Health
Tips Workout Bruce Lee
-
- •
- November 30, 2018
sfidn.com – Bruce lee workout tips atau tips latihan memiliki tubuh seperti bruce lee dibawah ini wajib kamu ketahui bro! Siapa tidak tahu bruce lee? Pria yang terkenal dengan tubuh ramping tapi penuh dengan kekuatan dan ketangkasannya. Tips latihan workout bruce lee ini terdiri dari latihan kekuatan, kelincahan, koordinasi, fleksibilitas, daya tahan, kelincahan, dan fase istirahat tentunya.
Tips Workout Bruce Lee
Bruce Lee membagi rutinitas latihannya menjadi :
- Latihan untuk Kekuatan (Kekuatan)
- Latihan untuk Kecepatan
- Latihan untuk Koordinasi
- Latihan untuk Fleksibilitas
- Latihan untuk Ketahanan
- Latihan untuk Agility
- Latihan untuk Kebugaran Dasar
Circuit Training Bruce Lee
Latihan sirkuit bruce lee ini merupakan pondasi dari kekuatan tubuhnya.
| Latihan | Set | Repetisi |
| Clean and Press | 2 | 8-12 |
| Barbell Curls | 2 | 8-12 |
| Behind the Neck Press | 2 | 8-12 |
| Upright Rows | 2 | 8-12 |
| Barbell Squats | 2 | 12-20 |
| Barbell Row | 2 | 8-12 |
| Bench Press | 2 | 8-12 |
| Barbell Pullover | 2 | 8-12 |
Lakukan satu set masing-masing, pindah ke latihan berikutnya setelah 1 set. Istirahat sebentar. Kemudian, ulangi sirkuit sekali lagi. (untuk mencapai 2 set setiap latihan) Klik tautan latihan (di atas) untuk video dan deskripsi tentang cara melakukan Pelatihan Sirkuit Bruce Lee.
Bagi siapapun yang fokus untuk mendapatkan tubuh yang ramping, circuit training adalah cara terbaik. Dengan melakukan latihan yang berbeda untuk bagian tubuh yang berbeda, aliran darahmu akan mengalir lebih cepat. Circuit training membutuhkan lebih banyak memompa darah, meningkatkan detak jantungmu. Peningkatan denyut jantung selama latihan beban (atau kardio) adalah kunci untuk membakar lemak.
Workout Bruce Lee untuk Lean Muscle Gain
Latihan Bruce Lee untuk mendapatkan otot tanpa lemak adalah sesuatu yang dia ciptakan ketika dia ingin menjadi lebih besar. Bruce Lee menciptakan latihan rutin yang dirancang untuk mendapatkan otot yang ramping. Latihan ini membantunya memperoleh 3/4" (1,9 cm) untuk bisep atasnya hanya dalam 44 hari!
| Latihan | Set | Repetisi |
| Barbell Squat | 3 | 10 |
| Lying Triceps Extension | 4 | 6 |
| Incline Dumbell Curls | 4 | 6 |
| Concentration Curls | 4 | 6 |
| Weighted Push Up | 3 | 10 |
| Barbell Curls | 3 | 8 |
| Overhead Triceps Extension | 3 | 6-8 |
| Dumbell Rotation | 4 | Sampai Failure |
| Calf Raise | 5 | 20 |
Catatan : Klik tautan latihan (di atas ) untuk video dan deskripsi tentang cara melakukan Latihan Bruce Lee untuk mendapatkan otot tanpa lemak.
Total Body Workout Bruce Lee
Total body workout dibawah ini adalah kumpulan catatannya yang meliputi rutinitas latihannya. Catatan ini ditemukan oleh putrinya, Shannon Lee.
| Latihan | Set | Format |
| Alternate Split | 3 | Circuit |
| Run in Place | 3 | Circuit |
| Jump Squat | 3 | Circuit |
| Shoulder Circling | 3 | Circuit |
| Bruce Lee High Kicks | 3 | Circuit |
| Push Up | 3 | Circuit |
| Waist Twists | 3 | Circuit |
| Side Bends | 3 | Circuit |
| Ab Crunches | 3 | Circuit |
Format sirkuit berarti Anda hanya melakukan 1 set latihan, lalu pindah ke yang berikutnya.
Program Kebugaran Bruce Lee
Ini adalah video Latihan Bruce Lee Abs, berdasarkan bukunya, The Art of Expressing The Human Body.
Program Kebugaran Bruce Lee
Ini adalah video Latihan Bruce Lee Abs, berdasarkan bukunya, The Art of Expressing The Human Body.
Video Bruce Lee lainnya
Nah itu dia beberapa latihan untuk mendapatkan tubuh seperti bruce lee, semoga artikel tips workout bruce lee diatas bisa menjawab pertanyaan dan bisa membantumu dalam mewujudkan impian memiliki tubuh seperti dia ya bro! Selamat berlatih dan salam fitness indonesia!
Tags:
#Bruce Lee
#Workout Bruce Lee
0 Comment
Leave Your Comment
