sfidn.com - Cara Latihan Otot Dwayne Rock Johnson ( The Rock Smack Down ) dibawah ini wajib kamu ketahui bro! Bentuk tubuh yang kekar, besar, dan sangat maskulin tentunya menjadi impian pria-pria diseluruh dunia. Untuk mendapatkan tubuh seperti the rock, kamu wajib melakukan beberapa aktivitas dibawah ini dengan sungguh-sungguh dan pantang menyerah pastinya bro! Apa saja hal-hal yang perlu kamu lakukan agar bisa dapatkan otot seperti Dwayne ROCK Johnson ini? Ini dia bro!
Cara Latihan Otot Dwayne Rock Johnson
1. Olahraga secara rutin dan sungguh-sungguh
Kunci nomor satu untuk mendapatkan postur tubuh berotot memang dengan cara berolahraga. The Rock sendiri sangat suka berolahraga, sampai-sampai sang pelatih, Dave Rienzi, harus berusaha keras untuk menyeret The Rock keluar dari gym. Berolahraga terlalu keras memang tak baik. Idealnya, olahraga dilakukan selama 45-50 menit secara intens.
Sesi olahraga The Rock sudah dimulai sejak pagi hari. Setelah sarapan, ia melakukan latihan angkat beban selama satu setengah jam. Menurutnya, mengawali hari dengan latihan beban seperti ini akan membuat mental dan fisiknya terasa lebih baik.
Latihan favorit The Rock lainnya adalah kardio dan latihan cable. Fokusnya adalah otot-otot kaki, biseps, punggung, dan dada. Latihan beban seperti ini jelas tidak ditujukan untuk pemula. Jika Kamu ingin meniru cara The Rock, mulailah dari beban yang paling ringan, atau sesuaikan dengan kemampuan. Cara terbaik, sewalah pelatih pribadi profesional agar hasil yang didapat juga maksimal.
- CARA MEMBENTUK OTOT DADA TANPA ALAT
- TIPS TERBAIK MEMPERKUAT TULANG
- TIPS MELAKUKAN LATIHAN YOGA DIRUMAH
2. Atur pola makanmu
Target The Rock untuk film Fast & Furious 8 adalah menaikkan berat badannya sebanyak kurang lebih 11 kilogram. Untuk itu, dwayne harus mengonsumsi sekitar 6.000 kalori per hari. Menu dietnya berkisar pada aneka daging, sayuran, dan telur. Tapi kadang, The Rock masih suka cheating, kok. Seperti yang pernah ia unggah di akun instagramnya, The Rock pernah makan delapan lembar French toast dengan pie apel di atasnya. Untuk Kamu yang pemula, tentu saja tidak bisa meniru menu seorang pro seperti The Rock. Untuk membentuk otot tubuh, asupan menu yang disarankan biasanya sekitar 3.500 kalori, dan pastikan menu yang disantap tinggi protein, misalnya putih telur, dada ayam tanpa kulit, dan daging.
3. Istirahatlah yang cukup
Tidur merupakan kegiatan pamungkas yang juga penting dalam pembentukan otot tubuh. Jangan forsir diri Kamu dengan olahraga dan latihan fisik yang berlebihan. Tubuh juga membutuhkan istirahat. Kalau sedang tak ada syuting, The Rock selalu membiasakan diri tidur pukul 10 malam dan bangun pukul 5 pagi. Menurutnya, tubuh bakal terasa lebih segar jika mendapatkan waktu tidur yang cukup. Hindari begadang jika kamu tidak ingin goal latihanmu hancur pastinya bro.
Nah itu dia ketiga cara Latihan Otot Dwayne Rock Johnson yang wajib kamu tahu dan bisa langsung kamu coba bro! So, sudah siap untuk mempunyai otot dan tubuh kekar seperti idolamu satu ini? Selamat mencoba dan salam olahraga!
