sfidn.com – Menu makanan lengkap selama 4 minggu dalam sebulan penuh  untuk program diet / penurunan berat badan dibawah ini wajib kalian ketahui dan bisa kalian coba ya!. Ketika kita sedang melakukan program menurunkan berat badan, kita wajib cerdas dalam memilih menu makanan yang baik dan sesuai agar pola makan bisa teratur biar dapat hasil yang optimal. Hal ini akan meningkatkan metabolism dan proses pembakaran lemak akan terjadi lebih cepat dari biasanya. 
 

Menu makanan lemak program diet

Konsumsilah menu makanan dibawah ini dengan menu rendah karbohidrat selama 3 minggu, dan kembali ke menu normal pada minggu ke empat dalam total 1 bulan.
 

MINGGU KE : 1, 2, 3

SARAPAN PAGI :

- Konsumsilah telur rebus atau omelette sebanyak 1 butir.

- Tambah dengan mengkonsumsi 1 potong roti gandum / 1 mangkuk oatmeal.

- Minumlah susu protein tinggi dengan lemak dan gula yang rendah (low fat dan low sugar).

CEMILAN PAGI :

- Konsumsilah makanan dengan kandungan protein seperti temped a tahu sekitar 2 sampai 3 potong kemudian makan buah apel, pir, atau jeruk.

MAKAN SIANG :

- Makanlah nasi merah sebanyak 10 sendok makan.

- Lengkapi dengan lauk seperti daging ayam, ikan, atau daging sapi tanpa lemak sekitar 150 gram.

- Tambah setengah mangkuk sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.

CEMILAN SORE :

- Konsumsi daging panggang atau ikan sebanyak 1 potong/ekor.

- Tambah 1 atau 2 buah tahu atau tempe.

MAKAN MALAM :

- Makanlah nasi sekitar 10 sendok makan dengan lauk 200 gram daging ayam / sapi / ikan.

CEMILAN MALAM :

- Minumlah segelas susu protein tinggi dengan rendah lemak dan gula sebelum tidur.
 

MINGGU KE : 4

SARAPAN PAGI :

- 1 butir telur rebus ataupun omelette telur.

- 2 potong roti gandum ataupun 1 mangkuk oatmeal.

- Minumlah segelas susu hangat protein tinggi yang low fat dan low sugar.

CEMILAN PAGI :

- Makan 2 sampai 3 potong tahu atau tempe.

- Lengkapilah dengan konsumsi 1 buah apel, jeruk,atau pir.

MAKAN SIANG :

- Makanlah nasi merah 16 sendok makan dengan lauk daging dada ayam, sapi, atau ikan 150 gram.

- Tambahlah dengan makan daging panggang 1 potong.

CEMILAN SORE :

- Konsumsi 1 potong roti gandum atau ½ cup oatmeal.

- Tambahlah dengan makan daging panggang sebanyak 1 potong.

MAKAN MALAM :

- Makanlah nasi merah sebanyak 8 sendok makan.

- Tambahkan lauk daging dada ayam, daging sapi, atau ikan sebanyak 100 gram.

CEMILAN MALAM :

- Sebelum tidur minum segelas susu hangat dengan kandungan protein yang tinggi dan low fat low sugar.

- Lengkapilah dengan konsumsi buah seperti apel, pir, atau buah jeruk sebanyak 1 buah.

TAMBAHAN :

- Minumlah air putih sebanyak 8 gelas perhari untuk mempercepat program dietmu.

Nah itu dia informasi seputar Menu Makanan Lengkap Program Diet full satu bulan penuh yang bisa kalian coba, jangan lupa program diet memang mengurangi kebiasan dan merubah pola makan yang terlalu banyak tetapi tidak berarti bahwa harus tidak makan sama sekali. Kalian tetap harus mengisi tubuh dengan nutrisi agar tetap terjaga dan sehat menyelesaikan program diet dan mendapatkan berat badan impian kalian nantinya, Selamat mencoba dan salam olahraga!