sfidn.com – Dengan melakukan beberapa gerakan gym dibawah ini, kamu tidak harus pergi ke gym untuk berlatih kebugaran tubuhmu bro sis! Cukup lakukan gerakan-gerakan tersebut dirumah dan dapatkan berbagai manfaatnya untuk kesehatan tubuhmu.
Gerakan gym yang bisa dilakukan di rumah
1. Push up
Pushup merupakan gerakan tanpa peralatan terbaik yang bisa kamu lakukan di manapun. Karena gerakan ini melibatkan banyak sekali kelompok otot, gerakan ini sangat efektif dalam membakar lemak dan bisa mendukung pembentukan ototmu.
2. Squat
Latihan squat akan membantu dalam menguatkan otot-otot kakimu. Kamu juga bisa memberikan berbagai variasi untuk sekaligus melatih otot-otot keseimbanganmu.
3. Bench Dip
Kamu bisa menggunakan alat bantu seperti bangku atau kursi untuk membantumu. Gerakan ini bagus untuk pembentukan otot dada dan trisep.
4. Burpee
Latihan burpee akan melibatkan seluruh tubuh ini bisa membakar kalori jauh lebih baik daripada latihan kardio apapun. Intensitas gerakannya akan sangat mempengaruhi pembentukan otot lengan, dada dan kaki.
5. Lunge
Gerakan penahan berat tubuh untuk melatih kaki yang lainnya, tapi berbeda dengan squat. Gerakan ini akan melatih bagian belakang pahamu dan otot-otot keseimbangan (terutama bagian belakang pantat).
6. Box Jump
Kamu bisa menggunakan kursi ataupun kardus jika ingin lebih aman. Gerakan ini tidak hanya akan melatih kekuatan kakimu saja, tapi juga daya dorong otot-ototmu.
7. Plank
Gerakan plank sangat bagus untuk melatih keseimbangan tubuh intimu. Variasi gerakan dengan tingkat kesulitan berbeda-beda akan sangat bisa menguji otot-otot keseimbanganmu.
Nah itu dia beberapa gerakan gym yang bisa kamu lakukan meski dirumah sekalipun. Tidak wajib harus ke gym untuk melakukan latihan diatas bro sis! Jadi bagaimana? Tertarik untuk mencobanya? Selamat mencoba dan semangat berolahraga ya bro sis!
