sfidn.com – Tidak sedikit orang-orang yang memiliki masalah
terhadap berat badan mereka khususnya pada periode liburan panjang. Banyak yang
mendapatkan berat badan yang semakin bertambah karena kurang bisanya mengontrol
pola makan saat liburan. Berdasarkan dari hasil penelitian pada jurnal
Physiology and Behavior pada tahun 2016 mengatakan bahwa orang-orang cenderung
mengalami kenaikan berat badan sekitar 0.3 sampai 0.6 kg pada durasi liburan selama
3 minggu sampai 2 bulanan. Dan juga diperkirakan bahwa naiknya berat badan saat
liburan (istilah : holiday weight gain) bisa meningkat sampai 1 kg loh! Simak tips agar berat badan tetap terjaga saat liburan tiba dibawah ini.
Berat Badan Tetap Terjaga Saat Liburan
Jika ditanya apakah yang menyebabkan kenaikan berat badan
khususnya ketika sedang dalam waktu liburan? Jawabannya adalah dikarenakan
asupan makanan yang over saat liburan. Berdasarkan informasi dari peneliti pada
penelitian jurnal diatas, menyebytjan bahwa jika kita melakukan rutinitas
olahraga sebelum dan saat berlibur sekalipun belum bisa membantu kalian untuk
menghindari kalian dari kenaikan berat badan tadi.
Solusi agar berat badan tidak meningkat saat liburan
Bagimana caranya agar berat badan kita tetapi normal meski
sedang dalam fase liburan kantor? Tips ini didapatkan dari pakar nutrisi dan
diet. Meski sedang berlibur pada masa-masa liburan kantor, wajib tidak boleh
melupakan sarapan dengan menu yang sehat dan bernutrisi. Jika kalian termasuk
orang yang gemar makan makanan ringan (ngemil) siapkanlah snack sehat untuk
dikonsumsi. Contoh snack sehat diantaranya adalah MP combat XL High protein Bar,
snack dengan kandungan whey protein yang rendah lemak tetapi tinggi kandungan
seratnya.
Saat berlibur pasti banyak godaan tentang makanan enak yang
ingin kalian coba, cobalah untuk memakannya dalam porsi kecil dan nikmati
secara perlahan. Hal ini akan bermanfaat untuk menghindari naiknya berat badan
secara drastis.
Nah itu dia tips singkat bagaimana cara agar berat badantidak meningkat ketika masa liburan yang wajib kalian tahu. Cobalah bayangkan
seberat apa kalian membentuk tubuh agar berat badan ideal, kemudian berat badan
naik akibat tidak bisa mengontrol nafsu makan ketika musim liburan. Sedih
pastinya. Selamat berlibur!
