sfidn.com - Nah, pada kesempatan kali ini saya akan memberikan tips bagaimana Cara Menaikan Berat Badan Untuk Badan Kurus Ectomorph yang baik, sehat, dan benar. Orang yang bertubuh tipe Ectomorph ini biasanya cenderung kurus dan ingin sekali menaikkan berat badan. Meskipun sudah banyak usaha seperti makan dengan porsi banyak, menambah frekuensi makan atau sering makan, makan apapun tapi hasilnya tidak ada. Kalau pun ada hasil biasanya cuma perut yang bertambah buncit sedikit saja namun kerangka tubuh bagian lain tetap ramping dan kurus sehingga biasanya mereka merasa kurang percaya diri dengan tubuh yang mereka miliki. Jika kalian terus melakukan ini (makan apapun sebanyak mungkin dengan tujuan supaya tubuh jadi gemuk) maka efek jangka panjangnya kalian bisa kena kolestrol, stroke, dan lain sebagainya. Tentu hal ini jangan sampai terjadi pada diri kita.

Perlu kalian ketahui bahwa tipe tubuh ectomorph ini memang sulit sekali atau bahkan tidak bisa menyimpan lemak sehingga sulit untuk bisa gemuk. Cara yang paling tepat dan sehat bagi kalian yang mempunya tipe tubuh ectomorph ini adalah  menaikkan massa otot jadi bukan lemak yang ditingkatkan karena memang tidak bisa menyimpan lemak maka solusinya adalah menaikkan massa otot atau dengan kata lain memperbesar otot. Jika otot anda bertambah besar maka otomatis size atau ukuran tubuh anda akan terlihat lebih berisi dengan demikian maka tubuh kalian tidak akan terlihat kurus lagi tapi terlihat macho dan atletis. Bisa kalian bayangkan kan?

Sekarang bagaimana caranya supaya massa otot meningkat atau bertambah besar? Yaitu dengan fitness atau olahraga angkat beban. Namun ada tips  yang perlu kalian ingat bagi yang bertubuh ectomorph dalam latihan beban. Diantaranya :
 

• Hindari atau kurangi main cardio
• Hindari olahraga-olahraga lain yang membuat kalian terlalu membakar banyak kalori seperti bulutangkis, sepak bola, futsal, voli, lari dan lain sebagainya
• Latihan beban yang berat semaksimal mungkin sampai batas kekuatan otot kalian. Tentu jangan dipaksakan ya, hanya sebatas kekuatan anda berapa kg, anda yang tau.
• Perbanyak asupan protein, kabohidrat dan lemak. Jangan lupa minum air putih yang banyak.
• Istirahat yang cukup 6-8 jam per hari.

Dengan menerapkan tips nomer 1 dan 2 maka kalori yang masuk kedalam tubuh kalian melalui asupan makanan yang kalian makan tidak akan terbuang sia-sia sehingga akan dimanfaatkan oleh tubuh untuk membentuk atau memperbesar otot setelah melakukan latihan beban berat.

Kemudian tips nomer 4  juga sangat perlu kalian lakukan karena otot tidak bisa tumbuh lebih besar meskipun kalian latihan beban jika tidak ada asupan makan buat otot itu sendiri supaya dia lebih besar. Ingat bahwa otot perlu  makanan untuk memperbesar dirinya. 

Kemudian diiringi tips nomer 5 adalah istirahat yang cukup. Mungkin sebagian dari kalian tidak tau atau mungkin tidak menyadari bahwa sebenarnya otot itu tumbuh saat anda tidur. Jadi setelah kalian latihan beban maka otot akan merasa lelah dan sel-sel otot pecah sehingga dia butuh waktu untuk recovery. Kapan otot melakukan recovery? Tepat saat anda tidur sehingga berikan istirahat yang cukup untuk otot kalian. Jika kurang istirahat maka pertumbuhannya kurang maksimal.

Tips Menaikan Berat Badan Untuk Badan Kurus Ectomorph diatas saya rasa sudah cukup komplit dan mudah untuk dijalankan bagi kalian yang serius ingin gemuk namun selalu gagal. Mudah-mudahan dengan tulisan ini kalian bisa menaikkan berat badan yang benar untuk tipe kurus atau ectomorph. Selamat mencoba dan salam olahraga!