sfidn.com - Kumpulan buah-buahan terbaik untuk diet turunkan berat badan secara alami dan sehat dibawah ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi khususnya bagi kalian yang sedang melakukan program diet demi mendapatkan berat badan ideal. Selamat membaca.

Kumpulan buah-buahan untuk diet turunkan berat badan secara alami dan sehat

Alasan kenapa dengan konsumsi buah-buahan cukup bermanfaat untuk membantu dalam menurunkan berat badan tidak lain adalah karena beberapa buah banyak mengandung serat, gula alami, dan juga bisa sekaligus menghindari dan menunda rasa lapar. Berdasarkan ahli gizi yaitu jay robb, mengatakan bahwa dengan memakan buah 3 hari berturut turut secara rutin dalam bentuk salad dan yang mengandung protein bermanfaat untuk membantu tubuh kita dalam membersihkan sistem perncernaan didalam badan. Selain itu manfaat lain yang bisa kita peroleh adalah turun berat badan secara singkat. Hal ini dikarenakan buah bisa membantu proses pembakaran lemak tubuh secara efektif.

Tidak sedikit orang-orang yang mengangkap bahwa dengan mengkonsumsi semua jenis buah-buahan bisa membantu dalam proses diet atau menurunkan berat badan, tetapi perlu kalian ketahui bahwa tidak semua jenis buah-buahan bisa turunkan berat. Ada beberapa buah-buahan yang justru memiliki manfaat kebalikan, jika dikonsumsi malah akan menambah berat badan kita seperti buah alpukat misalnya. Sebelum diulas jenis buah terbaik untuk diet, akan dijelaskan terlebih dahulu tentang tipe buah-buahan berdasarkan kandungan didalamnya :

A. Buah berdasarkan kadar karbohidrat tinggi

Biasanya buah jenis ini dimanfaatkan untuk penghilang rasa lapar ataupun penghambat,pengganjal perut ketika merasa lapar. Contoh buah-buahan berdasarkan kadar karbohidrat tinggi diantaranya adalah : Buah pisang, buah plum, buah mangga, buah nanas, buah anggur, dan buah kiwi.

Buah-buahan tipe ini sangat direkomendasikan dikonsumsi pada saat waktu sarapan dikarenakan berguna memberikan energi tubuh dan bisa memperlancar proses pencernaan didalam tubuh kita, selain itu juga bisa menyuplai gula alami yang bisa meningkatkan semangat dalam menjalani aktifitas sehari-hari.

B. Buah berdasarkan kadar karbohidrat rendah

Setelah mengetahui buah-buahan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, dibawah ini adalah kebalikannya. Jenis buah-buahan dengan kadar karbohidrat rendah yang bisa memberikan kandungan air yang maksimal, gizi, dan serat yang memiliki manfaat untuk membantu tubuh dalam meluruhkan kandungan lemak dan juga kolestrol jahat didalam tubuh kita.

Contoh buah-buahan yang mengandung karbohidrat rendah diantaranya  adalah : Buah semangka, buah peach, buah melon, buah apel dan buah pepaya.

Setelah mengetahui buah-buahan berdasarkan kadar karbohidrat didalamnya, sekarang mari cari tahu kumpulan buah terbaik untuk Diet turunkan berat badan diantaranya :

1. Buah Apel

Buah apel telah diketahui sebagai salah satu buah terbaik dalam hal membantu Diet turunkan berat badan dikarenakan didalam buah ini terkandung serat yang tinggi dan juga memiliki kalori yang rendah saat dikonsumsi. Sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi satu buah Apel per hari ketika kita sedang dalam program diet penurunan berat badan untuk membantu tubuh dalam membakar lemak. Selain bisa untuk membantu diet, Apel juga mengandung vitamin dan juga mineral. Buah apel juga cocok dijadikan cemilan sehat untuk mengurangi rasa lapar dan memberikan sensasi kenyang lebih lama.

2. Buah Jambu merah

Buah kedua adalah buah Jambu merah, Buah ini sangat mudah dijumpai di penjual buah keliling dikarenakan warnanya yang sangat mencolok dan sering dikombinasikan pada jajanan rujak di Indonesia. Buah Jambu merah sangat cocok dikonsumsi saat kalian dalam program diet dikarenakan buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah. Buah ini juga cocok dimakan oleh penderita penyakit gula / diabetes dalam membantu melancarkan proses pencernaan didalam tubuh.

3. Buah Semangka

Buah semangka merupakan salah satu buah pilihan yang bisa membantu turunkan berat badan dengan efektif dikarenakan mengandung banyak air didalamnya. Kandungan air didalam satu buah semangka mencapai 90%. 100 gram semangka sama dengan 30 kalori. Semangka juga mengandung asam amino yang disebut dengan arginin. Asam arginin inilah yang membantu tubuh kita dalam membakar lemak. Selain itu, buah semangka juga bisa menghindarkan tubuh kita dari dehidrasi atau kekuarangan cairan. 

4. Buah Pisang

Dalam 1 buah pisang terdapat sekitar 105 kalori didalamnya. Dengan kandungan kalori sejumlah itu, bisa mencukupi kurang lebih 5% kebutuhan kalori karian kalian. Buah pisang ini sangat cocok dikonsumsi sesaat setelah berolahraga karena didalamnya mengandung gula alami yang memiliki manfaat untuk sumber energi tubuh. Selain manfaat untuk membantu turunkan berat badan, pisang juga memiliki manfaat lain  yaitu bisa mengilangkan kram otot saat olahraga dan juga bisa mengatasi sembelit.

5. Buah Jeruk

Buah kelima ini merupakan jenis buah segar yang sangat direkomendasikan dikonsumsi ketika kita sedang melakukan diet. Buah jeruk mengandung 47 kalori dalam 100 gram jeruk. Selain menurunkan berat, buah jeruk juga mengandung vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan kulit kita.

6. Buah Pir / Pear

Buah pir memiliki manfaat utama untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh. Karena didalam buah pir mengandung sangat banyak serat. Buah ini juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol, mengurangi resiko penyakit jantung koroner, dan mengurangi resiko diabetes tipe 2. Dengan adanya kandungan serat tinggi, buah pir sangat cocok untuk dikonsumsi saat program Diet.

7. Buah Strawberry / Stroberi

Buah Stroberi merupakan buah alternatif yang bisa dikonsumsi dalam program diet. Sebenarnya buah yang lebih efektif adalah blueberry, tetapi di Indonesia sendiri masih sulit ditemukan. Tapi jangan salah, buah strawberry atau lebih gampangnya stroberi ini memiliki manfaat untuk membantu tubuh kita dalam memproduksi hormon adiponektin dan hormon leptin. Kedua hormon ini berfungsi untuk membakar lemak dan juga meningkatkan metabolisme tubuh sehingga akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif tentunya.

Nah itu dia informasi tentang Buah terbaik untuk Diet yang bisa kalian konsumsi saat menjalani program penurunan berat badan secara alami dan efektif versi SFIDN. Semoga bermanfaat.