Health

Pola Hidup Sehat Atasi Tubuh Lemas

•
August 7, 2018

sfidn.com - Pola Hidup Sehat Atasi Tubuh Lemas dibawah ini wajib kamu ketahui bro sis! Pola hidup sehat sudah sepatutnya kamu jalani untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik. Jika tidak, kamu bisa terkena badan lemas, yang kemudian membuat aktivitas pun terhambat. Agar dapat berhati-hati, kamu perlu mengetahui penyebab badan lemas dan bagaimana cara untuk menghindarinya. Beberapa penyebab badan lemas sendiri sangat beragam, bisa karena kelelahan, jam kerja yang terlalu panjang, kurang istirahat, dan konsumsi kafein yang berlebihan. Selain itu, Ketika kamu merasakan badan lemas dalam jangka waktu yang lama, kamu perlu waspada dan disarankan segera memeriksakan diri ke dokter. Salah satu penyebab badan lemas yang paling sering dialami orang adalah anemia atau kekurangan darah. Kondisi ini bisa terjadi saat jumlah sel darah menurun. Padahal, sel darah merah mengandung komposisi hemoglobin yang berfungsi untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh manusia.

Pola Hidup Sehat Atasi Tubuh Lemas

Hidup sehat memang telah lama digadang-gadang sebagai senjata untuk mendapatkan kualitas kehidupan yang lebih baik. Menjalankan pola hidup sehat sendiri merupakan cara yang paling efektif untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Ini dia beberapa tips pola hidup sehat yang bisa kamu coba untuk menghindarkan diri dari tubuh lemas bro sis!

1. Jaga pola makan

Tubuh memerlukan banyak nutrisi, yaitu makanan bergizi yang mengandung komponen 4 sehat 5 sempurna. Terkadang, orang bisa salah paham antara jam makan dan kualitas makanan yang dikonsumsi, apalagi bagi kamu yang tengah berdiet. Demi menurunkan berat badan, orang bisa menurunkan kualitas asupan hariannya. Padahal, pola makan yang baik dan benar merupakan 60% kunci untuk menunjang kebugaran tubuh dan menjauhkan kamu dari tubuh yang lemas.

2. Olahraga rutin

Jika dilakukan secara tepat, aman dan terukur, olahraga bisa sangat membantu tubuh kamu menjadi sehat dan bugar. Cobalah lakukan aerobik tiga kali dalam seminggu dengan durasi 20-60 menit setiap kali Anda melakukannya. Senam aerobik ini mengandung rangkaian gerakan yang dapat mengaktifkan otot-otot tubuh.

SFIDN Baca juga

3. Tidur cukup

Sering kali pola tidur tidak kamu perhatikan karena terlalu sibuk bekerja atau bahkan terlalu asyik berkumpul dengan teman. Padahal, pola tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas dan waktu tidur yang tepat. Tubuh memiliki waktu khusus untuk memulihkan tubuh, yakni untuk membuang racun, tepatnya dari pukul 10.00 Malam sampai pukul 04.00 Pagi. Oleh sebab itu, cukupkan waktu tidurmu, terutama di jam tersebut agar tubuh dapat bugar kembali saat bangun.

4. Mengendalikan stres

Stress mungkin cukup sulit dikendalikan. Namun, dengan mengenali stres yang sedang dirasakan, kamu bisa mengendalikan kondisi yang sedang kamu alami. Hati-hati, tingkat stres yang tinggi bisa memengaruhi kesehatan tubuhmu bro sis.

Nah itu dia beberapa Pola Hidup Sehat Atasi Tubuh Lemas yang wajib kamu tahu bro sis! Share artikel ini ke teman-temanmu yang sering mengeluh lemas setiap hari! Tetap rutin berolahraga dan imbangi dengan istirahat yang cukup ya! Salam sehat!

0 Comment

Leave Your Comment