sfidn - Sumber protein terbaik untuk tubuh
Health

Sumber protein terbaik untuk tubuh

  • sfidn - Sumber protein terbaik untuk tubuh
  • •
  • March 7, 2017

sfidn.com - Informasi tentang sumber protein terbaik untuk tubuh yang merupakan kebutuhan nutrisi penting bagi makhluk hidup yang salah satu manfaatnya yaitu untuk pembentukan otot. Selain itu, protein juga bisa mempercepat recovery otot saat cedera, membangun sekaligus mendorong metabolisme didalam tubuh untuk proses diet kalian.  Makanan berprotein mengandung kandungan asam amino didalamnya. Jika membahas tentang sumber protein, sangatlah banyak makanan yang memiliki kandungan protein didalamnya. Tapi perlu kalian ketahui dan kalian ingat, bahwa beberapa makanan yang mengandung protein juga mengandung lemak jenuh didalamnya yang memiliki dampak mengganggu kesehatan kalian tentunya. Dibawah ini adalah informasi tentang protein yang bersih dan baik dikonsumsi oleh tubuh kita.

Sumber protein terbaik untuk tubuh


1. Daging bagian dada pada unggas

Daging yang berasal dari unggas seperti ayam, bebek, dan lainnya merupakan sumber protein yang paling sering di konsumsi oleh sebagian besar manusia. Untuk mendapatkan protein terbaik, pilih daging yang ada di bagian dada unggas. Hindari mengkonsumsi bagian paha dan sayap karena walaupun menggandung protein, bagian sayap dan paha mengandung banyak lemak yang bisa mengganggu kesehatan tubuh kita pastinya.

2. Daging bagian ternderloin dan sirloin pada sapi,kambing, dan lainnya

Nah diatas telah disebutkan tentang daging unggas terbaik yang mengandung banyak protein, dipoint ke dua ini adalah tentang daging sapi,kambing, dan daging lainnya. Konsumsi bagian tenderloin dan bagian sirloin untuk mendapatkan protein terbaik karena pada bagian ini mengandung sedikit lemak.


3. Protein nabati

Point ketiga ini adalah protein terbaik yang bersumber dari makanan nabati seperti tahu, kacang-kacangan, susu kedelai, gandum, dan makanan berprotein nabati lainnya. Jangan terlalu sering mengkonsumsi protein hewani (seperti pada poin 1 dan 2 diatas) saja, imbangi dengan konsumsi protein nabati. Makanan yang mengandung protein nabati mengandung cukup protein yang baik dan tidak mengandung lemak.


SFIDN Baca juga


4. Pilih konsumsi daging dari hewan yang memiliki kaki lebih sedikit

Point terakhir ini sebenarnya adalah opsional saja, tidak harus kalian lakukan tetapi fakta telah membuktikan hewan yang memiliki kaki lebih sedikit memiliki kandungan protein yang lebih bersih dibanding dengan hewan yang memiliki banyak kaki. Misalnya, sapi dan kambing yang memiliki kadar lemak lebih banyak dibanding dengan ayam atau ikan. Tetapi, kembali ke persepsi masing-masing bahwa penjelasan ini belum 100% benar. Karena belum ada riset yang menjelaskan tentang hal ini. Selain itu, udang dan gurita yang memiliki banyak kaki justru memiliki kadar lemak yang sedikit. Kemudian byson dan rusa yang memiliki 4 kaki seperti sapi dan kambing ternyata memiliki lemak yang lebih sedikit daripada sapi dan kambing.

Tips : Agar mendapatkan kualitas makanan dengan kandungan protein tanpa lemak, hindarilah memasak dengan cara digoreng. Kenapa? Karena minyak yang kalian gunakan untuk menggoreng mengandung lemak. Masaklah makanan (daging) dengan dipanggang ataupun ditumis menggunakan minyak dengan kadar lemak rendah seperti minyak zaitun misalnya.

Nah itu dia informasi lengkap dan tips tentang Sumber protein terbaik untuk tubuh, semoga bermanfaat dan salam olahraga!

 
0 Comment
Leave Your Comment
Latest Article