Manfaat Olahraga saat Berpuasa

sfidn.com - Manfaat Olahraga saat Berpuasa ini akan semakin meyakinkan kamu bahwa meski kamu sedang melakukan puasa ramadhan bukan berarti kamu harus berhenti berolahraga. Puasa memang dikenal dengan badan lemas dan tidak jarang membuat badan ini serasa malas untuk beraktifitas apalagi untuk olahraga. Namun Perlu diketahui meskipun sedang berpuasa, tubuh Anda juga butuh olahraga bro. Dibawah ini adalah beberapa manfaat berolahraga saat berpuasa diantaranya adalah : 

Manfaat Olahraga saat Berpuasa

1. Menjaga Kebugaran Tubuh

Selama berpuasa sangat penting untuk tetap menjaga kebugaran tubuhmu. Jangan sampai daya tahan tubuhmu menurun dan jatuh sakit karena tidak melakukan olahraga. Kamu bisa melakukan olahraga seperti jogging, gowes, atau bisa juga jalan cepat selama 45 menit pada pagi hari setelah sholat subuh. Pada pagi hari suhu masih terasa segar dan bisa terlepas dari rasa haus yang berlebih.

2. Mendongkrak Kekuatan

Selain mempertahankan masa otot, dalam menaikan kekuatan juga dibutuhkan latihan yang cukup keras. Karena itu kami sarankan untuk melakukan latihan ini dimalam hari setelah cukup energi untuk melakukan latihan. Jika kamuingin mendongkrak kekuatan otot, bisa mengkombinasikan latihan beban dengan kardio dengan perbandingan 80:20. Untuk lebih maksimal paling tidak dua jam pada malam hari untuk meningkatkan kekuatan otot saat berpuasa.

Saat berpuasa tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan (HGH) lebih banyak dari biasanya, oleh karena itu, Kamu bisa memanfaatkan kondisi tersebut untuk latihan beban agar kenaikan masa ototmu lebih maksimal. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein pada malam hari untuk lebih memaksimalkan pertumbuhan otot saat sedang berpuasa.

4. Mempertahankan Masa Otot

Dalam kondisi berpuasa lantas tidak berolahraga otot dapat mengendur, apalagi jika Kamu terbiasa latihan fitness. Latihan yang tepat adalah sore hari hari menjelang berbuka puasa atau malam hari setelah sholat tarawih. Dan olahraga yang cocok untuk mempertahankan masa otot saat berpuasa adalah olahraga jenis kardio atau angkat beban dengan beban medium atau dibawahnya sedikit. Untuk mencegah penyusutan otot atau katabolikmu bisa menggunakan suplemen jenis BCAA.

Meskipun saat berpuasa dianjurkan untuk tetap melakukan aktifitas dan olahraga, namun harus tetap diperhatikan jenis latihan dan lamanya melakukan olahraga tersebut. Jangan melakukan olahraga dengan intensitas terlalu tinggi untuk mencegah dehidrasi. Nah itu dia beberapa Manfaat Olahraga saat Berpuasa yang wajib kamu ketahui, selamat menjalankan ibadah puasa ya! Semoga puasanya lancar dan tubuh tetap bugar pastinya!