daerah di dunia yang suhu udaranya lebih dingin. Nama ilmiah pohon apel dalam bahasa Latin ialah Malus domestica. Buah apel kini sudah dibudibayakan secara luas. Apel budidaya adalah keturunan dari Malus sieversii asal Asia Tengah, dengan sebagian genom dari Malus sylvestris (apel liar). Pohon dari buah apel merupakan pohon yang kecil belaka, dan berdaun gugur, mencapai ketinggian 3 hingga 12 meter, dengan tajuk yang lebar dan biasanya sangat beranting. Daun-daunnya berbentuk lonjong dengan panjang 5 - 12 cm dan lebar 3 - 6 centimeter. Bunga apel mekar di musim semi, bersamaan dengan percambahan daun. Bunganya putih dengan baur merah jambu yang berangsur pudar. Pada bunga, terdapat lima kelopak, dan mencapai diameter 2.5 hingga 3.5 cm. Buahnya masak pada musim gugur, dan biasanya berdiameter 5 hingga 9 centimeter. Inti buah apel memiliki lima gynoecium yang tersusun seperti bintang lima mata, masing-masing berisi satu hingga tiga biji.
Kandungan Gizi Apel
Setidaknya 55 juta ton apel ditanam di seluruh dunia pada tahun 2005, dengan nilai sekitar $ 10 miliar. Cina memproduksi sekitar 35% dari jumlah total ini. Amerika Serikat adalah produsen kedua-terkemuka, dengan lebih dari 7,5% dari produksi dunia. Iran adalah ketiga, diikuti oleh Turki, Rusia, Italia dan India.
Pepatah "Sebuah apel sehari membuat dokter pergi.", Menyikapi efek kesehatan dari buah Apel, berasal dari abad ke Wales 19. Penelitian menunjukkan bahwa apel dapat mengurangi resiko kanker usus, kanker prostat dan kanker paru-paru. Dibandingkan dengan buah lain dan sayuran, apel mengandung jumlah yang relatif rendah vitamin C, tetapi merupakan sumber yang kaya senyawa antioksidan lainnya.
Isi serat, sementara kurang dari dalam buah-buahan lainnya, membantu mengatur buang air besar dan dengan demikian dapat mengurangi resiko kanker usus besar. Mereka juga dapat membantu mencegah dengan penyakit jantung, penurunan berat badan, dan mengendalikan kolesterol, karena mereka tidak memiliki kolesterol apapun, memiliki serat, yang mengurangi kolesterol dengan mencegah reabsorpsi, dan besar untuk konten kalori mereka, seperti buah-buahan dan sayuran.
Ada bukti bahwa secara in vitro apel memiliki senyawa fenolik yang dapat kanker-pelindung dan menunjukkan aktivitas antioksidan. phytochemical phenolic dominan dalam apel adalah quercetin, epikatekin, dan procyanidin B2.
Konsentrat jus apel telah ditemukan untuk meningkatkan produksi neurotransmitter asetilkolin pada tikus, menyediakan mekanisme potensial untuk "pencegahan penurunan kinerja kognitif yang menyertai kekurangan makanan dan genetik dan penuaan." Studi-studi lain telah menunjukkan "[ion] alleviat kerusakan oksidatif dan penurunan kognitif" pada tikus setelah pemberian jus apel.
Nilai kandungan gizi Apel per 100 g (3.5 oz)Energi 218 kJ (52 kcal)Karbohidrat 13,81 gGula 10,39 gDiet serat 2,4 gLemak 0,17 gProtein 0,26 gAir 85,56 gVitamin A equiv. 3 mg (0%)Thiamine (Vit. B1) 0.017 mg (1%)Riboflavin (Vit. B2) 0,026 mg (2%)Niacin (Vit. B3) 0,091 mg (1%)Asam pantotenat (B5) 0,061 mg (1%)Vitamin B6 0,041 mg (3%)Folat (B9 Vit.) 3 mg (1%)Vitamin C 4.6 mg (8%)Kalsium 6 mg (1%)Besi 0,12 mg (1%)Magnesium 5 mg (1%)Fosfor 11 mg (2%)Kalium 107 mg (2%)Seng 0,04 mg (0%)Persentase yang relatif ke US rekomendasi untuk orang dewasa.Sumber: USDA Nutrient database
Khasiat Mengejutkan dari apel :
Mengonsumsi makanan sehat seperti buah memang sangat dianjurkan. Salah satu buah yang bisa Anda masukkan dalam menu sehat harian Anda tentunya adalah apel. Buah berkulit mengilap dan memukau ini ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh Anda. Manfaat kesehatan dalam buah apel :
1. Melindungi Paru dan Mencegah Asma
Berdasarkan penelitian yang dikembangkan dari Britania Raya menyatakan, wanita yang mengonsumsi buah apel secara rutin saat mengandung bisa memberikan keuntungan kesehatan pada bayi yang akan dilahirkannya. Selain itu, konsumsi apel bisa mencegah anak mengembangkan penyakit asma ketika usianya mencapai lima tahun. Buah ini juga dapat melindungi paru-paru orang dewasa, menurunkan resiko asma, kanker paru-paru, dan penyakit lainnya.
