sfidn.com - Aneka nutrisi bantu perbesar otot dada sangatlah dibutuhkan untuk melengkapi latihan otot dadamu bro. Tidak hanya latihan saja, nutrisi yang kamu konsumsi setiap hari juga harus maksimal agar program pembentukan ototmu bisa berakhir dengan hasil yang kalian ekspektasikan. Nutrisi / makanan & minuman yang direkomendasikan adalah makanan & minuman yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam membentuk otot khususnya otot dadamu. Berdasarkan ahli gizi, makanan & minuman yang dimaksud mengandung kandungan protein yang tinggi. Dibawah ini adalah beberapa nutrisi yang akan membantu proses perkembangan otot dadamu bro!
Aneka nutrisi bantu perbesar otot dada
1. Susu murni
Susu putih (murni dari dari sapi berkualitas) dikenal bermanfaat untuk menambah berat badan. Tapi apakah kamu tahu, susu juga bermanfaat dalam proses pembentukan otot dadamu. Mengapa demikian? Karena didalam susu terdapat protein yang sangat tinggi. Selain itu, susu juga mengandung vitamin dan mineral yang bisa membantu proses pemulihan tubuh setelah berlatih keras.
2. Putih telur
Putih telur dikenal sebagai makanan penting dalam proses pembentukan otot. Putih telur dan kuning telur mempunyai kandungan gizi yang sangat baik untuk tubuhmu. Tetapi kalau kamu memiliki goal membentuk otot dada, disarankan untuk mengkonsumsi bagian putih telurnya saja. Mengapa demikian? Karena didalam putih telur mengandung banyak protein yang sangat baik untuk ototmu. Kuning telur mengandung lemak dan kolesterol.
3. Ikan tuna
Ikan tuna mengandung sedikit lemak, dengan fakta tersebut menjadikan ikan tuna direkomendasikan untuk dikonsumsi khususnya ketika kamu menjalankan program pembentukan otot dada. Ikan tuna hampir sama manfaatnya seperti putih telur. Bedanya terletak pada harganya, ikan tuna relative lebih mahal dan biasanya dikonsumsi oleh mereka yang memiliki budget yang cukup.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang mempunyai banyak nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kita. Brokoli direkomendasikan dikonsumsi ketika kamu sedang membentuk otot tubuh. Didalam brokoli terkandung vitamin, mineral, dan protein tinggi. Disarankan untuk mengkonsumsi brokoli setelah direbus ataupun dikukus, jangan pernah mencoba untuk menggoreng brokoli agar kandungan nutrisi brokoli tetap terjaga.
5. Yoghurt
Yoghurt sangat baik untuk dikonsumsi terutama ketika kamu sedang melakukan program pembentukan otot dada. Hal yang perlu kamu perhatikan adalah jangan memilih yoghurt yang mempunyai rasa dan berwarna selain putih. Mengapa demikian? Karena yoghurt yang dibutuhkan untuk proses pembentukan otot adalah jenis yoghurt yang original ( berwarna putih ). Yoghurt original mempunyai kandungan protein yang tinggi dibandingkan yoghurt rasa-rasa.
6. Kacang arab
Kacang arab mengandung protein yang tinggi dan mempunyai kandungan lemak yang rendah. Sangat cocok dikonsumsi ketika kamu sedang membentuk otot dadamu.
- Nutrition Plan untuk Bentuk Otot Maksimal
- Aneka Kombinasi Protein Shake
- Manfaat Dahsyat Protein yang Wajib Diketahui
7. Daging sapi
Daging sapi bagus untuk proses pembentukan otot dadamu. Didalam daging sapi mempunyai kandungan protein yang tinggi, yang perlu diingat bahwa kamu wajib memilih daging sapi dengan kualitas yang bagus, hindari daging sapi gelonggongan. Pilih daging sapi yang berasal dari sapi yang mengkonsumsi rumput alami untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.
8. Dada ayam
Dada ayam mengandung protein tinggi, dada ayam sangat direkomendasikan untuk kamu yang sedang membentuk otot dada. Konsumsilah dengan cara direbut ataupun dipanggang. Pilih daging dada tanpa lemak dan kulit untuk hindari lemak dan kolesterol.
9. Daging kalkun
Daging kalkun juga mengandung protein yang sangat tinggi, diindonesia sudah jarang bisa kita temukan. Selain karena habitatnya yang sudah jarang, harga dari daging kalkun ini sendiri juga relatif mahal untuk didapatkan.
10. Daging kelinci
Daging kelinci mengandung protein yang baik untuk proses pembentukan ototmu. Biasanya daging kelinci ini diolah menjadi sate kelinci atau lainnya, dalam proses pembentukan otot dada kamu bisa mengolah daging kelinci ini dengan cara direbus atau dipanggang.
11. Ikan salmon
Harganya yang cukup mahal, membuat salah satu ikan dengan habitat di laut ini jarang kita temukan di pasar terdekat rumah kita. Didalam ikan salmon terdapat kandungan omega 3 dan protein yang sangat tinggi. Sangat cocok dikonsumsi untuk mendukung program pembentukan otot dadamu.
12. Kacang almond
Kacang almon mempunyai fungsi yang sama dalam membantu proses pembentukan otot dadamu. Kandungan vitamin E yang ada didalam kacang ini merupakan sumber nutrisi terbaik untuk ototmu. Selain itu, kacang almond juga mempunyai kandungan lemak yang rendah dan juga protein yang tinggi.
Nah itu dia aneka nutrisi yang bisa membantu perbesar otot dadamu bro! Tentunya kalian harus berlatih dan beristirahat teratur, tidak hanya semata-mata hanya mengkonsumsi nutrisi tersebut. Seimbangkan antara latihan, nutrisi, dan istirahatmu sehingga bisa dapatkan goal latihan mempunyai otot dada yang kekar dan besar sesuai harapan pastinya. Selamat berlatih dan semoga tujuan latihan mendapatkan otot dada yang maksimal bisa tercapai ya!
