Penjelasan lengkap latihan Sit Up

sfidn.com – Penjelasan lengkap tentang pengertian sit up, manfaat latihan sit up, dan cara melakukan sit up yang baik dan benar dibawah ini wajib kalian baca dan pastinya akan sangat bermanfaat untuk program pembentukan otot perut six pack kalian. Selamat membaca!

Sit up: Penjelasan dan Cara Melakukan dengan Benar

A. Pengertian latihan Sit up

Sit up adalah gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut yang diangkat kearah atas dan dilakukan secara berulang-ulang. Sit up tidak mudah untuk dilakukan oleh pemula, tetapi jika kalian sudah biasa dalam melakukannya maka akan terasa nyaman dan tidak sulit pastinya. Biasanya latihan ini dilakukan oleh pria untuk membantu membentuk otot bagian perut mereka.

B. Manfaat Sit up

Dengan melakukan latihan sit up, kalian akan mendapatkan manfaat sebagai berikut :

• Memperindah bentuk otot perut, sixpack adalah idaman sehingga cara terbaik untuk mendapatkan otot perut sixpack salah satunya adalah dengan melakukan latihan sit up. Untuk membakar lemak bagian perut, kalian bisa lakukan olahraga jenis aerobic dan untuk memperkuat,membentuk dan mengencangkan otot perut maka salah satu pilihan terbaiknya adalah melakukan gerakan sit up.
• Memberikan tubuh yang bugar,  agar bisa memiliki tubuh yang bugar secara menyeluruh, lakukan latihan otot inti pada bagian perut kalian. Pilihan lain selain berlatih aerobic adalah dengan melakukan sit up.
• Tidak membutuhkan biaya, selain tidak membutuhkan budget untuk melakukannya kalian juga bisa melakukan sit up dimanapun dan kapanpun tanpa membutuhkan peralatan seperti dumbbell dan lainnya. 
• Bisa memperbaiki postur tubuh, Sebagai salah satu jenis latihan otot perut sit up juga efektif untuk memperbaiki postur / bentuk tubuh kalian. Selain itu, sit up juga bisa mengurangi sakit pinggang bawah dan cedera otot pasca latihan. Dengan memiliki postur tubuh yang lebih baik maka dipastikan kalian akan lebih percaya diri dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
• Membakar banyak kalori tubuh, Melakukan sit up secara rutin bisa membantu tubuh kita dalam membangun otot perut sekaligus membakar kalori lebih banyak didalam tubuh kita.

• Christiano Ronaldo Workout
• Tips Fitness ala John Cena
• Tips bakar lemak ala Ade Rai

C. Cara melakukan Sit up

•  Cara melakukan sit up dapat dimulai dengan dengan berbaring dalam kondisi tubuh yang rileks
•  Lanjutkan dengan menekuk lutut dengan telapak kaki tetap berada di lantai agar tubuh tetap stabil.
•  Selanjutnya silangkan tangan diatas dada / tekuk tangan didekat telinga.
•  Angkatlah badan keatas kea rah lutut sembari mengeluarkan napas kalian.
•  Turunkan tubuh kalian ke posisi berbaring sembari menarik napas, ulangi.

Untuk pemula, lakukan 10 kali sit up dalam sehari. Jika kalian susah dalam melakukan hitungan sit up, kini telah tersedia banyak aplikasi fitness di smartphone. Cobalah untuk mendownload dan gunakan saat berlatih gerakan sit up. Opsi lain adalah dengan mengajak rekan / saudara untuk membatu kalian.
 

Nah itu dia informasi olahraga SFIDN.COM tentang penjelasan lengkap tentang latihan sit up yang perlu kalian ketahui. Sekali lagi, sit up adalah salah satu jenis olahraga kekuatan yang bertujuan untuk membentuk otot perut sehingga bisa six pack dan rata pastinya. Selamat mencoba dan salam olahraga!