sfidn.com – Terlalu bersemangat sehingga berlatih secara berlebihan atau sering disebut dengan overtraining menyebabkan dampak negative yang akan dirasakan tubuh kita. Kira-kira apa saja dampak negatif yang ditimbulkan dari berlatih secara berlebihan ini? Simak sekarang juga dengan membaca artikel ini!
Dampak negatif dari overtraining
Tanda-tanda tubuh kita mengalami over training adalah : nyeri otot / badan pegal, letih, dan susah konsen. Selain itu tanda lainnya adalah dada berdebar lebih cepat dari biasanya. Jika tanda-tanda diatas sudah anda rasakan dan anda tetap memaksa untuk terus berlatih maka selanjutnya yang akan anda rasakan adalah susah tidur dan akan terbangun pada tengah malam.
Dampak negatif yang akan anda rasakan setelahnya adalah anda akan buang air kecil berwarna gelap,berbusa,dan bau dengan intensitas cairan yang cukup sedikit. Yang parah jika anda sebelumnya memiliki riwayat darah tinggi, maka itu akan semakin susah untuk dikontrol. Ini merupakan gejala dehidrasi tubuh.
Jika anda telah mengalami dehidrasi yang lebih parah lagi, kelopak mata bagian bawah akan menjadi lebih cekung dan akan berwarna lebih gelap, lidah akan kering, dan juga mulu akan berbau kurang sedap. Semuanya akan lebih parah lagi jika kondisi pekerjaan anda berada outdoor (diluar ruangan) karena akan membuat anda terkena sinar matahari langsung dan tidak mendapat asupan cairan yang cukup. Tekanan darah anda akan semakin meningkat dan jantung akan bekerja lebih keras dari kondisi pada umumnya.
Setelah berada pada titik diatas dan anda masih tetap memaksa untuk terus berlatih, dampak negatif lain yang akan kalian rasakan adalah dehidrasi tubuh akan semakin parah lagi, dada akan berdebar makin cepat dan juga tekanan darah akan semakin menurun lagi. Otot dan jaringan ikat tubuh tidak bisa berkoordinasi dengan baik, dan juga tenaga akan drop secara drastis.
Dampak negatif berlatih berlebihan selanjutnya akan muncul ketika anda tidak mengkonsumsi asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh anda, biasanya jika program latihan adalah fat loss atau penurunan berat badan. Yang akan anda rasakan adalah kerusakan ginjal, sering disebut dengan penyakit gagal ginjal akut yang disebabkan karenan kekurangan cairan tubuh dan nutrisi sehat.
Ini sangat berbahaya untuk kesehatan anda pastinya, jantung akan bermasalah, ginjal akan bermasalah, finalnya maka akan mengalami komplikasi organ dalam. Jadi, masih tetap ngotot untuk berlatih berlebihan? Silakan bagikan artikel ini ke rekan-rekan anda agar mereka tahu dampak negatif dari overtraining ini. Salam olahraga!
