sfidn.com – Protein adalah salah satu faktor yang memiliki peran penting ketika membangun massa otot kita. Fungsi dari protein ini adalah untuk meningkatkan enzim, hormone dan bahan kimia fisiologis yang dibutuhkan badan agar bisa berfungsi dengan baik.  Yang wajib kalian ketahui adalah bahwa protein ini tersusun dari asam amino yang secara alami tidak diproduksi oleh tubuh manusia maka harus disuplai dari mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan protein yang tinggi. Dibawah ini adalah daftar makanan yang mengandung kandungan protein tinggi yang bisa menjadi opsi atau pilihan dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh setiap hari.

Makanan dengan Kandungan Protein yang Tinggi

1.Kacang kedelai

Khusus untuk kalian yang memiliki alergi terhadap protein yang berasal dari hewan (protein hewani), kacang kedelai adalah alternatif kalian untuk mendapatkan protein sehat. Protein yang ada didalam kacang kedelai ini dinamakan protein nabati (protein yang berasal dari sayuran) yang kandungan proteinnya adalah 36 gram per 100 gram. Kalian bisa konsumsi kacang kedelai ini dalam bentuk utuh kacang, ataupun bentuk olahan seperti tempe dan tahu. Selain kacang kedelai, kalian juga bisa mengkonsumsi quinoa,kacang almond, dan pistachio untuk menyuplai kandungan protein didalam tubuh kalian.

2. Udang

Udang adalah salah satu jenis seafood atau makanan yang berasal dari laut yang memiliki kandungan protein yang baik dan menyehatkan. Udang memiliki kandungan protein sebanyak 24 gram dengan 0.8 gram lemak dan 100 kkal per 100 gram. Udang ini sangat baik dikonsumsi ketika kalian dalam program diet.

3. Hati Sapi

Hati sapi adalah salah satu jenis makanan sumber protein yang baik untuk kalian. Hati sapi memiliki kandungan protein sekitar 14.9 gram per 100 gramnya. Selain protein, kalian juga akan mendapatkan kandungan zat besi, zink, dan asam folat sekaligus. Mantap kan!

4. Daging Sapi

Daging sapi adalah sumber protein yang berasal dari hewan (protein hewani) yang sangat baik untuk tubuh kita karena mengandung zat besi, vitamin B kompleks, selenium, vitamin D, dan juga omega 3. Dalam 100 gram daging sapi terdapat kurang lebih 21 gram protein. Namun agar kesehatan bisa lebih terjamin, cobalah untuk memilih sapi yang diternak dan hidup diarea padang rumput, bukan sapi yang hidup dipeternakan dan makan biji-bijian saja.

• Whey Protein Terbaik Untuk Membentuk Otot
• Sumber Protein Terbaik Untuk Tubuh
• Penjelasan Lengkap Bubuk Protein

5. Dada Ayam

Dada ayam merupakan sumber protein tinggi. Sangat tidak heran orang-orang mengkonsumsi Dada Ayam sebagai menu utama dalam program diet, program pembentukan otot,dan program kesehatan lainnya yang berhubungan dengan protein tubuh. Dada ayam ini mengandung protein kurang lebih sebanyak 22 gram per 100 gramnya. Pastikan kalian mengkonsumsi dada ayam tersebut tanpa lemak ya!

6. Ikan Tuna

Ikan tuna adalah sumber protein terbaik karena kandungan proteinnya sebanyak 2 x protein telur. Selain itu ikan tuna juga mempunyai rasa yang lezat sehingga tidak heran jika banyak menjadi pilihan orang-orang untuk dikonsumsi sebagai menu makanan sehari-hari untuk mencukupi kandungan protein tubuh. Protein yang terdapat pada ikan tuna ini adalah sekitar 21.5 gram protein per 100 gram setara dengan kandungan protein pada ikan salmon, ikan bass, dan ikan halibut.

7. Ikan Kod

Yang terakhir adalah ikan Kod. Ikan Kod merupakan ikan perairan air asin yang bisa ditemukan di samudera atlantik. Diindonesia sendiri untuk mendapatkan ikan ini adalah dengan impor saja. Didalam ikan kod segar (baru diangkat dari dalam air) memiliki kandungan protein sekitar 20 gram. Berbeda hal nya jumlah kandungan protein pada ikan kod yang diasinkan yaitu mempunyai kandungan sekitar 75 gram per 100 gram. Selain protein tinggi, ikan kod ini juga mengandung vitamin A, vitamin D, dan juga omega 3 yang baik untuk tubuh kita.

Nah itu dia penjasan lengkap tentang Makanan dengan Kandungan Protein yang Tinggi. Kini kalian sudah tahu darimana bisa dapatkan kandungan protein untuk tubuh kalian masing-masing. Ingat, ke 7 makanan diatas merupakan makanan alami yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika melakukan olahraga penambahan berat badan, pembentukan otot, maupun program diet. Selamat mencoba dan selamat berolahraga!