Personal Trainer 101: Urgensi, Manfaat, dan Cara Memilihnya

sfidn.com – Personal trainer atau pelatih pribadi adalah seorang profesional kebugaran yang membantu Anda untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda dengan aman dan efektif. Menggunakan jasa pelatih pribadi juga tidak terbatas pada penurunan berat badan, pembentukan dan pengencangan otot, latihan kekuatan, dan manajemen kesehatan secara keseluruhan. 

Meski melatih klien hampir setiap hari, bukan berarti Anda harus latihan sepanjang hari. Bukan berarti juga personal trainer Anda tidak memiliki waktunya sendiri untuk berolahraga.

Melalui artikel ini, Anda akan mengetahui lebih banyak alasan pentingnya memiliki seorang pelatih pribadi, tanggung jawabnya terhadap Anda, manfaat yang akan Anda dapatkan, serta tips untuk memilihnya. Let’s start! 

Mengapa butuh personal trainer?

Di mana pun progress Anda selama berolahraga, seorang pelatih pribadi dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan Anda dengan maksimal. Anda mungkin akan sangat memerlukan seorang personal trainer apabila:

• Sudah berolahraga secara konsisten selama beberapa minggu atau bulan, tetapi hasilnya tidak terlihat.
• Seorang pemula dan tidak tahu harus mulai olahraga dari mana.
• Bosan dengan rutinitas workout yang itu-itu saja dan Anda perlu suasana baru agar lebih termotivasi.
• Merasa buntu, sehingga perlu ditantang untuk menemukan aktivitas yang lebih kompetitif dan mendorong batas kemampuan Anda.
• Perlu belajar untuk bisa latihan sendiri di kemudian hari.
• Ingin menjaga komitmen dan meningkatkan motivasi dalam berolahraga.
• Memiliki penyakit, cedera, atau kondisi tertentu.
• Menyukai olahraga tertentu atau sedang berlatih untuk sport event mendatang.
• Ingin diawasi, dibimbing, dan didukung selama latihan.
• Ingin berolahraga di rumah dengan menyewa personal trainer datang ke rumah.

Peran dan tanggung jawab personal trainer

Berikut peran dan tanggung jawab utama seorang personal trainer terhadap kliennya, yaitu:

• Menganalisis informasi yang berkaitan dengan Anda.
• Membahas jadwal pelatihan Anda.
• Mengidentifikasi tujuan dan membuat rencana latihan yang sesuai dengan Anda.
• Melakukan penilaian kebugaran untuk menetapkan tingkat kebugaran dan keterampilan Anda.
• Memberikan program latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
• Mengadakan sesi latihan satu lawan satu atau dengan kelompok.
• Memantau progress atau kemajuan Anda selama latihan.
• Mendidik dan memotivasi Anda untuk mempertahankan atau mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan Anda.
• Mengikuti perkembangan (up to date) teknik pelatihan pribadi terbaru dan praktik terbaik.
• Menciptakan dan memelihara hubungan yang positif, profesional, dan saling percaya satu sama lain.
• Memberikan latihan yang inovatif dan menantang agar Anda tetap terlibat dan termotivasi.
• Memberikan umpan balik yang bermanfaat untuk Anda.
• Merekam sesi pelatihan Anda secara akurat dan melacak dokumen yang relevan.
• Berkomunikasi dengan Anda secara profesional dan sopan.
• Memberikan panutan yang positif untuk Anda dan juga lingkungan di mana Anda berolahraga.
• Membuat atau merevisi rutinitas latihan khusus untuk Anda, misalnya untuk mengencangkan otot atau mencapai penurunan berat badan ekstra.
• Memberikan saran untuk Anda tentang kesehatan, nutrisi, dan perubahan gaya hidup, misalnya merekomendasikan buku makanan sehat atau bekerja sama dengan sports nutritionist (ahli gizi olahraga).

Manfaat apa yang diperoleh?

Australian Institute of Fitness menyatakan bahwa jika Anda ingin merasakan 15 manfaat berikut ini, maka Anda hanya bisa mendapatkannya dari seorang personal trainer.

• Memiliki kekuatan untuk mendidik Anda.
• Membantu menyempurnakan bentuk latihan Anda.
• Meminimalkan risiko cedera selama berolahraga.
• Membantu Anda menetapkan tujuan realistis jangka panjang.
• Mendukung rencana latihan Anda agar sesuai dengan tujuan atau aktivitas jangka pendek.
• Membuat Anda bertanggung jawab atas rutinitas kebugaran Anda yang baru.
• Menunjukkan Anda cara meminimalkan waktu yang terbuang dan memaksimalkan hasil.
• Mendukung rencana personal trainer dengan panduan nutrisi dan kesehatan.
• Menjadikan kesejahteraan mental Anda sebagai prioritas.
• Memperbarui kepercayaan diri Anda.
• Membuat Anda tetap pada jalur untuk memulai dan menjaga kebiasaan sehat.
• Menawarkan konsistensi dan penyesuaian dengan rencana pelatihan khusus.
• Mengakomodasi jadwal Anda.
• Menawarkan fleksibilitas di mana Anda ingin berlatih.
• Menantang Anda dengan cara yang mungkin tidak dilakukan oleh teman atau keluarga Anda.

Sebenarnya, ada banyak alasan mengapa seorang pelatih pribadi sangat penting untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Dan lagi, hal ini tidak terbatas jika Anda ingin menurunkan berat badan atau terdorong oleh tujuan atletik tertentu.