2. Pengikis Kolesterol
Berkat dua komponen kunci, pektin (sejenis serat) dan polifenol (antioksidan kuat), apel dapat mengambil mereduksi kadar kolesterol darah dan mencegah oksidasi LDL (”buruk”) kolesterol, proses kimia yang mengubah menjadi plak penyumbatan arteri. Trik untuk memaksimalkan manfaatnya, jangan membuang kulitnya, kulit apel memiliki dua sampai enam kali senyawa antioksidan seperti daging.
3. Melawan Kanker
Lab penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa senyawa dalam buah berair dan berdaging renyah ini mampu membunuh pertumbuhan sel kanker. Namun, khasiatnya akan bekerja baik jika buah ini dikonsumsi secara utuh. Orang yang mengunyah lebih dari satu hari lebih, berisiko rendah menderita kanker, mulai dari kanker mulut, esofagus, usus besar, payudara, ovarium, prostat, dan lain-lain. Para penelitia Italia memperkirakan, mereka yang mengonsumsi apel secara rutin bisa mencegah penyakit mematikan ini 42 persen.
4. Mencegah Pikun
Mungkin karena mereka meningkatkan produksi asetilkolin, zat kimia yang mentransmisikan pesan antara sel-sel saraf, sehingga kandungan apel mampu menjaga ketajaman otak seiring pertambahan usia, meningkatkan memori, dan berpotensi mengurangi kemungkinan mendapatkan penyakit Alzheimer.
Manfaat Lain dari apel diantaranya :
Khasiat apel sudah dikenal sejak lama. Selain segar, buah yang satu ini telah dikenal mempunyai banyak fitamin, serat, dan zat-zat penting untuk mencegah penyakit juga untuk menjaga kesehatan. Dan berikut adalah beberapa manfaat lain buah apel bagi kesehatan :
5. Mencegah Al-zheimer.
Studi yang dilakukan oleh Universitas Cornell menemukan bahwa kandungan quercetin pada apel akan melindungi otak dari radikal bebas yang membahayakan dan memicu penyakit Al-zheimer.
6. Mengurangi berat badan
Studi di Brazil menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi buah apel atau pir setidaknya 3 sehari selama diat akan lebih cepat menurunkan berat badan, dibandingkan mereka yang tidak memasukkan buah-buahan dalam menu diet. Dala program diet ,apel sangat membantu menunjang keberhasilan program yang dijalankan.Sehingga sangat dianurkan mengkonsumsi buah apel saat melakukan program diet. Hal ini disebabkan karena manfaat buah apel yang mengandung serat yang tinggi sehingga mencegah lapar datang lebih cepat.
7. Mencegah Kanker Payudara
Studi yang dilakukan oleh Cornell University melakukan percobaan pada tikus, dan tikus yang makan apel sehari dalam memiliki resiko terkena kanker payudara 17% lebih rendah. Sedangkan tikus yang mengkonsumsi apel 3 kali dalam sehari, memiliki resiko lebih rendah terkena kanker payudara 39%. Meskipun percobaan ini diuji cobakan pada tikus, namun hal ini juga berdampak sama pada manusia.
8. Mencegah Kanker Usus
Dari sebuah studi yang dilakukan pada tikus, tikus yang diberi makan ekstrak kulit apel memiliki resiko 43% lebih rendah terkena kanker saluran pencernaan. Berdasarkan penelitian kandungan pectin pada apel-lah yang menekan resiko kanker pencernaan, dan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
9. Melindungi Tulang
Penelitian di Perancis menemukan bahwa flavonoid yang disebut phloridzin yang terkandung pada apel bermanfaat untuk melindungi wanita pasca-monopause dari masalah osteoporosis, dan meningkatkan massa tulang. Boron, kandungan lain dari apel yang juga berfungsi untuk memperkuat tulang. Hal ini karena apel mengandung banyak mineral .Mineral yang terkandung dalam buah apel antara lain kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc.
