Jenis Latihan untuk Kencangkan Otot Lenganmu
July 3rd, 2018
sfidn.com – Aneka jenis latihan otot untuk mengencangkan
otot lengan yang kendur, terutama otot lengan bagian atas. Lengan kundur ini
disebabkan oleh kurangnya pembentukan otot, sehingga menumpuk lemak di area
tersebut. Akibatnya fisik akan terlihat kurang menarik dan bisa kurangi rasa
percaya diri. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa coba beberapa latihan berikut
ini bro sis! Apa saja latihan untuk mengencangkan otot lengan yang dimaksud?
Latihan untuk Kencangkan Otot Lengan
1. Latihan Jumping Jacks
Berlatih jumping jancks akan membuat tubuhmu bergerak seluruhnya. Dengan
berlatih latihan ini, akan membuat detak
jantungmu meningkat dan sangat baik untuk sistem kardiovaskularmu. Selain itu,
manfaat utama yang bisa kamu dapatkan adalah dengan berlatih jumping jacks akan
mengencangkan otot lengan bahumu. Lakukan secara rutin dan pantang menyerah.
Tertarik untuk melakukannya? Simak video berikut ini :
2. Latihan Push Up
Berlatih push up akan mengencangkan banyak bagian otot, termasuk otot lenganmu.
Push up juga memiliki manfaat lain untuk memperlancar sistem kardiovaskular
sekaligus membuat tubuh menjadi lebih bugar dan melatih fleksibilitas otot
bahumu. Cara melakukan push up yang baik dan benar bisa kamu simak pada video
berikut ini :
3. Latihan Burpees
Burpees merupakan jenis latihan utama untuk kebugaran
fungsional tubuhmu. Latihan ini merupakan jenis latihan kekuatan tubuh yang
melibatkan lengan, dada, paha depan, paha belakang, abs dan glutes dalam setiap
pengulangan. Burpees tidak hanya untuk atlet saja tapi juga untuk semua orang.
Burpees bermanfaat untuk membantu menghilangkan lemak berlebih serta
meningkatkan metabolisme tubumu. Simak video dibawah ini jika kamu tertarik
melakukan latihan burpees :
4. Latihan Pull up
Latihan Pull up merupakan latihan majemuk yang banyak
melibatkan otot kecil dan besar. Dengan berlatih Pull up maka sendi bergerak
lebih dari satu sehingga disebut dengan latihan gerakan multi sendi. Selain
itu, pull up juga bisa membuat lenganmu yang kendur menjadi kencang. Cara
melakukan pull up yang baik dan benar bisa kamu lihat pada video berikut :
5. Latihan Arm circle
Latihan Arm circle merupakan latihan yang mudah dilakukan untuk melatih otot
bahu dengan bodyweight training. Gerakan ini dilakukan dengan meluruskan tangan
ke samping lalu putar ke depan atau ke belakang berulang-ulang.
Mempraktikkannya setiap hari pertama-tama akan mengurangi lemak lengan diikuti
dengan mengencangkan ototmu.
Penasaran bagaimana cara melakukan latihan arm circle ini? Lihat video dibawah
ini :
Nah itu dia informasi penting yang wajib kamu tahu tentang Jenis Latihan untuk KencangkanOtot Lenganmu, dapatkan otot lengan kencang dan lebih percaya diri dalam
menjalani aktivitas sehari-harimu. Semangat berlatih!