Anda juga bisa berkonsultasi dengan nutritionist terkait asupan makan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda, lalu bekerja sama dengan personal trainer untuk memaksimalkan latihan Anda. Hal ini akan membuat program diet Anda berjalan lancar dan optimal.

Cara menemukan personal trainer terbaik

Kini, Anda mungkin sudah sangat ingin menyewa jasa pelatih pribadi yang dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Namun kendalanya, Anda bingung bagaimana caranya menemukan pelatih pribadi yang tepat untuk Anda. 

Berikut ini beberapa langkah untuk membantu mendapatkan personal trainer terbaik untuk sesi latihan Anda:

1. Cari tahu apa yang Anda butuhkan

Anda memerlukan rutinitas yang sesuai dengan jadwal, tujuan, anggaran, bahkan preferensi olahraga Anda. Jika Anda nantinya tidak menikmati latihan Anda, maka Anda tidak akan mematuhinya. 

Jadi, sangat penting untuk mencari tahu kebutuhan dan menetapkan tujuan akhir Anda yang spesifik. Alhasil, Anda ‘bersemangat’ untuk memperbaiki masalah tersebut dengan pelatihan yang diberikan oleh personal trainer Anda.

2. Temukan tipe pelatih yang akan memaksimalkan potensi Anda

Bagaimana caranya? Untuk mengetahui pelatih mana yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, maka Anda harus mengidentifikasi goals Anda, misalnya ingin meningkatkan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, kecepatan, keseimbangan, atau kombinasi dari aspek tersebut. 

Anda juga perlu memastikan bahwa Anda dan pelatih Anda bisa menjadi tim yang baik. Anda mungkin bisa mempertimbangkan orang seperti apa yang dapat memotivasi Anda, misalnya tipe orang yang menuntut atau tipe orang yang optimis dan suka memberi semangat. 

Selain itu, Anda juga perlu mengetahui kelemahan atau kondisi kesehatan Anda, seperti cedera di bagian lutut atau tidak menyukai olahraga dengan treadmill.  

Buatlah list tentang apa saja kekurangan atau yang sedang Anda perjuangkan sebelum bertemu dengan calon pelatih Anda. Hal yang bagus bila Anda berkenan untuk mewawancarai seorang pelatih dengan daftar pertanyaan yang telah Anda buat, bisa melalui email, telepon, atau secara langsung.

3. Uji pelatih Anda

Tidak ada salahnya jika Anda menguji pelatih Anda sebelum berkomitmen dengannya dan juga dengan harga yang ditawarkannya. Anda perlu memastikan bahwa imbalannya sepadan dengan harga yang akan Anda bayarkan. 

“Mempekerjakan seorang personal trainer adalah salah satu investasi untuk tubuh Anda,” ujar Cardiello. “Baik itu menyewanya melalui perusahaan, gym, atau secara mandiri, Anda perlu memastikan bahwa ia sudah memenuhi syarat sebagai personal trainer bersertifikasi,” tambahnya.

Adapun persyaratan yang harus dipenuhi oleh seorang personal trainer bersertifikasi adalah sebagai berikut:

• Mendapatkan sertifikasi dari lembaga resmi, seperti Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Rai Institute, dan lainnya. 
• Memiliki polis asuransi saat ini.
• Terlatih dan bersertifikat juga dalam Pertolongan Pertama dan CPR (cardiopulmonary resuscitation).
• Tidak memiliki riwayat tuntutan hukum atas cedera pribadi. Anda dapat meminta bukti dari calon pelatih Anda atau gym tempatnya bekerja. Jika calon pelatih Anda tidak dapat memberikan bukti, sebaiknya jangan mempekerjakannya.
• Calon pelatih memberikan setidaknya tiga rekomendasi dari luar (testimoni) kepada Anda.
• Memiliki sertifikasi sebagai ahli gizi dari LSP (Lembaga Sertifikasi Profesi) jika menyediakan perencanaan diet juga.
• Menawarkan evaluasi dan sesi uji coba gratis.

Inilah hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang personal trainer sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan jasanya. Tidak harus bertemu secara langsung, Anda juga bisa memanfaatkan layanan online untuk bisa berlatih dengan coach Anda. Ini juga sangat cocok untuk Anda yang memiliki jam terbang tinggi atau sering bepergian. Salam sehat, salam olahraga!

Referensi:

• Live Strong (2019). 7 Benefits of Hiring a Personal Trainer.
• ACE (2017). Top 10 Benefits of Personal Training.
• UW Health (2019). The Benefits of Working With a Personal Trainer.
• Men’s Journal. Do You Need a Personal Trainer?
• Prospects. Personal trainer.
• Personal Trainer Edu. What is a Personal Trainer?
• Very Well Fit (2021). 10 Reasons to Consider Hiring a Personal Trainer.
• NFPT. The Role of Personal Trainer.
• Career Explorer. What does a personal trainer do?
• Better Health. Personal Trainer.
• Fitness First. Personal Trainer.
• Binaraganet. Personal Trainer.
• APKI. Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia.
• Achieve Lifestyle. Top 10 Benefits of Having a Personal Trainer.
• AIF. 15 Benefits Only A Personal Trainer Can Provide.
• Gaesser et al. 2020. Motivational Coaching Improves Intrinsic Motivation in Adult Fitness Program Participants. Int J Exerc Sci. 13(5): 1167–1178.
• Lauersen et al. 2014. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 48:871–877.
• Spees et al. 2012. Differences in the Amounts and Types of Physical Activity by Obesity Status in US Adults. Am J Health Behav. 36(1): 56–65.