10. Mencegah Kanker Paru-Paru
Berdasarkan studi yang dilakukan pada 10,000 orang, mereka yang mengkonsumsi apel dengan kuantitas paling banyak memiliki resiko 50% lebih rendah terserang kanker paru-paru. Para peneliti mempercayai adanya kandungan flavonoid, quercetin, dannaringin inilah yang berperan dalam mencegah kanker paru-paru.
11. Mencegah Kanker Hati
Dari sebuah studi yang dilakukan pada tikus, tikus yang diberi makan ekstrak kulit apel memiliki resiko 43% lebih rendah terkena kanker saluran pencernaan. Berdasarkan penelitian kandungan pectin pada apel-lah yang menekan resiko kanker pencernaan, dan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
12. Menurunkan Kadar Kolestrol
Dalam hal ini apel berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang disebut LDL. Seseorang yang mengkonsumsi buah apel setidaknya 2 kali dalam sehari akan menurunkan kadar kolesterol jahat mereka sebanyak 16%. Hal ini diakibatkan karena Buah apel mengandung serat yang berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh untuk selanjutnya dibuang.
13. Mengontrol Diabetes
Kandungan pectin pada apel mensuplai galacturonic acid yang akan menurunkan kebutuhan tubuh untuk melepaskan hormon insulin –salah satu hormon penyebab diabetes. Hal ini karena produksi insulin yang tinggi memicu diabetes, oleh karena itu apel juga bermanfaat untuk mengontrol seseorang yang terserang atau memiliki bakat –faktor genetik terserang diabetes.
14. Membersihkan dan Menyegarkan Mulut
Apel juga bisa digunakan sebagai media untuk membersihkan dan menyegarkan mulut. Hal ini karena memiliki kandungan tanin. Dimana Tanin ini adalah zat yang berfungsi membersihkan dan menyegarkan mulut, sehingga dapat mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.
15. Ampuh Turunkan Kolesterol
Para ilmuwan menemukan bahwa buah apel bisa menurunkan kadar lemak dalam darah secara signifikan pada wanita yang mengalami menopause, kelompok yang berisiko paling tinggi terkena serangan jantung dan stroke. Selain itu, mengkonsumsi buah ini setiap hari selama enam bulan bisa menurunkan kolesterol hingga 25 persen. Penurunan terbesar terlihat pada rendahnya kadar lipoprotein. Lemak jenis ini biasa disebut kolesterol ‘jahat’. Dia biasa mengendap di atas arteri dan bisa meningkatkan risiko pembekuan darah di dekat jantung dan otak sehingga mengancam jiwa. Hasil riset tim peneliti dari Florida State University Amerika ini memperkuat penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa apel bagus untuk jantung. Sekitar 45 persen wanita Inggris menderita penyakit jantung atau mengalami stroke. Penyakit itu menjadi penyebab kematian tunggal tertinggi di kalangan wanita menopause. Sebelum mengalami menopause, wanita memang memiliki kekebalan alami atas penyakit jantung dan rata-rata angka sakitnya hanya sepertiga dibandingkan pada pria. Namun, ketika wanita berusia 50 tahun ke atas, penyakit ini meningkat tajam. Dengan riset ini, para peneliti membuktikan bahwa mengkonsumsi dua butir apel per hari bisa secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Mereka melakukan penelitian terhadap 160 wanita yang sudah mengalami menopause dan meminta sebagian dari mereka mengkonsumsi 75 gram apel yang dikeringkan setiap hari– jumlah ini sama dengan dua butir apel segar berukuran sedang. Sebagai perbandingan, sebagian partisipan diminta untuk mengkonsumsi buah plum dalam jumlah yang sama. Masing-masing sukarelawan kemudian dites darah setiap tiga bulan selama satu tahun.
Hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ini menunjukkan bahwa setelah tiga bulan, kadar kolesterol secara keseluruhan para pengkonsumsi apel mengalami penurunan sembilan persen dan kolesterol LDL-nya turun hingga 16 persen. Para pengkonsumsi buah plum juga mengalami penurunan kadar kolesterol, tetapi hanya sedikit--tidak sebanyak pengkonsumsi apel kering. Maka, konsumsilah dua butir apel berukuran sedang bisa secara signifikan, dan apel akan menurunkan kadar kolesterol hanya dalam waktu tiga bulan. Penelitian yang dilakukan di Polandia juga menunjukkan bahwa konsumsi dua butir apel per hari bisa menurunkan risiko kanker usus pada orang dewasa. Sementara itu, para ilmuwan dari St. George’s Hospital Medical School di London menunjukkan bahwa fungsi paru-paru pada pria berusia pertengahan dan mengkonsumsi satu butir apel per hari bisa mengalami peningkatan.
4. JERUK
Manfaat nyata buah jeruk pada manusia, buah jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan air yang sangat banyak sekali peminatnya.Bauh jeruk pula terbilang sangat mudah untuk kita jumpai dan kita dpatkan.Hampir disetiap daerah pastilah kita bisa menjumpai buah segar yang satu ini. Buah jeruk memiliki farian rasa yang beragam,Mulai dari yang manis,asam,kecut dan sangat kecut.Semua tergantung jenisnya.Buah jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan sumber vitamin C.sehingga sangat baik jika dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan dan metabolisme tubuh manusia.Vitamin C sendiri memiliki peran sebagai zat atau vitamin yang membantu menjaga metabolisme tubuh manusia.Sehingga tubuh menjadi kuat dan tidak mudah sakit.
Ada pula beberapa kandungan vitamin dan mineral pada buah jeruk yang sangat bermanfaat untuk tubuh manusia,Diantaranya sebagai berikut :
Kalori (Kal) 44,0
Protein (g) 0,8
Lemak (g) 0,2
Karbohidrat (g) 11,0
Kalsium (mg) 19,0
Fosfor (mg) 16,0
Vitamin A (SI) 190,0
Vitamin B1(mg) 0,08
Vitamin C (mg) 49,0
Air (g) 87,5
Dari beberapa kandungan vitamin dan mineral diatas yang terdapat pada buah jeruk ini,semua memiliki peran dan fungsi yang berbeda-beda,Yang pastinya bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia.Berikut paparan dan pejelasan singkat seputar manfaat vitamin pada jeruk yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.
1.Manfaat kalori pada buah jeruk :
Kalori merupakan salah satu tolak ukur untuk menilai banyak atau tidaknya energy yang dihasilkan oleh tubuh manusia.Kalori biasanya disimpan di dalam otot tubuh manusia sebagai cadangan energy tubuh dan proses ini biasa disebuat dengan glikogen.Maka kalori sangat brperan penting sebagai asupan cadangan energy tubuh manusia.
2.Manfaat protein pada buah jeruk :
Protein merupakan senyawa organik yang mengadung oksigen,karbon,hidrogen dan nitrogen.Fungsi protein bagi tubuh manusia adalah sebagai pembentuk jaringan sel-sel otot di dalam tubuh manusia.Protein pula berfungsi sebagi imunitas tubuh,atau daya tahan tubuh manusia.
3.Manfaat lemak pada buah jeruk :
Biasanya lemak akan memicu banyak penaykit,Seperti kolesterol,jantung,obesitas dan sebagai nya.Terlepas dari itu semua keberadaan lemak sangatlah dibutuhkan oleh tubuh.Sebagai cadangan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
4.Manfaat vitamin A pada buah jeruk :
Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh,terutama untuk kesehatan mata.Vitamin A membantu mencegah penyakit mata,seperti,mata katarak,selinder dan mata rabun.
5.Manfaat vitami C pada buah jeruk :
Vitamin C pada buah jeruk selain untuk metabolisme.bermanfaat juga sebagai pengobat panas dalam alami.Selain itu vitamin C juga berguna untuk menjaga kesehatan kulit tubuh manusia,menjaga kesehatan kulit,mempercerah warna kulit,menghilangkan bintik hitam pada wajah.dan masih banyak lagi.Maka buah jeruk sangat baik jika dikonsumsi secara rutin.Terutama untuk kesehatan dan kecantikan tubuh.
Nah itu dia penjelasan tentang Aneka Buah Terbaik Dikonsumsi saat Fitness, semoga bermanfaat dan salam olahraga!
