sfidn.com – Siapa tak tahu olahraga badminton atau bulu tangkis, salah satu olahraga favorit Negara Indonesia ini adalah cabang olahraga atletis yang sangat sering dimenangkan oleh atlit Indonesia diberbagai ajang olahraga nasional maupun internasional. Tidak sedikit orang-orang yang melakukan olahraga ini untuk melatih fisik atau hanya sekedar mengisi waktu luang dan membakar lemak dengan bergerak  mengayunkan raket. Yang menjadi pertanyaan, apakah dalam memegang raket bulu tangkis kalian sudah benar melakukannya? Nah dibawah ini akan dijelaskan secara lengkap tentang cara memegang raket badminton atau bulu tangkis yang baik dan benar.

Cara pengang raket badminton yang baik dan benar

1. Teknik pertama : American Grip

Cara melakukan : 

* Pegang raket dibagian ujung pegangan seperti posisi memegang pukulan kasur.

* Posisikan ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pegangan raket.

Manfaat teknik American Grip :

* Sangat efektif untuk melakukan pukulan smash didepan net.

* Mudah diimplementasikan untuk memukul kok (shuttlecock) atas.

* Pegangan American Grip bagi pemukulan lebih mudah untuk mengarahkan shuttlecock baik ke arah kanan maupun ke arah kiri.

Kekurangan teknik American Grip :

* Pegangan American Grip kurang efektif untuk melakukan pukulan backhand dan untuk bermain net yang shuttlecock nya berada pada samping kanan dan kiri.

2. Teknik kedua : Forehand Grip

Cara melakukan : 

* Peganglah raket dengan posisi miring.

* Posisikan ibu jari dan jari telunjuk agar menempel pada ujung pegangan.

* Ketika susah memegang raket, jangan sekali-kali ubah posisi genggamanmu.

Manfaat teknik Forehand Grip :

* Dengan model pegangan forehand grip akan membuat kita lebih mudah dalam melakukan pukulan shuttlecock disebelah kanan tubuh sehingga cock akan lebih gampang dipukul dengan jenis pukulan forehand.

* Untuk melakukan smash forehand tidak perlu memutar pegangan raket kalian.

Kekurangan teknik Forehand grip :

* Membutuhkan kekuatan pergelangan tangan dan sendi bahu yang cukup besar untuk melakukan smash backhand.

* Terdapat kesulitan ketika mengembalikan cock yang berada didepan net.

• Tips Latihan Fisik Olahraga Futsal
• Latihan Otot Bahu
• Makanan Berlemak Untuk Diet

3. Teknik ketiga : Backhand Grip

Cara melakukan :

* Penganglah raket dalam posisi miring.

* Ketika raket telah terpegang, posisikan ibu jari pada bagian belakang gagang/pegangan rajet sedabgjab haru tangan diletakan di bagian depan.

Manfaat teknik Backhand Grip :

* Bisa menciptakan smash dengan arah cock yang tidak diduga oleh lawan.

* Smash bisa dilakukan dengan sangat cepat dan keras.

Kekurangan teknik Backhand Grip :

* Akan mengalami kesulitan jika mengembalikan cock dengan kecepatan yang tinggi yang arahnya kesamping kanan tubuh.

* Pukulan Cock dari lawan yang mengarah ke badan juga akan sulit untuk dikembalikan.

4. Teknik keempat : Combination Grip

Cara melakukan :

* Penganlah raket dalam posisi yang miring.

* Letakkan jari telunjuk pada bagian depan menghadap ke arah ujung raket, ibu jari memangkul di gagang raket disi belakang dan jari lainnya ditekuk dibawah pengangan raket.

Manfaat teknik Combination Grip :

* Mudah dan gampang dalam memprediksi arah datangnya shuttercock yang datang dari arah lawan.

* Adalah gabungan dari jenis teknik forehand dan backhand grip.

Kekurangan teknik Combination Grip :

*Susah dicermati karena pegangan raket jenis combination grip ini sangat mudah untuk melakukan smash cock yang datangnya ke arah badan dikarenakan pegangan combination grip ibu jari sangat mudah untuk digeser.

Tips Hindari kesalahan :

- Memegang raket dengan menggenggam jari rapat dan sejajar bisa menyebabkan cedera sekitar tangan lengan dan jari.

- Membiarkan posisi V tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.

Nah itu dia Tips olahraga tentang cara memegang raket badminton atau bulu tangkis yang baik dan benar yang wajib kalian ketahui agar olahraga bulu tangkis yang kalian lakukan terhindar dari cedera tangan terkilir atau cedera otot sekitar lengan dan tangan. Selamat berlatih dan selamat mencoba!