4 Cara membentuk otot dada secara maksimal

sfidn.com - Selamat pagi semuanya kali ini penulis akan memberikan tutorial cara membentuk otot dada. Memiliki otot dada yang besar yang berotot memiliki ciri khas tersendiri bagi seseorang, karna bisa terlihat lebih atletis dan keren. Kebanyakan lelaki yang mempunyai otot dada yang besar sangat disukai bagi kaum hawa.

Untuk berlatih di tempat Gym memang banyak jenis alat yang bisa anda gunakan untuk membentuk otot dada, namun jika anda malas ke tempat Gym karena kejauhan atau mahalnya harga yang ditawarkan untuk berlatih di tempat Gym sehingga mengurungkan niat anda berolahraga, sebaiknya melakukan gerakan olahraga untuk membentuk otot dada ini bisa anda dilakukan di rumah saja dan anda bisa membuat alat sederhana tersebut dengan mudah.

1. Plyometric Push-up

Anda bisa melakukannya berulang kali naik dan turun secara berulang dan sesuaikan dengan kemampuan tenaga anda supaya tidak mengalami cidera. Anda juga bisa melakukannya bergantian antara push-up dan Plyometric push up. Terlebih dahulu anda melakukan push-up lalu dilanjutkan dengan Plyometric push-up.

2. Pull-up

Latihan ke 2 dalam membentuk otot dada anda yaitu dengan cara berlatih Pull-up karena dengan latihan ini selatian otot anda akan terbentuk otot punggung juga akan terbentuk sekaligus. Cara berlatihnya cukup mudah anda tinggal mencari palang dari kayu, besi, atau apapun itu lalu genngam dengan kedua tangan dalam kondisi berdiri dan diusahakan tidak menyentuh lantai dan lakukan naik turun. lakukan dengan rutin sehingga otot dada anda terbentuk bagus.

3. Rotation push-up

Latihan ke 3 untuk membentuk otot dada anda adalah dengan melakukan latihanRotation push-up, dengan melakukan latihan ini maka keseimbangan tubuh anda bisa meningkat, terutama bagian lengan anda. Cara melakukannya cukup mudah, ambil posisi seperti latihan Push-up lalu naik ke atas dengan sebelah tangan dengan menggunakan tangan kanan lalu turunkan kembali dan bergantian dengan menggunakan tangan kiri.

4. Chair Dips

Penjelasan diatas adalah cara membentuk otot dada dengan latihan atau berolahraga namun berikut dibawah ini akan saya jelaskan hal penting lainnya agar otot dada anda dapat dengan cepat terbentuk dengan mengkonsumsi jenis makan yang akan saya jelaskan dibawah ini.

MAKANAN

Jika anda kurang masukan protein dalam tubuh jangan harap otot dada anda bisa tumbuh dengan maksimal. Anda bisa mendapatkan protein dengan cara mengkonsumsi suplemen yang dapat meningkatkan dalam membentuk otot. Banyak sekali jenis suplemen yang anda dapat di internet terutama. Dan pastikan dulu jenis suplemen itu sudah terdaftar di BPOM apa belum, dan sebaiknya anda membelinya yang sudah terdaftar di BPOM untuk kenyaman anda.