sfidn.com – Calisthenic atau Kalistenik adalah jenis olahraga yang sering dikenal dengan street workout. Mengapa demikian? Karena olahraga Calisthenic didesain dengan konsep jalanan / diruang bebas. Olahraga ini tidak membutuhkan budget yang tinggi sehingga kamu bisa lebih berhemat tentunya.
Calisthenic Solusi Bentuk Otot tanpa Fitness
Kelebihan dari Olahraga Calisthenic / kalistenik adalah dibagian fleksibilitasnya. Kamu bisa melakukan olahraga ini dimana saja dan kapan saja. Pada olahraga kalistenik ini mempunyai pengembangan gerakan dan juga variasi sesuai tujuan latihan ototmu. Sebelumnya kamu pasti tahu cara melatih otot perut adalah dengan berlatih push-up pada umumnya. Nah, pada olahraga kalistenik ada jenis latihan bernama leg raise yang juga fungsinya sama dengan sit – up, membentuk otot perut dengan cara bergelantungan pada bar ataupun dengan berbaring terlentang saja.
Kamu bisa memanfaatkan ruang / fasilitas olahraga pada taman kota disekitarmu. Untuk memaksimalkan latihan, kamu bisa mengajak teman-temanmu untuk berlatih olahraga kalistenik ini bersama-sama.
Bagaimana cara melakukan satu rangkaian olahraga kalistenik?
- Pull-up: 8 repetisi
JANGAN ISTIRAHAT
- Push up: 10 repetisi
JANGAN ISTIRAHAT
- Crunch: 10 repetisi
JANGAN ISTIRAHAT
- Lunge: 15 repetisi
JANGAN ISTIRAHAT
- Squat: 10 repetisi
JANGAN ISTIRAHAT
- Jumping Jack: 20 repetisi
ISTIRAHAT 90 DETIK
Lakukan sebanyak 3 kali rangkaian gerakan. Berbagai macam ototmu akan sekaligus terbentuk secara maksimal dan lebih kuat nantinya. Jangan lupa sebelum melakukannya, pastikan tubuhmu dalam kondisi prima dan sudah ternutrisi dengan baik ya bro! Setelah selesai berlatih, jangan lupa istirahat yang cukup sehingga proses recovery tubuh akan berlangsung dengan baik dan maksimal.
- Tips Bakar Kalori Tubuh Tanpa Alat
- Penjelasan lengkap tentang Carbo Loading
- Cara Terbaik Bentuk Otot Lenganmu
Nah itu dia penjelasan tentang Calisthenic Solusi Bentuk Otot tanpa Fitness yang akan menjadi jawaban kamu dalam membentuk otot tanpa perlu melakukan fitness di gym center. Share artikel ini ke teman-temanmu dan mulailah mencoba olahraga kalistenik ini bersama teman-teman terdekat sekarang juga! Salam sehat!
