Buah-buahan untuk turunkan berat badan

1. Buah kokoa

Buah ini lebih dikenal oleh kalangan awam sebagai cokelat. Ya, cokelat adalah hasil olahan dari buah kokoa yang bisa kalian temui di toko dan supermarket terdekat. Cokelat mengandung oksidan tinggi dan bisa cegah akumulasi sel lemak didalam tubuh kalian. Pernyataan tersebut telah diterbitkan secara resmi pada journal of agriculture and food chemistry di Taiwan.

2. Buah Berry

Buah berry bisa kalian jadikan alternatif cemilan manis pada sore hari. Berdasarkan penelitian dari Loughborough University Inggris, mengatakan bahwa dengan konsumsi buah berry ( Blueberry, blackberry, raspberry, dan stroberry ) bisa kurangi konsumsi kalori sampai 134 kalori daripada tidak mengkonsumsinya. Pengurangan kalori ini dilakukan belum termasuk dengan berlatih loh! Bisa turunkan berat badan sampai sekitar 0.45 kg per bulannya. Wow! Apalagi jika diimbangi dengan latihan fat loss, pasti makin mantap lagi!

3. Buah Pir

Berdasarkan studi yang telah dilakukan oleh University of Rio de Janeiro dan ditulis di jurnal Nutrition menyebutkan bahwa seorang wanita yang mengkonsumsi 3 buah pir per harinya memiliki kalori harian lebih sedikit dan berat badan berkurang lebih banyak dibanding mereka yang tidak mengkonsumsinya. Buah pir sendiri memiliki banyak serat (1 buah pir memiliki 15% serat harian yang sangat direkomendasikan). Bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan bisa cegah makan berlebih. Makan buah pir sebelum makan untuk tekan rasa lapar kalian.

• Turunkan Berat Badan Dengan Makan Bayam
• Tips Diet Sehat Untuk Wanita Kantoran
• Tips Diet Lengkap Tubuh Langsing Wanita Jepang

4. Grapefruit

Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada Scripps Clinic di California AS, mengatakan bahwa dengan konsumsi ½ grapefruit sebelum makan bisa bantu turunkan berat badan sampai 0.45 kg per minggunya. Senyawa pada buah ini bisa bantu regulasi insulin, salah satu hormin penyimpan lemak.

5. Kacang Almond

Selanjutnya adalah kacang almond, Berdasarkan laporan international journal of obesity, mengatakan bahwa dengan konsumsi buah almond sebanyak satu genggam orang dewasa dalam seharinya dengan diimbangi dengan latihan & diet sehat, bisa membakar lemak dengan baik. Berdasarkan studi, dilakukan diet dan rutin dengan makan almond selama 6 bulan dan lemak terbakar sampai 18%. Sementara mereka yang melakukan diet dengan makanan karbohidrat kompleks (bukan almond) hanya kehilangan lemak sekitar 11% saja.

6. Kacang Navy

Buah kacang navy kaya dengan pati resisten yang bermanfaat untuk membakar lemak. Satu setengah cangkir kacang navy memiliki kandungan sekitar 10gr pati resisten. Berdasarkan penelitian kesehatan dari university of Colorado mengatakan bahwa dengan konsumsi kacang navy ini bisa bakar lemak sekitar 25% lebih banyak setiap harinya. Wow!

Nah itu dia enam jenis buah-buahan yang wajib kalian ketahui yang memiliki manfaat untuk turunkan berat badan dan membantu percepat program fat loss kalian. Ingat, konsumsilah secara bijak dan jangan berlebihan ya! Imbangi juga dengan latihan, nutrisi sehat, dan akhiri dengan beristirahat yang cukup. Selamat berlatih dan semoga target penurunan berat badan kalian tercapai sesuai dengan ekspektasi kalian. Untuk membaca tips dan trik seputar latihan diet dan fat loss klik disini. Salam olahraga!