sfidn.com - Tips tentang cara melakukan latihan yoga dirumah dibawah ini bisa kalian lakukan selain melakukan yoga di gym, sanggar yoga, atau tempat olahraga lainnya. Memang, untuk pemula diperlukan instruktur yoga untuk menemani kalian berlatih. Namun jika kalian sudah mengetahui tentang gerakan yoga dan seluk beluk yoga lainnya, memulai latihan dirumah tidaklah buruk. Selain bisa menghemat waktu dan uang, berlatih yoga dirumah juga memiliki manfaat yang sama dengan berlatih disanggar yoga ataupun gym yaitu membuat tubuh dan mental lebih fresh dan sehat tentunya.

Tips melakukan latihan yoga dirumah
 

1. Pastikan mengetahui tentang teori dan gerakan yoga terlebih dahulu



 

Caranya yaitu dengan mendaftar dan mengikuti latihan di sanggar yoga atau gym yang menyediakan latihan yoga. Poin pertama ini merupakan opsional, kalian bisa lakukan alternatif lain yaitu belajar via internet ataupun buku latihan yoga. Tips ini wajib kalian lakukan agar nantinya ketika kalian memulai olahraga yoga, tidak terjadi kesalahan dalam gerakan-gerakan dan pastinya bisa mendapatkan manfaat yoga yang maksimal.

2. Lihat dan ikutin tutorial video yoga

Selain dengan membaca buku atau menyimak informasi diinternet, poin kedua ini juga perlu kalian lakukan. Sembari belajar, lakukan praktek by video dengan cara mencari video tutorial yoga di youtube ataupun portal video lainnya. Dengan 'learning by doing' akan mempercepat proses pembelajaran olahraga yoga kalian nanntinya.

Tips :

- Cari dan pilih video yoga yang berhubungan dengan tujuan latihan yoga kalian.
- Misal, tujuan yoga untuk membakar lemak dibadan kalian, carilah video tutorial yoga vinyasa ataupun ashtanga yang mana memiliki gerakan yoga yang cukup cepat sehingga metabolisme tubuh akan meningkat, lemak akan terbakar seiring latihan yoga dilakukan.
- Jika kalian memiliki tujuan untuk refleksi dan recovery otot, pilihlah yoga yin dan yoga restoratif.

3. Siapkan peralatan berlatih yoga


 

Setelah menyiapkan semua materi yang dibutuhkan, poin selanjutnya adalah menyiapkan perangkat latihan yoga, seperti matras yoga, tali,balok yoga,selimut besar, guling, dan pastinya musik untuk mengiringi latihan kalian.

Tips :

- Belilah matras dan perlengkapan diatas di toko olahraga,sanggar yoga, ataupun online store yang menyediakan perangkat tersebut.
- Gunakan baju yang tidak terlalu ketat dan kondisikan memakai baju yang nyaman.

4. Tentukan durasi latihan dengan baik

Dengan memiliki jadwal latihan yoga yang teratur, kalian akan secara langsung terdorong menjadi rajin berlatih dan juga termotivasi lebih baik lagi.

Tips :

- Berlatihlah 1-3 kali dalam 1 minggu. Kemudian tingkatkan level menjadi 7 kali selama 1 minggu.

 

5. Tentukan lokasi latihan yoga senyaman mungkin


 

Poin terakhir ini juga tidak kalah penting dan cukup menentukan hasil latihan nantinya. Carilah tempat latihan atau posisi latihan yoga dirumah yang menurut kalian paling nyaman. Selain nyaman, usahakan lokasi yoga dirumah memiliki suasana tenang dan luas sehingga bisa mudah bergerak saat melakukan berbagai gerakan yoga.

Tips :

- Setelah menemukan lokasi yang dianggap nyaman, tempatkan matras yoga sekitar 10 hingga 20 centimeter dari dinding rumah untuk menghindari benturan ketika kalian memulai gerakan.
- Temukan tempat latihan yoga yang hening atau tenang, tujuannya agar tidak ada kegaduhan yang mengalihkan fokus kalian.
- Jangan memilih ruangan yang terlalu tertutup dan lembab ataupun terlalu dingin. Karena bisa membuat rasa tidak nyaman ketika kita melakukan latihan yoga.


Nah itu dia tips dan trik lengkap sfidn tentang Tips melakukan latihan yoga dirumah, selamat mencoba dan salam olahraga !