sfidn.com – Baru mau memulai & kurang maksimal saat fitness? Simak beberapa tips dibawah ini agar aktivitas fitnessmu lebih baik dari sebelumnya bro & sis! Latihan fitness di gym favoritmu adalah salah satu aktivitas untuk merealisasikan program latihan fisikmu. Entah tujuannya untuk membentuk otot, mengurangi berat badan, atau tujuan lainnya. Berlatih fitness secara langsung akan membuat tubuhmu lebih sehat lagi daripada tidak melakukan olahraga sama sekali. 

Fitness lebih baik lagi dengan tips ini

Lakukan beberapa hal dibawah ini agar aktivitas fitnessmu lebih baik lagi dari sebelumnya :

1. Susunlah tujuan yang realistis

Buatlah tujuan latihan yang realistis & spesifik. Jangan terlalu sederhana seperti : ingin kurangi berat badan. Revisilah menjadi lebih spesifik lagi, misalnya : ingin turunkan 10 kg dalam sebulan. Hal ini secara langsung akan membuatmu lebih semangat lagi dalam berlatih nantinya.

2. Selalu ukur progress latihanmu

Kamu wajib ukur setiap progress peningkatan latihan secara rutin. Kamu bisa timbang berat badan sebelum memulai latihan, beberapa saat setelah latihan, dan seterusnya. Sehingga kamu akan ketahui seberapa besar berat badanmu berkurang.

3. Catat data untuk setiap latihan yang kamu lakukan

Setiap dan tiap sesi latihan perlu kamu catat agar latihan semakin serius & terkonsep. Selain itu, dengan adanya catatan latihan kamu juga akan bisa membuat jurnal / arsip latihanmu dan bisa kamu bagikan ke orang lain yang mempunyai goal latihan yang sama sepertimu nantinya.

4. Kombinasikan latihan kardio

Cobalah untuk membuat sesi kardiomu lebih beragam lagi. Baik secara intensitas dan juga panjang latihan. Selalu explore latihan kardio lainnya agar tidak bosan & mendapatkan manfaat lebih banyak dari latihan kardiomu.

5. Berlatih lebih keras

Setiap gender baik pria maupun wanita diperbolehkan berlatih lebih keras lagi, tentunya sesuai dengan kemampuan masing-masing. Berlatih lebih keras akan membangun otot dan akan meningkatkan kepadatan tulangmu. Latihlah semua grup otot utama setiap 1 sampai 3 kali per minggunya.

6. Selalu lakukan pemanasan

Lakukanlah pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai latihanmu. Lakukan pemanasan selama 5 sampai 10 menit sebelum kamu lakukan latihan inti. Kamu wajib awali latihan dengan menaikkan suhu tubuh terlebih dahulu.

7. Selalu lakukan pendinginan

Lakukan latihan pendinginan dengan perenggangan pada seluruh tubuhmu. Pendinginan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa sakit pada otot pada hari selanjutnya.

8. Imbangi nutrisi

Konsumsilah makanan dengan layak dan sehat sebagai penyeimbang dari latihan rutinmu. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam hidupmu demi tubuh lebih sehat lagi.

9. Istirahat yang cukup

Tidurlah selama 7 sampai 9 jam setiap malam. Istirahatkan ototmu dengan tidak melakukan latihan selama 1 sampai 2 hari setiap minggu.

10. Selalu motivasi dirimu sendiri

Selalu movitasilah dirimu sendiri. Ingatlah komitmen awal latihanmu, hindari tekad kendor sebelum goal latihan tercapai. Hilangkan rasa bersalah dan lakukan latihan rutin sesuai targetmu.
 

Itu dia beberapa hal / tips yang bisa kamu lakukan untuk membuat fitnessmu lebih baik lagi bro & sis! Lakukanlah latihan fitness dengan rutin dan pantang menyerah agar kamu bisa mencapai goal latihan yang kamu idam-idamkan. Selamat berolahraga dan semoga berhasil! Salam fitness Indonesia.