Pilihan Alat Olahraga yang Wajib di Miliki

sfidn.com - Dewasa ini, umumnya banyak orang yang malas melakukan kegiatan olahraga, khususnya nge-gym kerena mereka harus pulang pergi ke tempat gym. Beberapanya ada juga yang minder karena melihat berbagai alat olahraga yang canggih sehingga mereka berpikir bahwa alat itu sulit digunakan. Pada intinya, melakukan olahraga tidak harus repot-repot. Anda masih bisa melakukan olahraga di rumah seperti dengan gerakan plank yang hanya bermodal tekad dan olahraga yoga yang hanya bermodalkan matras foam.

Untuk itu, tidak ada salahnya Anda mengeluarkan sedikit uang untuk memiliki alat olahraga di rumah. Selain memiliki banyak fungsi, beberapa alat ini juga sangat fleskibel dan bisa disimpan dimana saja. Beberapa alat olahraga yang wajib Anda miliki tersebut adalah:

1. Resistance Band

Alat resistance band merupakan suatu alat berupa seutas tali karet elastis yang digunakan guna untuk melatih otot tubuh. Tingkatan elastisitas dari alat resistance bang sangatlah beragam, mulai dari elastisitas tingkat tinggi sampai yang tingat rendah. Tali yang sulit dibentangkan menandakan bahwa tingkat elastisitas yang tinggi, begitupun sebaliknya. Cara menggunakan alat inipun beragam dan yang paling umum digunakan adalah menarik kedua ujung tali ke arah yang berlawanan. Cara yang lainnya adalah dengan menginjak salah satu ujung tali lalu menariknya setinggi mungkin.

2. Tali Skipping

Alat olahraga ini merupakan alat olahraga yang sangat murah dan meriah agar kebugaran Anda bisa meningkat sekaligus juga mampu meningkatkan otot kaki Anda. Alat ini juga sangat baik dipilih sebagai alternatif lain olahraga kardio untuk Anda yang tidak suka berlari. Awalnya, Anda bisa melakukan olahraga ini dengan lompatan selama 30 detik, atau 50 lompatan. Ulangi sampai empat set lalu lakukan istirahat selama 30 hingga 90 detik disetiap set. Tingkatkan durasi lompatan tali secara bertahap menjadi 60 detik sampai 90 detik. Lakukan olahraga ini sebanyak 3 kali sampai 4 kali dalam seminggu.

3. Foam Roller

Alat ini berupa gulungan busa yang umpuk untuk melemaskan bagian otot yang kaku dan juga kencang setelah olahraga berat. Alat ini juga bisa digunakan sebagai bentuk dari gerakan pemanasan. Foam roller juga merupakan alat bantu untuk melakukan olahraga yoga. Selain itu, alat ini juga bisa digunakan untuk menghilangkan selulit di tubuh.

4. Matras Yoga

Matras yoga adalah alat olahraga yang penting untuk Anda yang rajin melakukan olahraga yoga ataupun meditasi. Matras yoga juga berguna untuk menjaga menjaga injakan Anda agar lebih mantap dalam melakukan gerakan yoga dan juga melindungi tubuh saat tubuh tergelincir. Disisi lain, alat ini juga akan membuat Anda lebih nyaman dalam melakukan olahraga yoga.

5. Dumbell

Dumbbell adalah bentuk kecil dari barbell. Beratnyapun beragam, ada yang 0,5 gram sampai 10 kg. Alat ini bisa membentuk berbagai otot tubuh Anda.

6. Ketllebell

Ketllebell adalah alat olahraga yang berbentuk seperti bola dengan di lengkapi fitur pegangan di atasnya. Alat ini digunakan dengan cara diangkat dan diayunkan. Alat ini cocok digunakan untuk membentuk tubuh bagian atas. Dengan begitu, Anda bisa membuat variasi dari gerakan squat, push-up sampai plank dengan alat ini guna menguatkan otot tubuh bagian bawah seperti otot betis, paha, dan bokong.

7. Bola Fitness

Bola fitness adalah alat olahraga yang bisa disimpan dirumah dan bisa digunakan oleh berbagai kalangan. Disisi lain, alat ini juga bisa digunakan oleh ibu hamil atau orang lain dengan kondisi tertentu dengan tujuan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Bola ini juga baik digunakan untuk latihan kekuatan, keseimbangan, kardio, fleksibilitas tubuh dan juga menjaga keseimbangan postur tubuh.

Itulah beberapa alat yang wajib Anda dimiliki dirumah. Semoga kesehatan tubuh Anda bisa semakin terjaga. Semangat berolahraga.