sfidn.com – Selain tips dan beberapa Jenis Olahraga yang bermanfaat untuk mengecilkan dan membakar lemak pada paha dan betis kalian, pada artikel ini juga akan dijelaskan tentang cara berolahraga yang baik khususnya dengan goal untuk dapatkan bentuk paha dan betis idaman bebas lemak pastinya.
 

Cara Berolahraga kecilkan Paha & Betis

Tidak sedikit orang-orang yang memiliki badan yang atletis, langsing, dan indah namun masih memiliki ukuran paha dan betis yang relative besar ataupun belum ideal. Selain akan membuat kurang percaya diri, memiliki betis dan paha yang besar juga akan menyulitkan kita dalam memilih ukuran celana yang harus kita pakai, contohnya celana model jeans (celana yang bahannya tidak bisa fleksibel mengikuti ukuran tubuh. Tapi tenang, dengan beberapa tips dibawah ini kalian bisa mengurangi ukuran paha dan betis yang besar menjadi ukuran yang lebih kecil dan bahkan sampai ke ukuran idealnya. Semuanya tergantung pada giatnya kalian berlatih dan konsistensi dalam melakukannya.
 

1. Perhatikan beban yang kalian bawa
 

Sebelum membahas tentang tips dan jenis olaharaga untuk mengecilkan paha dan betis, yang pertama yang perlu kalian ketahui adalah tentang hal yang bisa menyebabkan betis menjadi lebih besar. Cobalah untuk memperhatikan beban yang kalian bawa khususnya beban berat Biasanya, tumit kaki adalah bagian kaki yang sering bermasalah ketika kita mengangkat beban yang terlalu berat, semakin sering kalian mengangkat beban yang berat, maka semakin besar juga peluang kalian mendapatkan dan mempunyai betis yang besar.

2. Lakukan olahraga Pilates

Jenis olahraga pertama yang bisa membantu mengecilkan ukuran paha dan betis kalian adalah olahraga Pilates. Olahraga pilates ini merupakan satu dari sekian banyak jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mengecilkan betis. Didalam olahraga ini terdapat gerakan peregangan dan penguatan otot betis yang akan membuat bagian betis kita menjadi lebih ideal. Pilates sangatg dianjurkan untuk kalian yang menginginkan betis ideal dan sekaligus tubuh yang sehat pastinya.

Cara melakukan olahraga Pilates :

- Mulai dengan posisikan tubuh terlentang dilantai menggunakan matras sebagai alas.

- Lanjutkan dengan posisikan kedua lengan kesamping tubuh dan tarik napas secara perlahan.

- Angkat salah kedua kaki kearah atas vertical sehingga membentuk sudut 90 derajat dengan menghembuskan napas kalian.

- Turunkan dengan perlahan sambil menarik napas dalam-dalam.

- Ulangi langkah diatas sekitar 5 kali (sesuai kemampuan kalian)

- Lakukan istirahat sejenak sekitar 1 menit.

3. Lakukan olahraga Kardio ( Cardiovaskular )

Jenis olahraga selanjutnya adalah olahraga kardio atau cardiovascular. Olahraga kardio ini terdiri dari bermacam-macam jenisnya lho, dimulai dari berlari, berenang, jalan cepat, dan olahraga lain yang melibatkan ketahanan dan penggunaan kaki dan betis ketika melakukannya. Untuk penjelasan tentang kardio secara lengkap bisa kalian baca disini. Lakukanlah latihan kardio ini secara rutin dan pantang menyerah untuk dapatkan betis yang ideal dan langsing sesuai yang kalian impikan.

4. Lakukan latihan Ankle Circle

Selanjutnya adalah olahraga Ankle Circle. Latihan ankle circle ini merupakan gerakan sederhana yang bertujuan untuk membakar lemak diarea betis. Penerapan dari latihan ini sangatlah mudah lho, cara melakukan latihan ankle circle ini akan dijelaskan dibawah.

Cara melakukan latihan ankle circle :

- Mulai dengan duduk di atas kursi dengan posisi tubuh yang tegak.

- Selanjutnya angkat salah satu kaki kalian sejajar dengan permukaan lantai.

- Putarlah pergelangan kaki yang telah terangkat tadi searah dengan jarum jam sebanyak 6 x putaran.

- Ulangi langkah diatas dengan kaki satunya.

5. Berlatih menggunakan Elliptical Trainer

Cara yang terakhir adalah dengan berlatih menggunakan elliptical trainer. Cara ini adalah salah satu alternatif pengganti jalan kaki. Latihan ini bisa melatih otot bagian quadriceps sekaligus membakar lemak disekitar betis kalian. Lemak terbakar dan otot akan sedikit terbentuk, setidaknya betis besar karena lemak sudah hilang tidak ada lagi. Lakukanlah secara rutin dan semangat maka latihan ini akan efektif dalam membakar lemak sekaligus mengecilkan betis dengan cepat pastinya.

Nah itu dia artikel tentang Tips, Jenis, dan Cara Berolahraga untuk kecilkan Paha dan Betis yang wajib kalian ketahui khususnya bagi kalian yang memiliki paha dan betis besar dan ingin mendapatkan paha dan betis yang memiliki ukuran ideal kecil dan langsing tentunya. Selamat mencoba dan semangat berolahraga!