![Fitness Pemula](https://www.sfidn.com/image/cache/catalog/sfidn-tips-fitness-untuk-pemula-960x720.jpg)
Fitness Pemula
Latihan Fitness Hari Pertama
Di hari pertama ini setidaknya ada 3 program latihan fitness yang dapat anda kerjakan. Program latihan fitness yang dapat anda kerjakan di hari pertama adalah benchpress, incline press serta juga bicep curl serta hammer curl.
Latihan Fitness Hari Kedua
Di hari kedua ini latihan fitness yang dapat anda lakukan tentu lebih berat dibandingkan dengan hari pertama. Di hari kedua anda dapat melakukan squat, calves raises, sit up serta juga leg raises.
Latihan Fitness Hari Ketiga
Jika berbicara tentang manfaat fitness ini pastinya tidak akan ada habisnya, karna ada begitu banyak sekali manfaat yang dapat dihasilkan selain manfaat yang telah di sebutkan tadi. Tapi tahukah Anda bagaimana sih cara melakukan fitness yang baik dan benar tersebut? Berikut ini adalah panduan fitness yang baik dan benar untuk pemula.
1. Komitmen
Umunya untuk pemula yang baru saja melakukan kegiatan fitness ini sering dihampiri rasa bosan, dan ini adalah hal yang wajar. Tetapi, diharapkan Anda jangan kalah oleh rasa bosan tersebut. untuk itulah Anda perlu komitmen sebelum melakukan kegiatan atau latihan fitness tersebut, supaya latihan Anda tidak berhenti ditengah jalan.
Tanpa komitmen apa yang anda lakukan akan percuma karena anda tidak akan serius dalam melakukannya. Sehubungan dengan menerapkan komitmen, alangkah baiknya jika anda punya suatu target. Dengan memiliki target anda bisa melakukan olah tubuh dengan semangat dan serius untuk mencapai target yang anda inginkan. Misalnya anda melakukan fitness 3 kali dalam seminggu selama 4 bulan untuk mencapai target menurunkan berat badan sebanyak 3,5 pounds. Dan sebagainya.
2. Pemanasan
Sebelum Anda akan melakukan fitness, ada baiknya Anda lakukan pemanasan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan supaya otot-otot didalam tubuh agar lebih fleksibel sehingga akan lebih siap untuk melakukan kegiatan fitness dan juga mengurangi resiko terjadinya cedera. Dengan melakukan pemanasan, otot – otot anda tidak akan mudah kram.
3. Gunakanlah peralatan yang sederhana
Ada banyak sekali peralatan yang telah disediakan di tempat fitness ini. Untuk Anda yang masih pemula, ada baiknya menggunakan peralatan yang sederhana terlebih dahulu, dan sebaiknya setiap kali Anda melakukan latihan menggunakan alat dampingilah dengan instruktur. Setelah latihan, catat juga riwayat latihan hal ini untuk mengontrol kegiatan fitness yang anda lakukan.
4. Istirahat
Pada saat melakukan fitness maka jangan terlalu memporsir tenaga Anda untuk terus menersu melakukan latihan fitness tersebut. Anda juga perlu menyelingi kegiatan fitness dengan istirahat dalam setiap melakukan latihannya. Anda cukup istirahat selama 2 hingga 3 menit saja.
5. Pola makan sehat
Mengimbangi pola makan yang sehat pada saat menjalankan kegiatan fitness adalah salah satu hal yang tak bisa ditinggalkan. Misalnya saja dengan menghindari makanan yang banyak mengandung banyak lemak, lebih banyak konsumsi sayur dan buah, serta cukupi kebutuhan cairan tubuh minimalis 8 gelas perharinya.