Tips Menghitung Denyut Jantung yang Benar

sfidn.com – Tips dan cara menghitung denyut nadi atau jantung dengan baik dan benar dibawah ini wajib kalian ketahui agar tidak salah melakukannya. Dengan menghitung denyut nadi maka kita akan tahu tentang kinerja jantung kita. Denyut nadi atau denyut jantung adalah kontraksi pembuluh darah / arteri selama satu menit penuh yang terjadi karena jantung yang berdetak. Denyut nadi manusia dikatakan dalam kondisi normal apabila terhitung sekitar 60 sampai 100 detak dalam satu menit penuh. Semakin kecil denyut nadi seseorang maka memberikan indikasi kesehatan yang baik. Sebaliknya, semakin besar denyut nadi seseorang maka mengindikasikan bahwa kesehatan terganggu.

Dibawah ini adalah faktor yang menyebabkan denyut nadi meningkat diantaranya :

- Olahraga intens

- Anemia atau kurang darah

- Efek obat

- Mengkonsumsi zat stimultan (contoh : alcohol, rokok, obat diet, obat fat loss, amfetamin, dan kafein / kopi)

- Demam

- Penyakit jantung

- Kelenjar tiroid

- Merasakan stress

Sedangkan faktor yang menyebabkan denyut nadi menurun diantaranya :

- Efek obat sakit jantung 

- Kondisi fisik yang prima

- Hipotiroidisme

- Terjadi pembekuan darah pada kaki atau lengan

• Tips otot tubuh lebih berkembang
• Tips Fitness Ade Rai
• Tips Treadmill Hindari Kaget Jantung

Diatas adalah faktor yang bisa sebabkan naik dan turunnya denyut nadi seseorang secara spesifik, secara umum tinggi rendahnya denyut nadi juga di pengaruhi oleh beberapa hal dibawah ini :

1. Emosi

Emosi manusia memiliki peranan penting terhadap denyut nadi. Ketika manusia sedang mengalami stress, sedih, atau gangguan secara mental bisa tingkatkan denyut nadinya.

2. Umur

Naik turunnya denyut nadi juga ditentukan oleh umur seseorang, Dibandingkan dengan orang dewasa pada umumnya, dalam kondisi tubuh sehat denyut nadi pada anak-anak lebih stabil dan lebih normal.

3. Penggunaan Obat

Pada jenis obat obatan tertentu ada yang bisa turunkan denyut nadi manusia. Obat yang dibaksud adalah obat penghambat hormon adrenalin. Selain bisa turunkan intensitas denyut nadi manusia, ada juga obat yang bisa naikkan intensitas denyut nadi seperti obat tiroid contohnya.

4. Suhu Udara

Kerja jantung dalam proses memompa darah akan meningkat ketika kelembaban dan suhu udara meningkat dari kondisi biasanya. Pada keadaan ini, denyut nadi akan bertambah dan meningkat sekitar 10 hingga 16 menit.

5. Berat Badan

Seseorang yang memiliki berat badan diatas rata-rata (obesitas) akan memiliki denyut nadi yang lebih besar daripada orang normal lainnya.

Tips Menghitung Denyut Nadi yang Baik dan Benar

Tidak sedikit orang-orang yang masih keliru dalam melakukan hitung denyut nadi atau denyut jantung, dibawah ini adalah cara menghitung denyut nadi yang baik dan benar :

1. Letakkan dan tekan secara perlahan ujung jari telunjuk dan jari tengah kalian pada pangkal ibu jari di pergelangan tangan. (Lihat gambar artikel diatas)

2. Hitunglah denyut nadi selama 15 detik. Lalu kalikan 4 denyut nadi yang sudah dihitung. Contoh kasus : Jika dalam 15 detik jumlah denyut nadi kalian adalah 23, maka 23 x 4, sehingga hasilnya adalah 93. Dengan rumus tersebut didapatkan bahwa denyut nadi kalian adalah 93 per menit (93 x 4).

Dengan menghitung denyut nadi merupakan salah satu metode untuk mengetahui kinerja jantung, aliran darah, bisa temukan tanda-tanda penyakit, dan juga bisa untuk mengetahui kesehatan secara meyeluruh.

Nah sekarang kalian sudah tahu cara menghitung denyut nadi dengan baik dan benar, sangat mudah sekali bukan? Selamat berolahraga dan selamat mencoba menghitung denyut nadi kalian ya! Salam sehat.